Petite sortie encore une fois... 2,83km en 26min0 soit du 6,41km/h... y'a encore du boulot !!!!

Ah oui tu progresses pas trop ces derniers temps..accroches toi !
Déjà tu fais l effort de continuer tes sorties alors qu il commence vraiment à cailler.Tu es courageuse

c'est vrai je ne progresse pas sur la distance, (mon max c'est 5.47 km)
MAIS !!! je progresse sur la vitesse !! (6.24 km pour ma plus longue sortie à 6.41 ce matin, bon OK pas sur la meme distance mais bon... contente quand meme !!)

Car il ne faut pas que j'oublie que si j'arrive à faire mes 11 km, il va falloir que je les fasses en moins de 95 min... ce qui n'est pas gagné pour le moment !!!

tu as quand même le mérite de continuer avec ce froid glacial pioufff

Alors ce matin j'ai été courir !!

Donc 6.03km (Yes !!!) en 57:42 min soit 6.27 km/h (plus vite que ma dernière sortie de plus de 5 km !!!!)

Donc doublement contente !!!!!

Certes il fait froid mais quand tu cours tu te réchauffe vite et après tu as même trop chaud !!!

Bravo pour cette belle performance !

Bravooo bravoooo

Tout ce que j'espère c'est que ces 3 semaines sans courir (normalement sans sport mais je vais quand même à la piscine !!) ne vont pas me plomber mon avancement !!!

Le footing de reprise sera peut être difficile mais tu reprendras vite le rythme ensuite

Hello Chubby !

Est-ce que tu t'es remise à l'entraînement? Moi j'ai un peu de mal à m'y remettre, je courais régulièrement jusqu'à l'hiver dernier, mais j'espère me relancer bientôt car j'adore ça (moi qui il y a encore trois ou quatre ans me croyais incapable de tenir plus d'une minute ! )

Je me demandais, est-ce que tu suis un plan spécifique pour atteindre ton objectif?

C'est vrai çà tu devais te remettre à l'entraînement cette semaine ??

Je m'y suis remise ce matin après 4 semaines d'arrêt !!!

Mais vu que j'ai trainassé au lit (mon mari et mes enfants restant à la maison cette semaine) je n'ai couru qu'une petite demie heure (bon OK, je n'ai meme pas fait ma demie heure !!!)
Donc voilà je reprend doucement mais surement !!!

Azra je n'ai pas de plan particulier, j'essaie de courir 3 fois par semaines, et j'augmente ma distance un peu à chaque fois. quand j'arriverais à 11 km je commencerais à vouloir aller plus vite pour être sure de faire la course en moins de 95 min...

Félicitations pour la reprise !

Un peu moins d'1/2h c'est pas mal du tout après 4 semaines d'arrêt.

Allez, moi aussi je m'y mets aujourd'hui, mais à la salle de sport parce que c'est difficile de courir dehors près de chez moi et ça m'embête de faire une demi heure de route pour une séance courte de jogging. A la salle, je pense faire 1/2h en alternant course et marche (parce que ça fait bien plus longtemps que j'ai arrêté) et puis faire une séance de natation.

Quand je courais 3 fois par semaine, j'utilisais les plans d'entraînement gratuits du site http://www.athlete-endurance.com.
C'est vraiment bien fait, les vitesses se calculent sur le pourcentage de la VMA (les notions techniques sont expliquées sur le site) et sont donc adaptées à chacun.
Les plans alternent les séances longues qui travaillent l'endurance et les séances fractionnées qui améliorent la vitesse. Apparemment c'est plus efficace pour améliorer sa vitesse que simplement essayer d'aller plus vite sur une séance longue.

Ces séances fractionnées sont redoutables mais j'aime bien, ça permet de sentir un peu la vitesse sur des courtes distances. (Enfin la vitesse, tout est relatif bien sûr, moi je suis une vraie tortue, mais je m'en fiche, je trouve ça super agréable. )
L'autre avantage c'est que ce genre de séances boostent le métabolisme et font brûler plus de calories les heures qui suivent.

Vous me donnez envie de m 'y mettre ! mais bon je veux pas trop forcer sur mes articulations vu mon poids.A la salle,sur le tapis je ne fais que de la marche rapide..

Mais au printemps j'essaierais de courir avec mon chéri pour me motiver,normalement j'aurais perdu encore une dizaine de kilos d'ici là donc çà devrait être plus facile et plus agréable

Bon footing les filles !

Tu me fait rire bambou !!! Moi je cours alors que je fais 106 kilos !!!