bonsoir
inutile de dire que mon alimentation laisse a désirer j'aime pas cuisiner alors pour "faire vite" je prends "n'importe quoi"....

matin : 2 barres de gerlinéa + 1 verre de jus de pommes

midi : riz blanc ( j'aime pas le complet ) + 1 boite de thon + huile olive + 1 yaourt au soja

15h : aie là je grignotte : gressins ou 1 bout de fromage + 1 pomme ou 1 orange...

19h : salade verte + blanc de poulet + 1 pomme

sans oublier les craquages tels que : chocolat....bonbons ect.....

je me pèse 1 fois par semaine le mercredi matin.....

aux secouuuuuuuuurs !!!

Courage tu vas y arriver a faire des repas plus équilibré
pour évité le grignotage mangue un peu plus au repas principaux

n hesites pas a manger des légumes avec tes féculent . ex: 100g de riz avec des haricot vert;
courage ce n est pas simple de maigrir

merci bcp oui oui je mets assez souvent des légumes avec le riz ou les pâtes .....mais je pense que ce qui me mets dans le rouge ce sont les grignotages mais c'est duuuuuuuur de passer tout un aprèm sans rien manger....

viens sur le forum et on t aidera a passer l envie de manger. a 16H tu peux prendre un fruit et un yaourt ou si c est trop dur une barre de céréales

Courage , quand tu veux grignoter , pense à faire autre chose. Appelle une copine , va dehors , bois un grand verre d'eau

merci anneg29 !! j'avais essayé le fruit et le yaourt mais parfois ça suffit pas lol !! alors j'essaie de tenir je prends rien d'autre mais a 19h je mangerai un bus ! donc gros dérapage ....

casefloti c'est ce que je fais !! et ça marche mais le soucis c'est que le soir du coup je mangerai bien la table en verre du salon lol !!

Pas facile d'arrêter les grignotages , il faut du courage mais tu vas y arriver ..

c est une habitude a prendre au début c est tres dur et puis on s habitue. moi aussi j ai du mal par moment surtout quand je donne le gouter aux enfants. mais tu vas y arriver. fais toi confiance. et sur le forum il y a certaine qui ont un martinet. elles te rappelerons a l ordre. lol

Moi lorsque les enfants que je garde goute , je me suis achete des gâteux gerlinea sans sucre .. Au moins tu as l'impression de manger des gâteaux en faisant att'etion quand même

je ferai peut etre ça quand j aurais bien perdu.

je regarderai le nombre de calories par gateau CASEFLOTI !! merci du tuyau !

Hello !:) Cool que tu aies ouvert ton journal !

Tes menus sont pas si catastrophiques que çà.Pour tes donner des idées de plats,va sur nos journaux.On note tous les jours nos repas.Et je te rassures on fait des repas équilibrés mais très basiques. Pas besoin d'être une cordon bleu

Pour les grignotages, c'est pas facile mais on peut s'en passer Pendant mon année de congé parental ,les placards étaient mes meilleurs amis.Mais dés le jour ou je me suis inscrite ici ZERO grignotage !! et çà fait déjà deux mois.

Ce forum est une source de motivation.On se conseille,on se remonte le moral bref tu devrai vite t'y sentir à l'aise comme un poisson dans l'eau

merci bcp BAMBOU !! je sais que le plus gros du régime est la volonté donc le mental....
je vais tenter de faire comme toi ! objectif 0 craquage au moins 1 semaine