bonsoir je suis nouvelle sur ce site
j'aie recommencé de nouveau mon régime ce 4 janvier
j'étais à 15kg pour 1m70 et j'aimerai retrouver mes 63kg
ceci n'est pas mon premier régime,j'en aie aie essayé bcp;mais j'aie toujours fait le yoyo
mon poids le plus haut a été 85kg
a cette époque j'aie consulté une diététicienne qui m'a permis de perdre 5kg par mois en moyenne
je recommence donc ce régime avec petite modification de ma part

-le matin je commence par un jus de citron dans 1/2litres d'eau chaude
(sa permet de bruler les graisses,dégorger le foie et c'est aussi un antioxydant)
ensuite je mange 2 tranches de pain carré avec du fromage à moins de 40% de matière grasse
et un bol de lait écrémé

-à 10h un yaourt maigre avec un fruit;j'avoue que je ne mange pas toujours mon fruit car je n'aime pas sa

-13h :je mange 2 tranches de pain carré avec :soit une boite de thon au naturel ,ou saumon rose fumé,ou fromage à moins de 40%,ou charcuterie légère
du style jambon dégraissé,filet de poulet,filet de saxe,filet d'york...

-17h30 je mange environ 300gr de viande grillée avec légumes à volonté ,2 fois semaines du poissons en papillote
pas de féculents pour l'instant

-19h une cuillère à soupe de miel car j'aie envie de sucre et je préfère manger une cuillère à soupe de miel car sa apporte bcp de vitamines

-en soirée un yaourt maigre

et biensur 2 litres d'eau par jour

voilà mon programme alimentaire,je dois normalement manger 2 tranches de pain à 16h si je veux suivre exactement le programme de ma diététicienne,
mais j'arrive a m'en passer et sa me permet au niveau des calories de pouvoir prendre ma cuillère de miel vers 19h

début février je reprendrai l'aquagym 2fois semaines,ce qui va fortement m'aider à affiner
maintenant il faut que je m'y tienne car j'aie bcp de mal à sortir de chez moi le soir surtout l'hiver

j'espère trouver du soutien ici et pouvoir vous aider également

oupss j'oubliait ,mon rêve serait d'avoir un vélo elliptique (je commence a économiser)

bienvenue et bon courage

Bienvenue à toi. Y a pas de raison que tu n'y arrives pas ..
Je trouve juste que ca fait beaucoup de pain carré , du pain de mie je suppose ...
Pàs beaucoup de lègumes non plus

merci anneg29; et merci également casefloti ,casefloti non c'est du pain intégral ,j'aie oublié de préciser que je mange soit une tomate ou concombre
à 13h et légumes à volonté le soir

Ha bon tu me rassures , c'est quoi du pain intégral

du pain intégral c'est une sorte de pain gris que je trouve à ma boulangerie

Connais pas du tout ce genre de pain

tu es peu être francaise? nous n'employons pas les même thermes peu être?
ici on dit pain gris,pain intégral ou pain au céréales si sa peu t'aider ce n'est pas du pain blanc mais la couleur tire sur le brun si tu vois ce que je veux dire?

Ok , j'ai compris , alors nous c'est du pain complèt èt on a aussi du pain aux cêreales

ah ok ,je dirais donc du pain complet dorénavant

Bienvenue à toi et bon courage pour ta reprise en main !!!

merci clafail et bon courage à toi aussi ,nous y arriverons!!!

Bien sûr que nous y arriverons en plus nous avons presque le même objectif ( moi 60 en sachant que le poids le plus longtemps gardé est 63 ) sauf que moi je ne fais qu'1 m 60 !!!

Moi aussi je me demandais ce que c'était le pain carré !! Ton programme a l'air bien en tout cas

bonjour clafail,oui j'aie remarqué que nos objectifs sont plus ou moins les même
de mon côté j'aie des problèmes osseux, j'aie subit une arthrodèse il y a 4ans (plaques,visses et prothèses au dos)
je ne peu donc dépasser 65kg sinon les douleurs sont beaucoup plus forte
et de 2 je me sens bien dans ma peau avec mes 63kg ,c'est mon poids idéal ,mais difficile à garder ,car je suis une gourmande
et aussi fénéante pour le sport
mais ici j'aie repris de bonne résolution,dés que la piscine réouvrira ces portes ,j'irai 2 fois semaine à l'aquagym
de 1 sa me fait un bien fou au niveau du dos et de 2 sa affine beaucoup