Bonjour,
Cela va mieux ce matin?

Coucou la miss !!

Oh ma pauvre... Je suis sincèrement désolée pour ce qui t'est arrivé la nuit dernière... Normal après que tu est été patraque toute la journée...

J'espère que celle-ci aura été plus reposante pour toi et que tu auras récupéré afin d'être au top aujourd'hui !!
Je pense fort à toi et vivement que la piscine rouvre ses portes pour que tu te défonces à l'aquagym !!

Plein de courage ma belle !!
Bises la jolie !!

coucou les filles

clafail ,diane,anneg et nathy,merci beaucoup pour vos messages sa fait chaud au coeur
malheureusement j'aie passé la journée allongée,je ne serai rester longtemps devant le pc
je pense à vous et vous indique mon menu

-matin:1 jus de citron dans 1/2 litre d'eau chaude
2 tranche de pain multi céréales,1 griffe de beurre,confiture
1 bol de lait écrémé

-midi:steak haché grillé,choux de bruxelles

-soir:2 tranches de pain multi céréales,1 griffe de mayo,jambon maigre,tomate

-soirée :si faim :3 galettes de riz avec tranches de pomme

bises à toutes

bon courage j espere que tu vas vite te rétablir

Prends soin de toi ,
Menus lights aujourd'hui mais quand on est malade. Normal

aie aie aie ... ma pauvre j'espère que tu vas vite te remettre car pas marrant d’être coincé au lit !!!
Courage !!!

Aïe!!! Dommage .... Avec le dos coincé, c'est pas possible de tenir assise ... Je te souhaite d'aller mieux dès demain ...

Pas de problème pour tes repas d'aujourd'hui, les choux de Bruxelles c'est très bon !

Repose-toi et reviens nous voir dès que tu pourras

Coucou

Comment vas tu aujourd'hui ?

coucou les filles
merci de prendre de mes nouvelles
toujours coincée dans mon corset et ma minerve

repas d'hier:matin 1 jus de citron dans 1/2 litre d'eau chaude
2 tranches de pain,confiture,1 bol de lait écrémé

-midi:filet de poulet grillé,chou rouge

-soir:2 tranche de pain:1 tranche de jambon,50gr d'emmental

je pense à vous ,j'espère que vous allez bien?

je repasserai ce soir ,indiquer mes repas d'aujourd'hui

bises à toutes

courage pour le dos!

Tes repas sont bien hier, je mettrai seulment plutot le pain le midi que le soir.

bonne journée

Coucou nat,

C'est vraiment dommage pour ton dos, j'espère que demain, tu pourras te mouvoir normalement!

Diane à raison, essaie de sortir le pain du soir .... tu pourrais remplacer par une soupe de légumes, faite maison très épaisse (pour l'épaisseur n'hésite pas à charger en courgettes, c'est pratiquement pas de calories et pas beaucoup de gout). Cela cale mieux qu'une tranche de pain et c'est plutôt meilleur d'un point de vue diététique.

Pour te donner une idée, voici les calories d'un bon bol de soupe :

Soupe au potiron (j'en fait pour 3 soirs, donc 3 fois les proportions indiquées)
87g potiron 23 cal
46g carotte 16 cal
33g navet 7 cal
60g courgette 9 cal

Soupe aux poireaux (là aussi x3)
153g Courgettes 23 cal
31g Poireaux 10 cal (la meilleur partie : les feuilles de couleur vert pale)
32g Carottes 12 cal
9g Céleri 2 cal
1/2 gousse d'ail 2 cal
2g Huile olive 18 cal (pas obligé, tu peux t'en passé, car tu manges des laitages, moi c'est pour avoir suffisamment de mat grasse)

Soupe au chou (x3)
110g courgettes 17 cal
57g navets 11 cal
50g carottes 17 cal
63g chou 31 cal
1/2 gousse ail 2 cal


Note : couper tous les légumes en petits morceaux, cuire environ 25 mn (20mn suffisent parfois) et utiliser un plongeur pour mixer. Une petite astuce, si tu veux un petit gout acidulé, il faut ajouter une tomate crue pelée, découpée en petit dés à la fin au moment du mixage (parce que la tomate crue est plus digeste).

Bon courage, bon régime!

Ouh la la mais c'est pas cool tout ça !!! j'espère que tu vas vite te remettre car c'est pas marrant d'avoir de gros soucis de dos (je connais ça à travers mon mari qui parfois se retrouve complètement désaxé et il s'est déjà retrouvé bloqué durant plusieurs jours)

Bon courage !!!

bonsoir ,
diane,novami,clafail

merci pour vos conseils au niveau du pain,mais je ne sais pas si j'arriverai à tenir toute la soirée avec seulement un bol de soupe?
je mange mes 2 tranches de pain vers 18h30
novami que pense tu du son d'avoine le soir,cuit avec de l'eau?
bon là j'aie encore de la soupe au congel ,j'essayerai demain et je vous dirai si j'aie tenu le coup

clafail en effet il arrive que l'on se retrouve coincé durant plusieurs jours et crois moi ,ce n'est pas la joie ces douleurs...

alors pour aujourd'hui

-matin 1 jus de citron dans 1/2 litre d'eau chaude
shaker protéiné avec 300ml de lait écrémé
(je ne sais pas pourquoi j'aie fait sa? j'aie voulu essayer mais c'est assez lourd sur l'estomac,je me suis sentie patraque)

-midi:200gr de filet de poulet grillé et 3 poivrons grillé (les poivrons ont eu du mal à passer aussi pourtant j'adore sa)

-soir:2 tranches de pain céréales,1 tranche de jambon,1 tranche de fromage allégé,1 tomate

Salut nat

C'est pour cela que je pèle les poivrons .... Avant je ne le faisais pas et j'avais des renvois, mais depuis que je sors la peau, c'est très digeste.

Pour la soupe, n'hésite pas à la rendre très épaisse avec beaucoup de légumes et moins d'eau. Parfois, la mienne est plus proche de la purée de légumes que du potage.

Pour l'avoine, je ne sais pas, je pense que je n'aime pas .... car c'est amer (je crois me souvenir que j'avais acheté de la farine d'avoine mais je ne suis pas sûre).

C'est utilisé pour les pains de régime ....

Bonne soirée

Ôui les soupes épaisses. C'est super bon ....
Pzs tres cool pour ton histoire de dos .. Courage à toi

Pour le pain je suis d'accord , c'est pas le top du top , j'en sais quelque chose
Allez courage