c bien ! tu anticipes déjà le week end ! ça ne peut être qu'une bonne chose !

au final on a le même objectif ... 60 kg mais si, par un miracle on peut 58 kg serait idéal !!

pour ce weekend, ne te prends pas trop le chou non plus, d'un essaie de bouger et de ne pas rester à table, deux réduits les parts dans ton assiette et trois PROFITE de ta famille. Tu feras un peu plus gaffe la semaine prochaine

audrey78 a écrit:pour ce weekend, ne te prends pas trop le chou non plus, d'un essaie de bouger et de ne pas rester à table, deux réduits les parts dans ton assiette et trois PROFITE de ta famille. Tu feras un peu plus gaffe la semaine prochaine

Alors dimanche (s'il ne pleut pas bien sûr) on va à la dune du Pilat donc je crois que mon cul vas devoir se bouger pour la grimper seulement 110 m de hauteur (mais environ 30° de pente) ... je pense que je vais souffrir après ça, mes parts de pizza seront bien mérité !

Bon je vous met ce que j'ai prévu en gros durant le week-end :

samedi soir : Dinde sauce moutarde/paprika avec pâtes (enfants et invités)/ champignons farcies et salade et en dessert mousse aux framboises (ou fraises) aux yaourt 0%.

dimanche midi : pique-nique sur la dune (prévu pour moi tranche de pain de seigle/ blanc de dinde ou poulet/ tomates cerises / pomme)

dimanche soir : pizza maison (au saumon pour moi) et seulement 2 parts (2/8) + salade verte

lundi midi : il prévoit du beau temps donc barbecue donc 2 brochettes de boeuf + salade de tomate/moza

lundi soir : rôti de porc + haricots verts/riz (pour les autres)

Voilà ce que j'ai prévu en gros sans parler des apéros (au max des crudités à croquer et champagne rosé ) et si pas de changement !!! Voilà je pense que c'est raisonnable ... mais entre le prévu et la réalité ça risque de changer un peu !!! Je vous dirai si je tiens

pas mal du tout les menus !!

te faudra juste etre vigilante aux apéros... mais vu que c toi qui seras en cuisine, tu risques d'etre bien occupée et pas avoir le temps de trop enchainer de verres de champagne !

c'est tout à fait cohérent tout cela !!!! je valide !

tu nous diras si tu auras réussi à respecter cela

Bien clafail!
tu t'apprètes à bien gérer ce we d'invitations

Pour ton départ Mardi (je te fais un petit résumé) :

matin :
40 à 70 g pain le plus as IG possible (CAD hyper tassé,pas aéré du tout), éventuellment le pain de seigle allemend qu'on trouve en supermarché
1 griffe de beurre
1 protéine (fr blanc/oeuf/jambon)
poignée amandes (10)
boisson non sucrée

midi :
viande maigre ou poisson et légumes à volonté
1MG (1CS hule par ex)
yaourt (moi j'en prends pas car
je prends pas de lait)


soir :
poisson de préférence (thon ou autre)+ légumes
pas de MG!!!
yaourt


collation :
1 (le matin ou le soir)
fruit ou 10 amandes/noix

une fois de plus bravo pour la barre du 6 atteinte

tes menus pour ce week-end sont vraiment top
et pour le champagne c'est bien ce n'est que 80 calories le verre et de plus sa fait aller au

comme les filles le disent ,comme tu seras en cuisine tu bougeras bcp plus et tu dépenseras des calories

Merci les filles !!!
Je suis assez contente de moi et je vais tout faire pour gérer comme il le faut ce week-end ... je ne tiens SURTOUT PAS à gâcher cette perte que j'attendais depuis des semaines ! !!

Diane merci pour ton résumé ... d'ailleurs l'autre jour tu m'as dit que la galette dukan avait un IG bas donc je pourrais de temps en temps me la faire ?!? Et pour l'instant j'hésite encore ... je me laisse une bonne semaine pour vraiment décider si je m'y met à fond dedans mais en attendant je vais juste y piocher les principes en limitant au maximum les aliments à IG moyen et élevé et voir si juste en faisant comme ça je continue à perdre

clafail a écrit:Je suis assez contente de moi et je vais tout faire pour gérer comme il le faut ce week-end ... je ne tiens SURTOUT PAS à gâcher cette perte que j'attendais depuis des semaines ! !!

comme je te comprend !!! moi pareil ,d'habitude quand on organise un truc avec les copines je ne regarde pas trop ,mais là aujourd'hui ,j'aie pensé tout le long à mon
kilo perdu et j'aie tout fait pour éviter tentation et de plus sens frustrations ,c'est l'euphorie de ma perte qui a déclenché sa

Oh oui Nat ... on ne va pas bousiller le kilos juste envolé celui là, on a eu du mal à le faire partir

Dodie Merci !!! En lisant ton journal déjà, je pourrais me rendre compte, tout comme, j'ai vu Diane fondre à vue d’œil en faisant le régime !!!

Mais comme j'ai pris mes habitudes depuis 4 mois ... c'est pas évident de sauter le pas et de changer totalement du coup je vais voir, comme je l'ai dit, peut être le faire mais en m'y inspirant au maximum mais comme j'ai des enfants et dés fois ils me font cuisiner des choses comme des crêpes (comme mercredi) bah, j'aime bien me garder ce petit plaisir et comme ça je ne suis pas frustrée Mais bon qui sait si je vois que je re-stagne comme je l'ai fait en février et mars, je le tenterai certainement !!!
En tout cas, c'est sûr, il y a des aliments que je ne regarderai plus de la même manière et que je ne mettrai plus dans mon alimentation aussi souvent qu'il m'est arrivé à le faire à une certaine époque !!

Et là, en notant sur mon appli myfitnesspal, je viens de me rendre compte qu'en fait depuis lundi même avec des crêpes ou des barres de céréales je n'ai pas dépassé mon quota des 1200 kcal ... Selon les jours cela allait de 945 kcal à 1120 kcal .... je crois que mon mal de bide de cette semaine m'a été bénéfique

Bon bah c'est super tôut ca aussi , bravo pour le 6

Èt les reps sont top pour le week end

Tu pourrais me l'envoyer ton fichier? plus vous en parlez plus ça m'intrigue!

audrey_hermann@yahoo.fr