oui si tu as faim après ton repas mange un fruit

Ahh ben tu sais quoi demander aux fêtes lol

et boire plus d'eau ca t'aide pas un peu pour te coupé la faim

Alors tu as mangé quoi çe soir

Oui viens nous dire si tu as tenu jusqu'au soir sans grignoter....

Alors oui j'ai tenu jusqu'au soir sans grignoter, la faim est passée et une fois débauchée (18h30 puis 1h de route pour rentrer à la maison).
Diner : 1 mug de soupe de poisson avec 10 croutons ailés, 1/2 avocat, et un kaki.

ce matin essayé de courir mais je n'ai fait qu'1 km, ca fait 3 sortie ou je n'y arrive pas je comprend pas...
petit déj 2 biscuits de petit dej + un yaourt nature et 1 jus de fruits.

Sur la balance 110.3... pas encore top mais c'est mieux !!

super si tu as réussi à tenir hier jusqu'au diner car ce n'est jamais facile quand la faim tiraille l'estomac!!!

pour la course peut être que tu es un peu plus fatiguée en ce moment et c'est pour que tu n'y arrives plus

super pour la balance, ça baisse doucement mais surement

Ca redescend c'est déjà çà...tu verras bien vendredi..

Pas top pour le footing,j'espère que tu va vite retrouver la forme, il y a une course qui t'attend !!

Allez courage pour le run tu peu le faire une bonne music et ça va tout seule ou si tu peu peu être changé de parcour si tes plus trop motivé moi quand je cour et que je suis pas trop motivé j'me dit dans ma tête que je suis une machine et qu'il faut rien lâcher ça aide

je cour déjà en musique et j'ai essayé de changer de parcours.. mais ça ne veut pas. faut aussi que je fasse du renforcement musculaire, ne serait-ce que les bras et les abdos...

Ce midi salade de saumon avec salade verte, feta, mais tomates et saumon fumé bien sur !! et une compote de pomme en dessert.

si ton corps n'arrive plus à suivre pour la course, fais une pause et tu reprendras la semaine prochaine ça ira peut etre mieux et en attendant fais du renforcement musculaire.

Bonne salade ce midi

Qu'est ce qui ne va pas quand tu cours? Les jambes ou le souffle? Si c'est les jambes tu peux essayer de courrir avec des bas de contention, ça aide la circulation et on a moins la sensation d'avoir les jambes lourdes. Si c'est le souffle c'est peut etre le froid qui n'aide pas, moi j'ai beaucoup de mal à courrir en hiver, j'ai très vite les poumons en feu. Et si c'est juste la motivation tu peux tester de t'éloigner de chez toi en transport ou en te faisant deposer et tu rentres en courrant, comme ça tu es obligée de finir!!

pas facile de courir quand on est naze. essaie de faire de la marche et tu accélères la cadence de ta marche . fais ça pendant quelques temps et tu verras si tu arrive a recourir. courage

alors ca marmotte c'est cool comme idée risqué mais cool allez haut les cœurs c'est qu'une passade surtout ne te torture pas pour ne pas risqué de te blessé

Bonne salade a midi et le saumon fumé est permis péndant un regime contrairement à ce qu'on pense , c'est mon médecin qui me l'a recommande ...
Pour la course , essaie de ne pas forcer ca ne sers à rien ...
Marche vite , ça sera mieux que rien en attendant ....

Les copines t'ont donné pleins d'idées pour bien t'y remettre,y a plus qu'à !