super pour la séance de sport!!!!
et pour ta chef peut être qu'elle a eu vent des menaces de casefloti avec les sangliers etc alors elle s'est tenu à carreaux!!!!

Coucou les filles

marmotte ==> Des donkey kick, tu te mets à quatre pattes et tu lêves une jambe et puis l'autre

Encore une belle journée calme au boulot

rhooo la la les filles je suis tombé amoureuse de mon nouveau jeux sur la wii u ==> Your shape
c'est un "jeux" avec des programmes sportif dance, Kikckboxing, fitness, cardio, renforcement ect ...
il y a même des recettes oui oui


Ce matin
Une tasse de cacao
Une tartine avec du choco

Ce midi
Une viande de Dinde
Des haricots vert

16H
Un smoothie Banane/orange (j'avais l'impression de retourner en enfance avec les panades, miam mon smoothie avait le même goût)

Ce soir
Carbonnade
Purée maison

Côté sport
* 35 minutes de KikckBoxing
* 4 exercices pour les bras ==> x30
* Donkey kick gauche et droite ==> x40
* Donkey kick gauche et droite ==> x40
* 30" planche
* 30" gainage côté droit
* 30" gainage côté gauche
* 30" ventrale
* 30" équilibre 4 pattes (jambes droite bras gauche lever)
* 30" équilibre 4 pattes (jambes gauche bras droit lever)

Bonne soirée

Et ben en Voila une super bonne journée , dis donc , on ne va plus t'arrêter avec le sport maintenant ...

Encore une belle journée,Dame Balance va te récompenser !

super tu es motivé pour le sport

Sheshe, en route pour les JO ! Bravo !!

Super pour tes repas et le sport pour le jeu de wiki effectivement il a l'air vraiment sympa tu risques de faire encore plus de sport avec ça ; -) lol

Quel programme !! Félicitations !!!

Coucou les copines

Comment allez vous en cette journée plus froide?

Arff je me suis bien coupé aujourd'hui au niveau du pouce
On dit manger plus sainement lol et ben voila je me suis coupé en coupant mon concombre, le vilain
Alors je suis dans le milieu des soins mais quand c'est mon sang je tourne de l'oeil mdrr

Ce matin
Deux petite madeleines
Une tasse de cacao
Un verre de jus

Ce midi
Des pâtes avec dès de dinde et une petite sauce

16h
Un smoothie Banane/orange

Ce soir
Une assiette de concombre/carotte
Une boulette de poulet

Côté sport
* 32 minutes de danse
* 4 exercices pour les bras ==> x30
* Donkey kick gauche et droite ==> x40
* Donkey kick gauche et droite ==> x40
* Streight leg raises ==> x10
* Circulaire droite et gauche, jambes tendues ==> x10 de chaque côté
* 30" planche
* 30" gainage côté droit
* 30" gainage côté gauche
* 30" ventrale
* 30" équilibre 4 pattes (jambes droite bras gauche lever)
* 30" équilibre 4 pattes (jambes gauche bras droit lever)

Demain journée moins cool :/ je vais à l'enterrement du papa du meilleur ami de mon chéri :/
J'ai réussi a changer de pause pour y aller, donc je ferais aprem au lieu du matin

Effectivement pas cool les enterrements , bon courage ...

Pour le sport , toujours au top .. j'aimerais bien faire comme toi ...

et ben franchement si tu as une Wii ou Wii u n'hésite pas à acheter les jeux de sport et fitness c'est vraiment entraînant

Non pas de wii à la maison .. Jamais eu ces trucs là à la maison ...

sur youtube alors, la aussi tu peux trouver de chouette vidéo de sport (danse ectt ) moi en tt cas j'adore

Ôui je vais regarder càr je voudrais bien essayer la zumba , j'aime bien danser mais j'ose pas allér à des cours , peur du ridicule et du coup je préférais commencer chez moi devant des vidéos

Cool tes menus aujourd hui; bon courage pour la journée qui t attend demain.