Bonjour, je suis carole, 32 ans et 20kg à perdre après une grossesse gémellaire.
j'ai essayé plusieurs methodes depuis 6mois mais rien n y fait!
Voilà donc comment je compte m y prendre :

Déjeuner : 2 tranches de pain avec confiture

10h: 1 yaourt

Midi : une soupe de légumes (entiers ) : un sachets de mix de légumes surgelés+eau+cube bouillon

16h: fruit ou barre de céréales

Dîner : pâtes ou riz cuit à l eau avec poisson ou poulet à la vapeur

Qu en pensez vous?

Merci

Bonjour et bienvenue

Est-ce plus un régime ou un rééquilibrage alimentaire que tu compte faire ?

Si rééquilibrage :
le matin il te faut une boisson pour réhydrater ton corps suite à la nuit passée sans boire, un laitage pour la dose de calcium, un fruit pour les vitamines et des féculents pour tenir jusqu'à midi.

Le midi, à privilégier les féculents sur ce repas pour tenir jusqu'au soir, protéines, légumes pour les vitamines (et laitage si tu as encore faim mais vu que tu le prend en collation de 10h ca devrait aller )

Le diner : à éviter les féculents car ce sont des sucres lents qui ne seront pas utilisés par le corps pendant la nuit donc ils seront stockés. des légumes, des proteines et un laitage si pas pris en collation.

De manière général : 3 laitages max par jours, et essayer de les diversifier. Les féculents à privilégier le matin et le midi pour tenir la journée sinon ils sont stockés. Eviter les sucres après 16h sinon ils sont stockés..

Voilà pour ce que j'ai à dire.

Tu peux, si tu le souhaite, ouvrir ton journal et y inscrire tes menus du jours, ça aide énormément !!

Bienvenue parmi nous

Chubby t a fait une réponse très compléte,je n ai rien á rajouter..
Je te conseille la lecture du post du rééquilibrage alimentaire dans la rubrique des différents régimes.Il y a notamment les quantités recommandés par repas..
Bon courage !

Bienvenue ,
Et oui , féculents à bannir le soir , prends en a midi si tu veux mais aps le soir , Chubby a raison
Courage

Bienvenue, et Chubby ta fait une très bonne réponse, c'est parfait ! On évite les féculents le soir hein
Bon courage pour la suite !

Bonsoir. Je pense que je vais venir ici pour ce sujet pour m inspirer sur des idees.