Super pour la pesée qui s annonce bonne..
En tout cas tu continues a bien gérer tes menus.

Tu as fait ta séance du TBC hier soir ?

bon cool si la balance est sympas. courage tu vas y arriver

non hier soir et ce matin pas de sport... je ferais une séance ce soir et demain midi piscine.

collation : une poire et une clémentine. Il faut que j'arrête de me dire que si je prends un collation le matin je vais grossir... pour moi collation = kilos en plus. Pour moi il est préférable que j'ai très faim à midi....

Ce midi (traiteur) soupe de légumes, une part de quiche poisson (thon ?) et olives, un fromage blanc avec 10gr de sucre (alors la quantité de fromage blanc ??? plus qu'un pot du commerce je dirais)

Un fruit en collation avant le repas de midi, je trouve ca bien, surtout si tu prends ton petit déjeuner tot. Il faut avoir faim a midi mais "très faim" ce n'est pas nécessaire je pense.

Dans le programme que je vais suivre il y a une collation le matin et l aprém et moi je prends pas de collations d habitude.Donc les collations sont utiles justement pour réguler ton appétit et ca joue aussi sur tes choix alimentaires.Tu peux sans en voir conscience prendre des trucs plus gras ou sucrés si tu es a un niveau trop élevé de faim quand tu arrives au moment des repas.

une collation le matin t evitera de craquer le midi car tu as tres tres faim.

C'est vrai que si tu as tres faim à midi , il vaut mieux prendre une collation le matin , une pomme c'est parfait

Je te rassure j'ai du mal à prendre une collation le matin ou l'après midi même si mon ventre crie famine car j'ai trop peur du coup de ne pas avoir faim aux repas
Mais tu as fais une très bonne collation et un bon repas de midi

une collation, si elle est bien gérer n'est pas spécialement kilos en plus
Tu vas y arriver

le temps que ma tête le comprenne....
Hier soir : poulet avec poireaux au vin blanc et curcuma de hier soir, un bout de fromage et une part de brioche des rois.
petite douceur : du chocolat de mon maxi ferrero.

Pas de sport hier soir, ni ce matin... je ne sais pas pourquoi, pas envie ... pas bien je sais. je sais qu'il faut que je m'y mette, ma tete le sais la motivation n'est pas là... je ne peux même pas courir le matin vu le temps qu'il fait... pluie sans discontinuer depuis dimanche, ça me fout le moral à 0 !!!

ce matin un petit pain (65gr) avec un peu de beurre, une banane et un verre de jus d'orange

j'ai pris 2 clémentines pour ma collation de 10h - 10h30 et à midi direction piscine avec une collègue. en repas de ce midi : mâche avec un peu de riz et rapé de jambon fumé, un petit pain avec 30gr de fromage, une compote et une clémentine.

bonne journée

ohhh ben dis donc tu perds ta motivation de sportive :/
Allé courage tu vas vite la retrouver

C'est vrai que le temps ne se prête pas au sport , ça reviendra
Les repas , tres bien

tres bien tes repas . je te comprends pour le temps moi aussi ça me fou le moral a zero mais on ne va pas se laiiser aller on se reprends , si on ne peux pas aller dehors on le fais a l interieur. courage

alors ce midi piscine
j'ai même couru dans la rivière, ça m'a fait travaillé les jambes !!! plus environ 30 min à faire de la brasse, là aussi les jambes ont pas mal bougées !!

le repas a été chamboulé : salade de riz (env 2 CS), du rapé de jambon fumé (env 1 CS) et de la mache (2 poignées) et mon petit pain avec le fromage et pendant de que le mangeais ça un collègue m'a donné une par de brioche galette des rois donc j'ai laissé tombé la clémentine, la compote et le reste de ma salade... je pense que ça a pu compenser...

Tu venais de faire du sport donc ça passe ...