Le midi tu peux ajouter une tranche de plus de poulet (c'est bien au format jambon ??) sinon super !!!

Oui pour les tranches de blanc de dinde ou de poulet,il faut en prévoir deux pour une quantité convenable mais sinon ton déj est plutôt bien

Bon après-midi.

Le pain le matin, tu peux meme allér jusqu'à 50 gr moi c'était dans mon regime
C'est vrai que moi j'avais droit à 150 g de viande le midi ou 2 tranches de blanc de poulet ou jambon
Sinon c'est bien

j'ai pris ma tenue pour la zumba a décathlon (meme la brassiere!)je suis fin préte pour jeudi soir!

ce soir :
1 soupe de potiron
1 yaourt
1 thé

Super pour la zumba tu vas t'éclater

Bonne soirée !

je suis fiere de moi hier j'ai ressister a l'evie de manger un mcdo alors qu'il etais juste a coté du decathlon donc petite victoire! cet aprém c'est sport= velo d'appartement !

Ce matin :
eau
2 gallettes de riz avec une cuillieres a sucre de confiture sur chacunes des deux
1 yaourt activia au fruit

c est bien continue courage

bravo ne craques pas !!

c est pas beaucoup . il ne faut pas t affamer

c'est pas faut c'est un peu dur j'arrette pas de boire de l'eau pour attendre ce soir
mon soucis c'est que je ne sais pas cuisiner et surtout quoi faire j'ai peur de me lasser si je ne varries pas si quelqu'un connais des site de recette rapide et santé sa serais cool. j'ai rdv chez un hypnotiseur aussi je pense avoir des blocages lier au passée et lié donc a la nourriture ,je tiens mais je sens que sa me ferait du bien un suivis

80gr de brocolis c'est normal que tu es au faim!!!quand tu ne prends pas de féculent dans ton repas tu peux y aller sur la quantité de légumes moi quand je prends des brocolis vu que c'est gros j'en prends entre 150g et 200
Pour le site de recettes Light et sympa tu as fourchette et bikini

Cest rien 80 grammes de brocolis ! Vu le peu de calories au 100 g tu peux prendre une grosse assiette de légumes midi et soir.Les féculents sont importants le midi pour tenir jusqu au dîner sans grosse faim.Tu peux prendre 4 à 5 cuillères des féculents ou 30 à 40 g de pain ou deux ou trois galettes aux céréales..L objectif est que tu adoptes de bonnes habitudes alimentaires qui te feront perdre sur la durée et que tu conserveras ensuite à vie.

Les brocolis comme tous les légumes ou presque sont très bons , tu peux effectivement en prendre 150 g par repas .choux fleur pareil ...
Fourchette et bikini est un très bon site , inscrit toi et tu recevras la lettre mail très souvent avec beaucoup de conseils er de recettes

ce matin
deux galettes de riz avec une cuillieres de confiture myrtille sur chacune
1 yaourt
1pomme

et une marche dehors de 1heure avec mon cheri,merci pour le site les fille jvais zieutér sa va surprendre certaines mais je prefere changer mon objectif car sa me stress pas mal mine de rien je vais essayer deja d'ateindre 100kilo aprés je verrais comment je me sens.