La suite de ma journée !

4h
- deux petites tranches de pain complet avec 1cc de confiture
- 1 compote
- 1 orange car j'avais encore faim..

Par peur de craquer, hop on bouge ! J'ai fait du ménage, je me suis occupée de mon cochon d'Inde et j'ai fait un peu de jardinage en m'occupant de mes petites plantes.. Ça m'a détendu et l'envie est passée.
Voilà ce qui est prévu ce soir !

Soir
- 1 croque monsieur maison (au total : 2 tranches de pain, 1 tranche de jambon, 1cc de gruyère, 1/2cc de margarine)
- salade de mâche avec 1cc de vinaigrette et 1cc de graines de chia
- 1 yaourt aux pruneaux
- 1 clémentine

Bonne soirée

bien ton menus de ce soir mais à 16h , je trouve que ça fais beaucoup, le pain est en trop. courage

Èt ben alors , tu avais une grosse faim à 16h , tu n'avais pas assez mangé à midi ?

Coucou, ils ont l'air bon les croques monsieur Peut être un peu trop de féculents entre l'encas et le soir mais bon ya des jours comme ca, on a faim!

Oui j'avais faim à 16h.. Mais bon ce n'était que deux petites tranches.. Je me dis que j'ai réussi à limiter les "dégâts" d'autant plus que c'est du pain complet. C'est aussi pour ça que j'ai mangé léger ce soir

Bonsoir les filles !

Voici le bilan de ma journée. Ce matin j'ai pas mal bougé (courses, RDV pour la voiture) et demain je reprend ma routine sportive. Dès que je fais un effort, je me sens mieux, moins essoufflée.. Autant vous dire que c'est agréable ! La journée s'est passée sans encombres.

Jour 16

Matin
- une tisane
- muesli maison (3CS de flocons d'avoine, 1cc de graines de chia, 10 noisettes, 2 kiwis, lait demi-écrémé)

Midi
- un filet de poisson aux herbes avec le jus d'un demi-citron
- 3CS de riz basmati nature
- 1 yaourt à la cerise

4h
- 1 chocorem
- 1 yaourt à la framboise
- 1 tisane

Soir
- 2CS de riz basmati nature
- 2CS de petit pois avec de la ciboulette
- 6 noisettes
- 1 banane

J'ai essayé de faire léger..

En plus, je n'ai pas résisté... Malgré ma période rouge (et le fait que je sois toute gonflée), je me suis quand même pesée ce matin et j'ai perdu en une semaine 600g De quoi me redonner le sourire ! En deux semaines, j'ai donc perdu au total 4kg !

Bonne soirée

4kg en 2 semaines ... c'est super !!! Bravo

Merci ! Je suis vraiment contente !

Et ben super si tu perds même péndant la période rouge
Bien les menus

Coucou Cherry Chi ...

Extraordinaire cette perte,

Tu nous laisses sur place ...

Bravo



.

Bonsoir !

Aujourd'hui, je n'ai pas eu le temps de faire ma séance de sport, je la reporte donc à demain, ce qui me fera deux séances ! Voici mes repas du jour !

Jour 17

Matin
- 2 chocorems
- 1 clémentine
- 1 thé vert

Midi
- 3CS de crozets (pâtes savoyardes)
- 2CS de sauce bolognaise
- 1/2 endive en salade avec 1cc d'huile d'olive, 1cc de vinaigre, ciboulette, poivre
- compote de pomme

Pas de 4h en prévision du "cheatmeal".

Soir ("cheatmeal" de la semaine)
- une assiette de penne avec de la ratatouille (je ne me suis pas resservie)
- un yaourt nature
- une compote pomme-pruneau

Demain, on reprend les bonnes habitudes, toujours motivée !!! Bonne soirée les filles !

Salut CherryChi,

Bien ta journée d'hier ... le cheatmeal n'était pas si copieux .... pour les séances de sport, personne ne te force si ce n'est toi, donc parfois tu peux en sauter une sans culpabilité, c'est le cheatfitness!

tu viens de m'apprendre ce mot, donc je suis guillerette!!!

A bientôt

Bonjour !

Novami, je le compte comme "cheatmeal" car il y avait pas mal de féculents (penne). Pour le sport, personne ne me force mais j'essaye de garder le rythme ! Haha le cheatfitness !!! Je rattrape donc ce soir les deux séances de sport.

Voilà le détail de ma journée !

Jour 18

Matin
- une petite tranche de stollen (c'est un gâteau de Noël allemand à base de fruits secs)
- une tisane

Midi
- 3CS de riz nature
- haricots verts
- 1 petit steak haché
- 1cc de moutarde

4h
- 1 tasse de chicorée
- 1 petite gaufrette à la vanille

Je ne sais pas encore ce que je vais préparer pour ce soir... Je vous retrouve plus tard ! Bonne fin de journée !

Tes repas d'aujourd'hui sont nickel !!!

Voilà mon repas de ce soir !

Soir
- 3 petites pommes de terre
- 2 champignons frais avec ciboulette/poivre
- 1/2 endive avec 1cc de vinaigrette allégée
- 4 fraises

Passez une bonne soirée !!