Oui en plus les épices nous évitent de manger trop salé, ce que j'ai tendance à faire quand un plat ne me plait pas trop, après bonjour la rétention d'eau!!

Bon sinon hier a été une boone journée, j'ai réussi à tenir mon compte de calories sans avoir faim, c'est chouette, je trouve mon rythme de croisère :

Jour 3 - mercredi 13 octobre

petit dej = 200 ml lait écremé + 30g spécial K muesli

midi = carottes rapées et celeri, 200g riz, salade verte/vinaigrette, carré de l'est (fromage)

collation = un verre de jus de myrtille/raisin + fromage blanc avec stévia

soir = un steack cuit avec une noisette de beurre + 2 tomates au four + 2 vaches qui rit

Total = 1365 calories

Bon les légumes cuits c'est toujours dur mais j'y travaille promis

Bonne journée les filles

Pas mal tes menus ! par contre un peu trop de produits laitiers et pas assez de fruits,à équilibrer !

Bonne journée.

Ha tu trouves que je mange trop de laitages? Parce qu'en fait je me force je n'aime pas trop ça donc justement j'ai des carences en calcium... Quelle quantité il faut?

Selon les recommandations il faudrait 3 produits laitiers par jour.Moi j'en prends généralement que deux sachant que j'essaies de diminuer le lait de vache et de varier avec des produits au lait de soja,d'amandes....

Le calcium on en trouve ailleurs que dans les produits laitiers...

Un peu de lecture : http://www.e-sante.fr/en-dehors-lait-produits-laitiers-ou-trouver-sa-dose-calcium/actualite/572

Merci, je vais potasser ça

Petite victoire de la matinée : j'ai résisté au panier de viennoiseries qui circulait dans les bureaux
Marmotte 1 - Les croissants 0 !!

Super !!!!!!

Bravo, tu as été forte !!! Les viennoiseries, adversaire difficile !!! Lol

Tomates au four, trés bien ! La prochaine fois essaie les courgettes ou les aubergines (si, si).

Pour les produits laitiers j'essaie de manger deux yaourts par jour, j'evite le fromage parce que pour moi c'est comme le pain (jsuis trop tentee, j'exagère sur les doses...).

Merci pour le lien !

Bravo d'avoir résister !

C'est super d'avoir résister aux croissants ...
Les repas sont bien , moi je n'aime pas les produits laitiers à part le fromage ..

Par contre je mange beaucoup de légumes

Hé Miss Ticck, ce midi j'ai mangé de la ratatouille, mon estomac devait être tout étonné lol
Par contre j'ai trié les aubergines c'était vraiment au dessus de mes forces!!

Bravo pour la ratatouille plusieurs légumes différents dans un seul plat çà a pas dû être évident pour toi

C'est sur ,bravo ét sinon tu as aimé ou pas la ratatouille ou pas ?
Si ça continue tu t'y feras aussi aux aubergines ...
Super

Ha ha !! Bravo Mais quel dommage pour les aubergines, c'est bourré d'anti-oxydants, la prochaine fois laisse leur une petite chance ! Moi aussi j'ai mangé de la ratatouille a midi

Si les tomates cuites ca passe bien, mélange les à d'autres légumes, genre haricots verts. Pense aux champignons aussi

Et tous les choux , c'est super pour les régimes le chou ......