-5 kg rééquilibrage alimentaire + sport suivez Lessentielle

par **lessentielle** » Dim Déc 20, 2015 11:14 pm

Début de mon réequilibrage alimentaire dès demain.
Poids de départ : 61 kilos
Objectif : 57 kilos

Merci pour votre soutien.

par **anneg29** » Lun Déc 21, 2015 7:52 am

bienvenue , n hesites pas a mettre tes menus , tu trouveras toujours quelqu un pour t aider. bon courage

par **Bambou** » Lun Déc 21, 2015 9:30 am

Hello

5 kilos tu devrais vite les éliminer si tu es motivée et persévérante.
Est ce que tu vas faire un peu de sport à côté ?
Bon courage !!

par **Zab** » Lun Déc 21, 2015 9:33 am

Bonjour l'essentielle...
Je vais peut être paraître indiscrète mais tu mesure combien ?
Personnellement.. 61 c est déjà un chiffre qui me fait rêver...

par **lessentielle** » Lun Déc 21, 2015 6:10 pm

Bonjour les filles,
quel plaisir de se sentir soutenue.

Je mesure 1,63m pour 61kg.
J'ai toujours pesé entre 55-57kg avant mes grossesses, c'est le poids que je veux retrouver.

Je vais suivre la journée type renseignée par Little Rock avec un réequilibrage alimentaire + sport.

Pour le sport :
- Une heure de danse fitness en club
- 2 seances de 45 minutes de velo ou elliptique ou marche dans la semaine

par **lessentielle** » Lun Déc 21, 2015 6:16 pm

Repas du lundi 21.12

Petit Dejeuner :
- 60 gr de pain de seigle et farine complete + 10gr de beurre
- 1 verveine

Dejeuner :
- 1 assiette de crudités : salade verte, chou, betterave
- 1 part de quiche poireaux chevres
- 1 yaourt au soja

Diner :
- Fletan en papillote
- Fondue de poireaux
- Une clementine

par **Bambou** » Lun Déc 21, 2015 8:17 pm

Tes menus du jour sont top et ton programme sportif me semble parfait

.
Tu devrais vite voir les premiers résultats sur la balance ! tu comptes te peser quel jour de la semaine ?

Bonne soirée

par **anneg29** » Lun Déc 21, 2015 8:21 pm

tres bien tes menus. continue comme ça. courage

par **nathy1985** » Lun Déc 21, 2015 8:44 pm

Hello !!

Et bien entre tes repas équilibrés et ton programme sportif, je crois que tu es plus que bien partie !! :mrgreen:

Les 57 kilos vont vite réapparaître sur ta balance !! :wink:

Continue comme cela !!
A plus tard !!

par **Stella.Light** » Mer Déc 23, 2015 8:06 am

Coucou, tu à l'air de bien gérer

Et tu va vite perdre j'en suis sure !
Bon courage pour la suite

par **Bambou** » Mer Déc 23, 2015 8:54 am

Coucou !
Comment as tu gérée tes repas hier ?Passes nous mettre tes menus.

Bonne journée.

par **lessentielle** » Mer Déc 23, 2015 9:37 am

Menus du mardi 22.13

Petit dejeuner :
- Petit pain de seigle + 10gr de beurre
- 1 verveine sans sucre

Dejeuner :
- Fondue de poireau
- 1 pavé de saumon
- 100 grs de pates
- 1 carré frais
- 1 compote

(écart : 3 papillottes)

Diner :
- Endives au jambon sauce tomate (sans creme)
- 2 cs de semoule
- 1 compote

Des bises a toutes

par **Stella.Light** » Mer Déc 23, 2015 10:24 am

Bien les menus mais on évite les papillotes la prochaine fois

par **casefloti** » Mer Déc 23, 2015 6:15 pm

Tes menus sont super sympas ,, la fondue de poireaux j'adore tout comme les endives braisées ...

par **Bambou** » Mer Déc 23, 2015 8:27 pm

Tes menus sont nickels.

Continues comme ça !