C'était une béchamel allégée

http://m.marmiton.org/recettes/recette_bechamel-ultra-light_21457.aspx

Oui, belle astuce .... pas de beurre et du lait light ....

Très bien

Je la connais aussi celle la , c'est vrai que du coup on peut se permettre les endives au jambon avec béchamel , moi c'est çe que je fais ....

Bonjour les filles !

Cette recette de béchamel est vraiment bien mais il faut bien l'assaisonner (poivre et muscade) pour que cela soit plus "gourmand".

Ce matin, vu que c'est dimanche, mon chéri m'a fait une petite surprise pour le petit-déjeuner... Il a acheté des pains au chocolat pour nous deux ! Du coup, les repas d'aujourd'hui vont être très légers, pas de collations et une séance de sport est prévue !

Jour 14

Matin
- un pain au chocolat
- une tisane

Midi
- 1 wrap maison (au total : une galette de wrap, 1/2 endive, salade verte, 1/2 tranche de blanc de poulet, une tranche de gouda, 1cc de vinaigrette allégée)
- 1 kiwi

Dès demain, je vais commencer à prendre des boissons détox le matin (eau citronnée + eau tiède) pour aider mon métabolisme. Depuis que je prend des vitamines, je me sens moins fatiguée mais vu que c'est la période rouge, pas facile de gérer les maux de tête et de ventre... C'est la vie

Passez un bon dimanche !

Chéri gentil

Bon pain au chocolat

Le menu du midi est très léger comme tu dis

A ce soir

Et pour l'eau+ citron, tu peux aussi faire du thé vert aromatisé au citron, c'est kifkif ... Et on dit que le thé vert est décongestionnant.

Oui il est vraiment adorable

Bonne idée pour le thé vert+citron, je testerais, merci !

Après mon sport de cet après-midi, je voulais quelque chose de gourmand mais léger ! Voici ce que je prépare pour ce soir :

Soir
- wok maison (2CS de riz, 2CS de petits pois, 3 champignons frais, 1/2 poivron, 2 tomates cerises, 1cc d'huile d'olive, 1cc de sauce soja, poivre, ail, épices de wok bio)
- yaourt nature

Bonne soirée

Ton repas de ce soir donne vraiment envie!!!

Oui c'était vraiment bon ! J'ai fait mon reste de légumes en improvisant

Bonne nuit ! Une nouvelle semaine commence..

Super repas du soir , bravo
Bonne semaine pour toi

Bonjour,

J'ai passé une bonne semaine, c'est parti pour une nouvelle ! Toujours autant motivée car je me sens de mieux en mieux physiquement et surtout, j'ai de moins en moins d'envie subite de manger... Et ça, c'est vraiment bien !

Jour 15

Matin
- 2 tartines de pain aux noix
- 1cc de confiture
- 1 chicorée

Aujourd'hui et demain, c'est mon repos concernant le sport, je garde encore les mêmes exercices cette semaine du mercredi au dimanche.

Bonne journée (ensoleillée pour celles qui ont la chance comme moi d'avoir - un peu - de soleil)

Courage pour cette nouvelle semaine
Quelle bonheur de voir que tu es de mieux en mieux physiquement cela prouve que "ton régime" porte ces fruits

Quel plaisir de te voir en si bonne forme et toujours aussi motivée ... bonne semaine

Merci, passez une bonne semaine également les filles

En plus d'aller mieux physiquement, je sens que moralement, je tiens, ce qui n'était pas le cas auparavant donc oui c'est une belle avancée !

Mon repas de midi !

Midi
- 4 CS de pâtes, 1CS de crème fraiche allégée, 4 champignons frais, 1/2cc d'huile d'olive, ciboulette, poivre
- 1 banane

Bonne journée !!