OUi c'est ça .... Donc puisque tu peux essayer celui de ton frère .... fais un petit exercice de 5mn pour commencer, histoire de voir la réaction de tes genoux ... Normalement à ton age, il n'y a pas de problème mais on ne sait jamais...

Et il suffit de sauter dessus, effectivement rien d'autre!!

C est vrai que c est un sport qui fait travailler pas mal de muscles!!

Oui mais celui de mon frère est dans les Ardennes donc je n'y est accès que le week end... et il est démonté pour l'hiver lol

il en existe des petits, nous on en a un tout petit, c est le kiné qui nous l a donné car il le mettait a la poubelle..
Je pense que tu peux en trouver un, le miens, je pourrais le mettre dans mon salon je pense

Il faut que je regarde ça de près !!! Vous avez d'autres idée de sport maison ?

la moi j ai commencé le TBC, sinon tu peux faire des squats ou de la corde a sauter mais avec de bonnes baskets pour proteger au max tes articulations !
fais du gainage, sa te prend une minute par soir et tu verras vite les résultats =)
il y a des trucs qui fonctionnent bien, style l AB CIRCLE PRO, sa marche mais moi perso j ai des problèmes de genoux et je sentais que c etais une torture pour eux..
Mais sa marche..

Slt, C'est quoi le TBC? et les squats?

Le TBC est un programme sportif de 12 semaines, avec 3 séances de renforcement et 2 de cardios par semaine
Les squats c'est un exercice ou tu plies les genoux et pousse les fesses un peu en arriere

Oki, merci, le programme TBC à l'air pas mal, mais c'est payant non?

Mon homme me là trouvé gratuitement ; )
J ai commencé hier moi