Salut Adecali,

Tes menus sont bien calibrés ... protéines, légumes, yaourts ... pas de sucre ... est-ce que tu as estimé les calories du jour? Cela doit être assez bas, non?

Continue, courage, le temps va passer très vite



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Pesée du jour : 76,3 kg.
34 % de masse graisseuse, et 45,9 % de masse hydrique.

J'ai donc perdu 2,6 kg pour cette première semaine de reprise de rééquilibrage alimentaire. Certes, je sais que lorsqu'on a l'habitude de manger n'importe comment et qu'on reprend une alimentation équilibrée, la première perte est impressionnante. Mais ça ne dure pas. Je suis donc ravie de cette perte, mais aussi lucide que je n'aurai certainement pas autant mercredi prochain.

Pour aujourd'hui, j'ai déjà plannifié mon déjeuner, mais pas encore mon dîner. Je verrai d'ici ce soir ce que je mangerai.
Petit-déjeuner
- Café édulcoré
- 2 biscottes + un peu de margarine
- 1 yaourt blanc 0% édulcoré
- 1 kiwi

Déjeuner
- Un Tupperware de potée que j'ai ramené de chez mes parents : 110g de viande de porc à potée (je ne sais pas comment s'appelle ce morceau de viande) + 2 petites pommes de terre + légumes de la potée (chou, navet, carotte, poireau)
- 1 fromage blanc 0% goût vanille
- 1 compote pomme/poire sans sucre ajouté

Goûter
- Thé vert édulcoré
- 1 clemenvilla

novami a écrit:est-ce que tu as estimé les calories du jour?

Non, je n'ai jamais cherché à savoir combien je mange de calories. Je ne me vois pas tout peser pour savoir combien de calories fait mes tomates, mes carottes, ma viande, etc... Je regarde surtout que mes repas soient équilibrés, sans abus de graisse ou de sucre.

C'est super bien. Tu vois tu as bien fait de revenir nous voir ..
Bravo pour la reprise en main
Comment tu fais pour n'avoir que 46 % d'eau dans le corps , moi je suis à plus 13 par rapport à toi
Tu prends quelque chose pour éliminer l'eau ?

Continues comme ça tu es sur le bon chemin

casefloti a écrit:Comment tu fais pour n'avoir que 46 % d'eau dans le corps , moi je suis à plus 13 par rapport à toi
Tu prends quelque chose pour éliminer l'eau ?

Non, je ne prends rien. Mais je bois très peu d'eau (pure), c'est peut-être pour ça. Je n'ai jamais soif quand il s'agit d'eau. Du coup, pour me forcer à boire quand même et à ne pas me déshydrater, je bois pas mal de mugs de thé au cours de la journée. Je dois arriver aux 1,5 litre de liquide par jour, mais ce n'est pas 1,5 litre d'eau pure. C'est peut-être pour ça.

Je suis allée au marché. Je me suis acheté du panais. J'ai découvert ce légume la semaine dernière. Ma mère ne connaissais pas non plus et en a mis dans son pot au feu, et j'ai adoré. Je vais donc m'en cuisiner dans les prochains jours.
Je me suis également pris un petit apéro que je pense light : de l'ail doux au vinaigre. J'adore ça ! Et je pense que ce ne doit pas être très calorique, vu que peu d'huile est utilisée dans cette préparation (il me semble), que l'ail est un légume et que le vinaigre n'est pas un produit riche.

Edit : Ce soir, j'ai été invitée à dîner chez ma meilleure amie. Je ne sais pas ce qu'elle a prévu au dîner. Je vous dirai donc demain avec quoi j'aurai dû gérer.

et bien bravo pour cette première pesée même si la première pesée est toujours impressionnante niveau perte ça fait toujours plaisir et au moins on sait que les efforts sont récompensés
tes menus du jour m'ont l'air bien et je suis sur que tu vas trouver un truc sympa à manger ce soir

[quote="casefloti"]C'est super bien. Tu vois tu as bien fait de revenir nous voir ..
Bravo pour la reprise en main
Comment tu fais pour n'avoir que 46 % d'eau dans le corps , moi je suis à plus 13 par rapport à toi
Tu prends quelque chose pour éliminer l'eau ?


casefloti , moi mon taux d'eau est entre 51 et 55% en général et quand je fais de la rétention je suis dans les 59%

camille26 a écrit:casefloti , moi mon taux d'eau est entre 51 et 55% en général

Casefloti, d'après le mode d'emploi de ma balance, je devrais moi aussi tourner autour de 51 %. C'est donc plutôt moi qui suis en manque d'eau, je dirais.

Bonjour Adecali, chapeau bas .... Ah.... Quelle belle perte!!




Y'a plus qu'à ..... tenir plusieurs semaines, et tu pourras retrouver la silhouette que tu aimes.

Pour le dîner chez mon amie, le menu était mitigé, donc j'ai fait comme j'ai pu.
En entrée, surimi et champignons à l'huile (une sorte de préparation maison de condiment, mais bof bof), avec un verre de jus de pomme. J'ai mangé 3 surimis, mais j'ai zappé les champignons après en avoir goûté un morceau (très space le goût...). Ensuite, escalope de poulet (là ça va) et gratin dauphinois. Pas de légumes... Pour le dessert, salade de fruits maison. J'ai donc pris un peu de gratin, comme il n'y avait pas d'autre accompagnement. Dommage, ce soir, à part l'escalope et la salade de fruits, ce n'était pas vraiment un repas équilibré ou adapté pour un dîner. Mais bon, je ne mange pas tous les jours chez elle, donc ça ira. Il me reste 6 jours pour rattraper le coup.

En même temps , je trouve que ça va ...
Si tu as pas pris beaucoup de gratin c'est bien , tu as été raisonnable ... 3 surimi à l'apéro c'est bo aussi
Èt une salade de fruit au dessert parfait ...
Comme tu dis tu as 6 jôurs pour te rattraper èt au vu de ce que tu as pérdu en peu d temps je suppose que ca doit te motiver pour la suite ...

bravo pour cette perte c est génial tes efforts sont récompensés, et franchement de hier soir ce n ' était pas catastrophique. je trouve que tu as bien géré

Salut Adecali

Pas de souci, ce peu de gratin, tu vas vite brûler tout ça ...

Bonne journée



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Allez, je vous note mes repas prévus aujourd'hui.

Petit-déjeuner
- Café édulcoré
- 2 biscottes + un peu de margarine
- 1 compote pomme/poire sans sucre ajouté

Déjeuner
- Salade de pâtes : 100g (cuit) de pâtes + 120g de blanc de dinde + 2 tomates + 1 poivron vert + 1 échalote + 1 cs de vinaigre balsamique + 1 cc d'huile d'olive
- 1 yaourt blanc nature 0% édulcoré
- 1 coupelle de salade de fruits maison (kiwi, mandarine, pomme)

Goûter
- Thé noir édulcoré
- 1 coupelle de salade de fruits maison

Dîner
- 2 tranches de jambon de dinde
- Brocolis bouilli (je le mange nature, j'adore tellement ça)
- 1 fromage blanc 0% goût vanille

je suis du même avis que casefloti tu as bien géré le repas, le gratin dauphinois si c'est une portion raisonnable ça passe dis toi que tu aurais pu avoir bien pire au menu

tes repas du jour sont très bien en tout cas

SUPER TES REPAS AUJOURD HUI, et ton entretien il a eu lieu si oui ça c est passé comment?