Hello
Je crée ce sujet pour parler du book Top Body Challenge de Sonia Tlev, disponible sur son site internet.
Pour ma part, je n'ai pas acheté les e-books nutritionnels car je suis végétarienne, je gère moi-même le coté diététique. J'ai simplement pris le Top Body Challenge 1 et le 2
J'attaque demain et je suis très motivée
Jusqu'à présent, je suivais les vidéos de Domyos Live et quelques séances sur Youtube mais j'avais besoin d'un réel programme, sans trop de matériel, à suivre quotidiennement.
Je ne voulais pas m'embêter, je voulais quelque chose de tout fait, qui permette de travailler tout le corps, de perdre du poids, et de redessiner la silhouette afin de transformer la graisse en muscle.
Honnêtement, après avoir parcouru les deux tomes de Sonia, je ne suis pas déçue de mon achat, le programme est extrêmement bien fait, très clair, les exercices pertinents, un vrai programme bien construit, bref, il répond parfaitement à mes attentes
En séances cardio, j'ai choisi la corde à sauter la semaine, et la marche rapide/course pour le weekend.
Je me suis acheté du petit matériel basique, deux haltères, deux poids de chevilles, un tapis, une corde à sauter, et une gourde ^_^
Le premier tome se déroule sur 12 semaines, et le second est également sur 12 semaines, mais il est censé permettre de poursuivre ces 12 semaines pour le reste de l'année (et de l'existence ^_^) afin d'entretenir le nouveau corps qu'on nous promet
Donc voilà, ma 1ère séance débute demain, et apparemment, 30 minutes par jour suffisent pour compléter chaque séance, c'est top, on peut caler ça quand on veut !
Je pense que je vais souffrir parce que je ne suis pas du tout sportive, mais je suis très motivée pour le devenir !
Je viendrais mettre un premier bilan dans la semaine

Je vais moi aussi suivre un régime de sonia Tlev, merci pour ton témoignage, on se redit pour la suite et les résultast ?

Oula, cela fait un bon moment que je ne suis pas revenue ^^
Alors, pour être honnête, cela fait 2 semaines seulement que je suis régulière.
En 2 semaines, 2 kilos de perdus.
Je ne vois pas encore les résultats physiquement mais une amie que je n'avais pas vu depuis 1 mois trouve qu'on voit un début de changement donc bon, ça motive !
J'en suis donc à la semaine 2 du TBC (je viens de finir ma séance cardio d'ailleurs) et une alimentation équilibrée (je suis végétarienne donc je me dois d'être vigilante aux apports pour pas avoir de carences).
Je prends bien plus de plaisir à faire du sport, même si ça pique à fond, encore. J'ai beaucoup de mal. Cependant, je ressens un regain d'énergie, même le chéri le dit ! Ça paye, alors je ne lâche rien

Bon, apparemment tu as bien trouvé ton bonheur avec le TBC de Sonia Tlev.
quel est ton bilan au jour d'aujourd'hui ?
Bon courage en tout cas

Est ce qu'après les 12 semaines il y a des suivis ? possibles ?

Ah ben bravo franchement
est ce que vous avez atteint votre objectif depuis le temps ?

J'ai connue quelqu'un qui a eu des pbms en suivant un programme TBC, est ce qu'il y a quelqu'un qui a connu les mêmes soucis ?

moi aussi j'ai connu une personne ayant eu des soucis de ce genre

Avant de le commencer, il faut connaitre son corps et ses limites
c'est un programme intensif, alors avant de le faire, il faut déjà être un minimum sportive
et surtout savoir le stopper, si on sent qu'il devient trop intense

mnt il y a de chouette exercices dedans que nous pouvons toujours "faire" sans faire le programme complet

Coucou,
Je ne suis pas du tout sportive, le sport et moi ça fait 2. Mais on m'a conseillé ce Top Body Challenge car il faut que je perde vraiment du poids.
Je compte commencer début Janvier, mais j'aimerai savoir comment tenir le coup et ne pas baisser les bras en cours de route car c'est toujours mon cas à chaque régime que j'ai testé je ne suis jamais arrivé au bout!

rdvregime>>> Si je peux te donner un conseil, essaies d'y aller doucement sans trop te forcer.

Rdvregime , avec quelques autres régimeuses nous allons faire le TBC à partir du 4 janvier.
Un post TBC a été crée pour qu'on puisse faire le compte-rendu de nos séances,nous soutenir les unes les autres tout le long des 12 semaines.
Si çà te dit de nous rejoindre,nous t'acceuillerons avec grand plaisir !

Attention le TBC ne fait pas perdre de poids, enfin oui, mais il ne fait pas faire que cela
l'alimentation a côté doit être irréprochable pour avoir des résultats énorme

Salut les filles c'est col de vous motiver comme ça je ne connais pas ce programme de ma propre expérience le corps est une machine qui a besoin de carburant pour fonctionner surtout les mucles. Quand on prend du poids c'est que les apports sont supérieurs aux pertes (digestion. Sport ....)sauf cas de troubles endocriniens. Si on a un apport inférieur à ses besoins mais équilibre on perd mais si c'est régulier sinon on stock et vive les petites bouées de chaque cote
Si vous faites du sport de façon intensive il faut avoir un apport en graisse minimum qd même et privilégier les fruit secs et huiles olives pour les tendons sinon risque de blessure . Matin le mieux c'est avoine flocons avec fruit sec et lait écrémé 100ml midi viande blanche et féculent légumes verts à volonté banane goûter fromage blanc 0% fruit et soir poisson et légumes fromage blanc .pou moi ça a super marché le tout et de s'y tenir mais je me suis blessé pied du coup arrêt de course à pied durant deux mois du coup moral à zéro et remal'bouffe'.
Donc super super d'avoir un programme mais attention de ne pas vous blesser bisous à vous et surtout bon courage avec votre motivation ça va marcher !!!!!!!

Merci pour tes conseils Delphine ! c'est vrai qu'il faut adapter son alimentation quand on fait du sport...