Je vais vous parler du nouveau régime que je teste en ce moment et qui me plait bien.
Ce régime n'a de sportif que le nom, il porte ce nom surtout parce qu'il est intense.
Le principe est assez simple, il se déroule en cycle de 5 semaines. Il y a deux semaines très strictes et où je vais pas vous mentir, on a faim, puis trois semaines libre.
Les deux premières semaines sont extrêmement strictes et cadrés. Un planning précis de menu est à suivre à la lettre (je vous le donne plus bas). La perte de poids varie bien sûr entre les personnes, ça va de 4 à 7kg de perdu sur ces deux semaines.
Puis il y a les trois semaines libre, vous pouvez tout faire et tout manger (dans la limite du bon sens). Il va de soit que si vous manger que des pizzas et des macdo pendant 3 semaines, le régime ne servira à rien. Mais vous pouvez remanger ce que vous aimez et si vous voyez que vous reprenez un peu trop, vous faites un repas soupe. Normalement, sauf abus, vous devriez reprendre 1 ou 2 kg au début des 3 semaines puis vous devriez rester stable.
Cela fait un cycle qui va de -2 à -5kg. Puis vous reprenez au début du cycle pour une nouvelle perte.
Les avantages :
Il n'y a aucune carence crée car vous manger sucre, protéine, fibre, féculent même pendant les 2 semaines strictes.
Lors de la phase stricte, la perte de poids est rapide ce qui est encourageant pour les filles comme moi qui ont besoin de concret.
Même si cette phase est dur, le faite de se dire "ce n'est que deux semaines" cela motive aussi.
Pour les filles comme moi qui n'ont pas d'imagination en cuisine, ce régime nous permet de ne pas avoir à réfléchir ou se poser de question, tout est donné ^^
Les inconvénients :
Pendant la phase stricte, vous allez avoir faim presque tout le temps. On s'habitue à cette sensation au bout de 2 jours mais cela peut déranger.
Durant cette phase, vous êtes faible physiquement, il ne faut pas trop miser sur du sport en sus.
Voici les règles et le menu des deux semaines strictes.
L'aspartam est autorisé, les fines herbes et la sauce vinaigrette allégée aussi.
Le sel est à éviter au maximum.
L'alcool est strictement interdit durant les deux semaines.
Jour 1
Matin
Café / Thé sans sucre
Midi
2 oeufs dur
Salade verte à volonté
Fruit à volonté
Soir
1 grand steack grillé ou 3 steack haché
Salade verte à volonté
Jour 2
Matin
Café / Thé sans sucre
1 petit pain au lait
Midi
1 grand steack grillé
Salade verte à volonté
Céleri à volonté
Soir
Jambon cuit dégraissé à volonté
Jour 3
Matin
Café / Thé sans sucre
1 petit pain au lait
Midi
2 oeufs dur
Salade verte à volonté
Tomate à volonté
Soir
Jambon cuit dégraissé
Salade verte à volonté
Jour 4
Matin
Café / Thé sans sucre
1 petit pain au lait
Midi
1 oeufs dur
Carottes crues ou cuites
Tomate à volonté
Soir
Fruit à volonté
1 yaourt nature entier
Jour 5
Matin
Café / Thé sans sucre
Carottes rapées au citron
Midi
Poisson au court bouillon
2 tomates
Soir
1 steack grillé
Salade verte à volonté
Jour 6
Matin
Café / Thé sans sucre
1 petit pain au lait
Midi
Poulet grillé à volonté
Soir
2 oeufs dur
Carottes crues ou cuites à volonté
Jour 7
Matin
Café / Thé sans sucre
Midi
1 steack grillé
Fruit à volonté
Soir
Repas libre mais raisonnable
