ah oui !! encore une petite chose
mon prof d'aquagym m'a dit que les graises commencait seulement à fondre après la première 1/2 d'exercice donc pour faire simple
la première 1/2 h compte pour du beurre c'est après les 30 première minute que le corps commence à brûler sa graisse

Bonjour les filles,
Aujourd'hui j'ai bien dormi ... et qu'est ce que cela fait du bien !!!

Côté alimentation :

Matin : 2 thés + 30g de pain + 10g de beurre

Midi : 100g de poulet + sucrine + 1 CS de vinaigrette + melon jaune

Collation : 30g de pain + 1 cc de confiture de cerises

Soir : pomme de terre vapeur + steack haché + 1 fromage blanc

Sinon à 14h je devais emmener mon fils chez un copain. .. du coup entre 2 averses, on y est allé en vélo et après j'en ai profité pour aller au supermarché et du coup, en tout .... 4,6 km de vélo et tout à l'heure faut que je retourne le chercher s'il ne pleut plus et qu'il n'à plus d'orage donc je pourrais rajouter environ 1,8 km ... on verra bien

Nat ... fromage blanc 0% ça marche ? Car déjà je ne suis pas yaourt !!! Et pour le sport ça je le savais !!! Et oui je bois toujours !!!

Bon en plus, j'ai mangé 10 amandes et un bon morceau de gâteau au chocolat !!! Il faut que je me remette en mode non craquage

Bilan de ma journée :
Repas : 1410 kcal
Pas : 5000
Marche rapide : non
Vélo : 4,6 km + 3,4 km = 8 km (37 min)

Bon avec myfitnesspal j'ai le droit à 1200kcal/jour donc aujourd'hui :
1200 kcal + 409 kcal (activités sportive) = 1609 kcal ( mon droit du jour) donc je ne dépasse pas mon quota malgré tout OUFFFF ça limite la casse

Bonjour les filles
Alors aujourd'hui, après mon petit déjeuner je suis allé marché avec ma fille et on a fait 6,8 km en 74 min !!! Pas mal ... du coup elle m'a dit qu'elle voulait qu'on marche ensemble les samedis et les dimanches alors demain comme c'est férié ... on va aller marcher !!!

Côté repas :

Matin : 1 thé + 1 fromage blanc + 10 amandes

Midi : salade tomate/moza ( + 1cs de vinaigrette ) + 1 part de melon + 100g de riz + 30g de pain + 10g de beurre + 20g de jambon fumé

Collation : 2 petites gaufres + confiture de cerises noires

Soir : 1,5 courgette farcie ( courgette/ carottes/oignon/ blanc de dinde/ail/ persil/gruyère) + 1 fromage blanc

17h 30 mon fils Samuel demande si on veut faire un tour de vélo ... personne ne veut y aller alors j'ai décidé de lui faire plaisir ... du coup 6,3 km de vélo en 28 min !!!

Et demain rebelotte !!!

Bilan de ma journée :
Repas : 1235 kcal
Pas : 11700 pas
Marche : 6,8km en 1h15
Vélo : 6,3 km en 28 min

Je suis fière de moi aujourd'hui !!! 13,1 km en tout

Bon à partir de demain je commence mon défi de la semaine : "faire minimum 20 km de marche et 20 km de vélo"

Beaucoup de sport aujourd'hui dis-moi... Bravo...

Chapeau un we bien sportif pour toi!
Continue comme ça tu tiens le bon bout!

Bilan de ma journée :
Repas : 1276 kcal
Pas : 11000 pas
Marche : 6,7 km
Vélo : 1,4 km (juste l'aller-retour pour aller acheter mon pain )
Aujourd'hui, 85 min d'activités sportives !!!
Bon demain après midi je ne pourrais pas aller marcher avec les copines car rdv chez ma dentiste Du coup demain matin j'irai vite fait faire un peu de vélo !!!

Coucou les filles
Bon ce long week-end est terminé ... allez vous refaire surface parmi nous
Bon aujourd'hui j'ai un peu mal partout ... surtout au niveau des bras et des dorsaux ... ça c'est le vélo
Bon aujourd'hui ça va être compliqué pour aller faire du vélo car j'ai les courses à faire, le ménage à fond (entre un mari dans les pattes depuis une semaine et un week-end de 3 jours ... il faut faire ce qu'il faut !!!! Et puis entre la préparation des repas, le dentiste et les aller-retours école ... je vais voir si aujourd'hui je trouve ne serait que 20 min pour faire du vélo !!!

oh le ménage à fond si tu mets de la musique ça peut vite devenir du sport

bon courage !

Bravo pour tous tes exercices !

C'est quoi ton application ...
Ca peut être motivant ..
Celle qui compte tout ... Tes pas , etc .......

Moi je pense que je ne bouge pas assez !!

Nathalain ... alors pour calculer mes calories "myfitnesspal", pour mes pas "pacer" et pour le calcul des parcours vélo (qui fait aussi podomètre mais qui n'est pas connecté avec myfitnesspal), j'utilise "mapmyride" !!!

P***** de voiture de m****
Ras le bol ... arrivé sur le parking du super u pour aller faire mes courses ... je ferme ma voiture à clé et là .... impossible d'enlever ma clé !!! Super je n'ai pas de double ma belle-sœur est venu me chercher et moi j'ai laissé la voiture sur le parking avec la clé coincé dedans !!! Depuis février ... on accumule les poisses avec les 2 voitures ... et la nouvelle, on ne l'a que le 28 mai donc encore 15 jours d'attente !!! Une vraie misère et encore des frais à prévoir !!! Je n'en peux plus !!! Du coup c'est ma belle-sœur qui va gérer les aller-retours pour les petits à l'école et moi j'irai chez la dentiste en vélo ou à pieds (mais ça ce n'est pas grave elle n'est qu'à 800 m de la maison) Du coup, je n'ai pas pu faire mes courses, je me suis pris la tête avec mon mari au tel et pas l'envie de faire mon ménage ... trop la haine et déprimée !!! Juste préparé le repas de ce midi (pas le choix en même temps) et c'est tout !!!

oh la la c'est dur ça !!!!!

bon courage, prend une tisane essaie de te calmer un peu (facile à dire JE SAIS !)