courage marmotte, une petite semaine parfaite et hop ! -800gr ^^
pense a bambou et son fouet... ça devrait t'aider a résister. :p

Allez courage il fait tenir cette semaine pour repartir sur de bonne base

alors tu as résisté au chocolat aujourd'hui??

Yes j'ai vaincu mon envie de chocolat HOURRA!! Par contre en rentrant a la maison je me suis aperçue que mon chéri avait acheté un énorme sac de Daims, le traitre!! resultat maintenant tentation au boulot ET a la maison!
journée d'hier :
matin = lait écrémé/céréales
midi = 2oeufs cocotte, salade verte, 1 morceau de pain, un ramequin carottes rapés/macédoine
collation = quelques pruneaux (pour réisster à l'appel du placard!!)
soir = cordon bleu, 2 cuillères de purée, salade verte

Je me demandais quelles quantités prennez vous au petit dej? moi je mange 200ml de lait écrémé et 30g de céréales fitness mais je me demande si c'est pas un peu léger qu'en pensez vous? j'ai souvent faim avant midi et c'est à ces moments la que je craque pour des cochonneries....

Bonjour marmotte,

Je vois que tu as bien transformé tes habitudes ... Manger plus de légumes cuits, c'est une bonne solution pour un régime, tout comme du poisson ou de la viande maigre.

Maintenant, il n'est pas conseillé de manger des pruneaux .... c'est un apport de sucres assez rapides et cela va t'ouvrir l'appétit par la suite. En plus côté calories, c'est un peu élevé, selon le type de pruneaux que tu as dans ton placard ...
J'ai des pruneaux dénoyautés-pasteurisés et ils affichent 238 kcal pour 100g, soit environ 7 à 10 pièces selon la grosseur.
As-tu essayé de grignoter des noix de cajou comme collation? Elles ont l'avantage d'être rassasiantes, elle sont faciles à transporter partout avec soi, et si elles apportent beaucoup pour 100g, on n'en consomme que 10 à 14 pour 20g (selon la grosseur) pour une collation,, donc uniquement 110 kcal. Elles apportent 14% de la ration quotidienne de zinc dont nous manquons pratiquement tous dans l'alimentation usuelle.
On peut faire le même raisonnement avec les amandes, qui ont un grand intérêt pour la peau, 20g apportent 34% de la ration quotidienne de vitamine E, mais seulement la moitié de zinc par rapport aux noix de cajou.

Il faut choisir des noix non salées, cela s'entend .... Donc direction le magasin bio ... Ou bien, peut-être il y a des sachets fraicheur au rayon des biscuits apéritifs ou patisserie dans ton supermarché. (J'ai trouvé des noix de cajou grillées sans sel ajouté chez Intermarché à Pornic mais pas ces mêmes article dans d'autres Intermarché).

Pour le manque de calcium, c'est simple de boire une eau minéral à forte teneur en calcium et magnésium .... Avec 1,8 l de cette eau, on couvre la totalité des besoins, alors si en plus on consomme du lait et du fromage, on peut réduire cette eau minérale - (je fais mon thé avec cette eau).

Bon régime, bonne journée

Moi je ne bois que du cafe sans sucre , 60 g de pain àvec de la confiture ....pour le matin bien sûr
D'après un reportage que j'ai vu ils disaient que les cêreales K ne sont pas faites pour les régimes car tres riches en sucre contrairement q ce qu'on pourrait croire ... En plus 30 gr c'est pas beaucoup pour tenir jusqu'à midi ...
Prend un fruit ou une compote au cas où tu es faim

bvavo d'avoir résisté au chocolat au boulot c'est une première victoire et je suis sur que tu vas aussi résister à ceux de la maison.

Concernant les céréales fitness, je n'en mange que le week car ça ne me calle pas assez mais perso j'en prends 50g avec 100ml de lait car effectivement 30g c'est pas énorme et le lait c'est juste histoire que mes céréales soient bonnes donc si tu sens que ça te calle pas n'hésite pas à augmenter ta quantité ou rajouter un fruit ou une compote

Bravooo pour avoir résisté
30gr cela n'est pas bcp, rajoute un fruit ou autre pour tenir jusque 12h

oui prends un fruit en plus

Menus d'hier
Matin :lait céréales
Midi: un petit wrap au surimi, une coupelle concombre/feta, un œuf dur avec un peu de mayo, un morceau de fromage avec du pain
Collation : une pomme
Soir : un steak et un velouté de légumes avec un peu de crème allégée
Et dans la soirée craquage sur un daim (oups!)

Aujourd'hui je suis de repos, heureusement car Loulou s'est réveillé à 5:35! Au programme pédiatre puis réparation de mon pneu au garage et enfin cine en amoureux pour aller voir star wars

Bonne journée à toutes

Et ben une bonne journée hier
Et pour aujourd'hui et bien bon ciné en amoureux

Rhoo le Daim ! Ca va tu n en a pris qu un seul,moi j aurais eu du mal a me contenter d un lol
On va se faire bientôt un ciné avec mon homme mais nous ce sera le dernier Rocky.Pour Star Wars j ai dit a mon homme qui veut le voir d y aller sans moi,ca ne m interesse pas.Je nai pas vu les précédents j aurais rien compris au film..
Bonne journée !

pas mal tes menus d'hier et pour le daim c'était la récompense de la journée
profites bien de ta journée et bon ciné

Profite de ta journée

je suis d'accord une bonne récompense pour ne pas avoir craqué au boulot et c'est parceque tu na pas le temps que tu mange des céréales ou parceque ta l'habitude et l'envie?? moi en redécouvrant les weetabix ca ma sauver parce que j'adore les céréale et c'est super consistant je le mélange a 1 yaourt 0%0% mais pour 1 portion soit 2 (galettes on va appelé ca comme ca ) c'est 136 kal 26g de glucides dont 1.7g de sucres et 0.8g de lipides dont 0.2g d'acides gras saturés donc a comparé avec tes céréale mais je pense pas que ce soit excessif et c'est fait avec 95% de blé complet