par nat021174 » Mar Mar 15, 2016 4:32 pm
je viens d'aller jeter un coup d'oeil sur ce fameux régime
maintenant ce n'est que mon avis mais c'est assez restrictif je trouve
es ce que tu vas savoir tenir le coup avec le sport en plus ??
maintenant je le répète ce n'est que mon avis
Principes du régime Scarsdale
Le régime Scarsdale, ou Scarsdale Medical Diet (SMD) est un programme se déroulant sur 14 jours. Son principe : un apport calorique d'environ 1000 kcal par jour. Le SMD s’appuie également sur une limitation de l’apport glucidique. C’est d’ailleurs l’une des premières diètes à fonctionner selon ce concept de « low carb » ou de réduction des glucides.
Au programme donc, des protéines sous la forme de viandes, poissons maigres et légumes peu caloriques, et ce pendant 14 jours.
A la fin de ces 2 semaines, une phase de stabilisation vous permet de manger un peu plus : trois oeufs par semaine, deux tranches de pain par jour, des confitures sans sucre, des noix et un verre de vin par jour.
Il faut ensuite recommencer 15 jours de régime à faire suivre de 15 jours de stabilisation… et recommencer à vie selon son l’inventeur de ce programme.
Pas besoin de compter les calories avec ce régime. En revanche, vous devez vous contenter des repas principaux : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les collations ne sont pas permises, à part, en cas de besoin, quelques crudités.
regime scarsdale celeri Aliments autorisés
Les légumes autorisés sont le céleri, les carottes, le concombre, les tomates, la laitue, les champignons, les choux de Bruxelles, le poivron, les épinards, le brocoli, le choux fleur.
Les herbes, les épices.
Le vinaigre et le citron sont autorisés en assaisonnement.
Les édulcorants remplacent le sucre.
Toutes les sources de protéines (viande, poisson) sont choisies maigres.
Scarsdale : Les aliments interdits
Les féculents (et tous les produits à base de farine)
Les matières grasses ajoutées (huile, beurre, crème fraîche…),
La plupart des laitages,
Le sucre,
Les jus de fruits,
L’alcool,
Les desserts sucrés et les confitures
Le chocolat,
La charcuterie
regime scarsdale Journée type
Petit-déjeuner : 1/2 pamplemousse ou fruit de saison, 1 tranche de pain enrichi en protéine ou 1 tranche de pain complet, sans garniture, café ou thé sans sucre
Déjeuner : poulet, salade à volonté, 1 cuillère à café d’huile d'olive, café ou thé sans sucre, un fruit 4 fois par semaine
Collation : carotte et céleri cru
Dîner : Poisson maigre, légumes non caloriques à volonté, 1 cuillère à café d’huile de tournesol, café ou thé sans sucre
Résultats
La perte de poids est rapide : environ 4 kilos la première semaine, en moyenne 450 grammes par jour.
Les +
Pas besoin de compter les calories, ni de peser les portions (en revanche, il faut suivre le programme à la lettre).
La perte de poids est rapide ce qui est naturel avec un apport calorique aussi restreint.
Les -
C’est un programme très contraignant. Avec une telle restriction, la faim se fait rapidement sentir. Selon les détracteurs du régime, le poids perdu n’est que de l’eau que l’on risque de reprendre rapidement dès l’arrêt de la diète.
Suivre ce régime une seule fois, pendant 14 jours, ne présente pas de risques pour la santé.
En revanche, il est dangereux de répéter ce régime, en raison des carences que cela susciterait.
Attention !
Si vous souhaitez entreprendre le régime Scarsdale, comme tout autre régime amincissant, il est toujours recommandé d'en discuter avec un professionnel de la santé.
Ce régime étant très contraignant et limitatif dans ses apports alimentaires tant en quantité que dans le choix des aliments proposés, il n'est pas recommandé à tout le monde. Commencer par réfléchir sur ses habitudes alimentaires est un préalable intéressant qui peut éviter de se jeter à corps perdu dans un régime contraignant et utile uniquement sur le court terme.
