Voila de bons repas pour la journee
Toujôurs au top pour le sport bravo

Bonsoir les filles !

J'ai passé une très bonne journée avec un petit appétit pour aujourd'hui, tant mieux J'ai fait également ma séance de sport du jour ! Pour la semaine prochaine, je vais intensifier le sport car je commence à avoir une habitude et donc plus de simplicité à réaliser les exercices.

Voici mes menus !

Jour 19

Matin
- 2 muffins anglais nature
- 1cc de fromage frais
- 2 fraises
- 1 café

Midi
- un bol de soupe de légumes verts bio
- 1 compote pomme-pruneau

Pas de collations pour le 4h.

Soir
- 4 cannellonis viande-tomate
- 1cc de gruyère
- 8 noisettes
- 1 yaourt à la pêche
- 1 clémentine

J'ai hâte pour ma pesée du mardi !

Passez une bonne soirée et une bonne nuit ! Demain matin, shopping pour moi !!!

Bravo, c'est bien que le sport soit devenu facile ..

Ces cannellonis me semblent appétissants ..

Bon shopping!

A bientôt


.

Bonsoir les filles !

J'ai passé une très bonne journée Ce soir encore une séance de sport ! Voici mes repas :

Jour 20

Matin
- 1 petite gaufre
- 1 clémentine
- 1 tisane

Midi
- 3CS de semoule de couscous
- champignons de Paris avec de la ciboulette
- 1 yaourt à la pêche
- 1 clémentine

4h
- une part de clafoutis au pruneau maison (merci maman..)
- 1 tisane

Je crois que son clafoutis m'a "réveillé" à cause du sucre, c'est fou l'effet que ça fait, comme un manque... Ce soir c'est vraiment difficile, j'ai envie de craquer... Mais il faut que je tienne !

Soir
- 3 ravioles aux légumes
- 1 petite tranche de pain complet avec 1cc de fromage aux herbes
- 1 compote de pomme
- 1 clémentine

Bonne soirée !

Allez tiens bon ...
Tu as fait de bons repas aujourd'huî

Alors merci maman pour le 4h ... mais maintenant on ne craque pas pour éviter de tout enlever le bénéfice de tous tes efforts ! !!

Bonsoir les filles !

J'espère que vous avez passé un bon dimanche

Hier soir, j'ai réussi à tenir et à ne pas craquer ! Ce soir, je vais refaire mon planning sport pour la semaine prochaine en intégrant plus de séances !


Voici mes repas du jour :

Jour 21

Matin
- une petite tranche de stollen
- 1 clémentine
- 1 tisane

Midi
- 3CS de pâtes
- 2CS de sauce tomate + poivrons
- 3CS de FB 0% avec 1cc de fruits secs et 10 noisettes

4h
- une tisane
- une petite gaufrette à la vanille

Et voici ce que j'ai prévu pour tout à l'heure !

Soir
- fajitas végétariennes maison (au total : 1 wrap, 2cc de crème fraiche allégée, 2CS de sauce tomate, courgettes, épices mexicaines)
- 1 clémentine
- 1 compote pomme-pruneau

Je vous souhaite une très bonne soirée !!!

Èt ben pas mal du tout tôut Ca ..
Pourquôi pàs un peu de viande dans les fajitas ?

Mmmmm des fajitas ... on adore se faire ça à la maison mais je crois que j'aurai peur de ne pas pouvoir en manger qu'un du coup je l'ai supprimé de mes menus ... mais ça me donne l'envie de réessayer !!! Et je suis comme casefloti j'aurai mis de la viande car en plus tu n'en a pas mangé à midi !!!

Ôui moi aussi j'adore tôut çe qui est mexicain mais comme clafail j'ai peur de ne pas m'arrêter ... Alors je prefere pas

Pour éviter d'en manger plusieurs, j'ai prévu le truc (car j'adooore aussi les plats mexicains !!) : j'en ai préparé deux (une pour moi et une aussi pour mon chéri) et je les ai mises dans un petit plat pour les chauffer au four. C'est super bon avec cette cuisson, ça rajoute un petit côté croquant et moelleux en même temps !

Je n'ai pas mis de viande car tout simplement je n'en avais pas dans le frigo et puis je ne suis pas trop viande, ça ne me dérange pas de m'en passer. En plus, parfois je la digère très mal (ballonnements, etc..). Je voulais qqch d'un peu plus léger pour le soir du coup.

Pour mon planning sport, j'ai décidé de me tourner vers... le TBC ! Je verrais si j'arrive tenir le rythme pour cette première semaine et j'aviserais Une nouvelle semaine qui va bientôt commencer.. avec une pesée mardi !!!

Bonne soirée !!!

super ton repas de hier soir. et le tbc c est bien au début et lassant par la suite, courage a toi

Ah pas mal du tout ton idée de mettre les fajitas au four même si j'aime faire soirée fajitas justement en mettant tout au milieu de la table et chacun met ce qu'il veut dedans ! !!!

Bon courage pour le TBC !!!!

Bonsoir les filles

Voici le bilan de ma journée !

Jour 22

Matin
- une tranche de stollen
- un kiwi
- une tisane

Midi
- 4 CS de riz
- 2 CS de petits pois
- 1 CS de sauce tomate
- poivron
- 10 noisettes

4h
- une clémentine
- un yaourt à la framboise
- un thé vert

Soir
- 1 endive avec vinaigrette maison (1cc huile d'olive, 1cc vinaigre, poivre, citron, ciboulette)
- 2 tranches de pain complet avec 2cc de fromage frais
- 1 clémentine

Hier j'ai bu pendant la journée 1L d'eau citronnée et j'ai eu des aigreurs d'estomac.. Je pense que je vais me limiter à un verre par jour

1e séance de TBC aujourd'hui et quoi dire... Purée c'était dur... J'ai eu des vertiges et des envies de vomir... Alors que pourtant j'allais à mon rythme. Je me demande si c'est adapté pour moi pour le coup.

Demain matin... PESÉE !!!!

Bonne nuit

recommence la même seance jus qu a que tu te sentes a l aise, tu t enfou des jours le principale c est d arriver a faire du sport.