Bonjour

Me voici sur le forum pour faire une nouvelle tentative.
Je suis un homme de 29 ans, 1.78 m, 99 Kg.
J'ai fais quelques passages par le site sans jamais m'y tenir.
Face à cette incapacité de tenir j'ai décidé néanmoins de faire une nouvelle tentative car en plus un petit souci de cheville m'empeche de faire mon sport.
Je recherche du soutien et des conseils simples .
Pourquoi pas faire partie d'un petit groupe d'entraide.
Ma stratégie pour le moment est de réduire les quantités et l'alcool.
Je suis allez faire une recherche pour des régimes payants sur Internet mais aucun ne m'emballe réellement.

Bienvenue à toi de nouveau , ici beaucoup d'aide , si tu nous dis combien tu veux pérdre èt surtout çe que tu manges , on pourra te conseiller , tu veux pérdre combien de kilos ?

Re-bienvenue alors !
Oui dis nous en un peu plus sur toi pour qu'on puisse te conseiller.

Bon courage.

rebienvenue !!

Salut, bon courage, surtout ne lâche rien, tu peux le faire cette fois

bonjour
et re-bienvenue . il faut etre très motivé pour perdre du poids et surtout etre prete spycologiquement.

Merci pour vos messages et votre propostion de soutien. En ce qui me concerne je mange de tout et ma faiblesse reside dans la gestion des quantites et du choix de certains aliments. Je pese aujourd'hui 99kg et vise environ un poids de 75 kg soit en clair une perte de 24 kg. Pour l instant mon but est de perdre progressivement sans viser une echeance précise. Je souhaiterais obtenir qques idees de petits dejeuner, dejeuners et diners et une proposition de methode.

Èt bien Voila quelques idées ,
Petit déjeuner boisson chaude , cafe , the. Tu peux prendre 50g de pain et de la confiture
A midi , crudités , salade en tout genre , viandes ou poisson , légumes , un peu de féculents , yaourt 0% , compote allégée ou fruit
Beuacoup d'eau , du jus de citron àvec , c'est un brûleur de graisse
Pàs de féculents le soir ... Des protéines , des légumes , des soupes
Plus de sucre après 16h ,
Pàs d'alcool , un petit plaisir de temps en temps ...

Ouvres une page sur le journal de bord et notes tes repas au jour le jour , on te dira de suite si Ca va ou pas ...

Tu peux te fier aux conseils de Casefloti qui affiche quand même une perte de + de 50 k à ce jour !

Et vu que tu es un homme tu peux prendre de bonnes portions tout en perdant plus vite et facilement du poids ( encore une inégalité homme/femme lol).

Coucou et re-bienvenue ! Reste motivé cette fois
Bon courage pour ton régime, tu va y arriver !

Mais oui qu'il va y arriver , en plus un petit jeune homme , on va l'aider ..... A etre au top sur les plages l'année prochaine ...

Merci pour tous vos message. je suis preneur de toutes les idees

Bonsoir Adrien. J'ai presque le même problème je n'arrive jamais au bout, je gère très mal les quantités et il faut que je diminue ma consommation d'alcool. Je n'ai pas beaucoup de kilos à perdre:5 ma c'est l'histoire de ma vie, dès que je suis proche du but je reprends de plus belle. Moi je m'y remets dés demain. Je croise les doigts pour que ça marche. Le vrai problème ce n'est pas la perte de poids mais la stabilisation. Bon courage

Je rejoins Bambou, tu peux suivre les conseils de Casefloti les yeux fermés !!

Et cette fois, tu y arriveras car c'est pour ton bien-être, pour faire le sport que tu aimes, pour être à nouveau toi pleinement !!
Alors on lâche rien, on est motivé à fond !!

Plein de courage à toi !!