Bonjour à toutes et à tous!

Je suis nouvelle sur ce site et j'ai eu envie de m'inscrire parce que je pense qu'à plusieurs on peut se motiver.. Et j'ai besoin de ça!! J'ai 21 ans et j'ai à près 10kg à perdre que j'ai pris en deux ans, parce que depuis que j'ai mon propre appartement je mange n'importe quoi et n'importe comment (je grignote tout le temps et je mange très gras) et en plus de ça je ne fais pas d'exercice.. J'ai déjà essayé de me mettre plusieurs fois au régime (régime à base de soupe, à base de pommes, régime hyperprotéiné..) et à chaque fois je craque au bout d'une ou deux semaines.
Alors voilà, j'ai décidé d'arrêter les régimes qui n'ont ni queue ni tête, et où au final on prend + de poids qu'autre chose. Je vais simplement essayer de manger équilibré, d'arrêter les grignotages et de me mettre au jogging (2 fois par semaine pour commencer).

Je viendrais le plus souvent possible vous faire part de mon expérience, et ça me permettra aussi de tenir mon régime je penses.
Merci à ceux qui ont pris le temps de me lire! Bises

Poids de départ : 67kg -- Obj : 58

Ah, moi aussi quand j'ai eu mon premier appart ça a été fatal xD j'ai le même objectif de poids que toi mais 3 kilos de plus à perdre.
On peut y arriver 8D

Coucou Margot et bienvenue parmi nous Tu fais le bon choix en laissant tomber les régimes foireux, avec ton programme sport + alimentation saine, tu ne peux que réussir

coucou

Courage pour ce combat nous serons là pour t'aider

Bienvenue

La formule gagnante : rééquilibrage alimentaire + sport .Si tu l'appliques,ta dizaine de kilos va vite déguerpir tu verras !
Et nous serons là pour te soutenir et ainsi t'aider à atteindre ton objectif

Bienvenue ici !!!

Bienvenue à toi! Comment se passe cette première journée de bonnes motivations?

Oui quels sont tes menus du jour ? dis nous

Tu es très attendue ! alors on attend ton compte-rendu de cette première journée
A+

alors ce premier jour de motivation???

Coucou à toutes!
Déjà merci pour vos messages ça fait vraiment plaisir de se sentir soutenue!!
Alors mes repas de la journée :

Petit Dej : Thé vert + biscuits belvita
Midi : Haricots verts + tranche de blanc de dinde
Goûter : Fruits
Soir : Poêlée de légumes + yaourt taillefine

Est-ce que je devrais rajouter ou remplacer certains aliments selon vous? Sinon vers 17h en rentrant chez moi j'ai eu un petit creux et ça a été difficile de ne pas craquer sur les paquets de gateaux... Mais bon pour l'instant je tiens le coup ^^ Espérons que ça continue.

J'avais juste une petite question à vous poser. Est-ce que certaines d'entre vous font du vélo élliptique chez elles? Si vous combien de temps et combien de fois par semaines? Ah et une dernière question.. Combien de fois par semaine vous vous pesez?

J'espère que vous avez passé une bonne journée et merci encore pour vos messages!

Je trouve que ça manque de laitage, tu ne prends qu'un yaourt. In bon apport en calcium ça aide à perdre du poids et ça protège ton capital osseux. Tu penses que tu pourrais en rajouter le matin ou bien le midi ?

Pour la pesée, une fois par semaine c'est bien, pas plus que deux ^^

Félicitations pour cette première journée !

Merci pour tes conseils. Je prends note Le matin j'ai du mal à manger.. Mais le midi je penserai à rajouter un yaourt à mon repas!

Pas mal du tout ta première journée Oui rajoutes un laitage et peut être un autre fruit le midi ou le soir.

Pour le vélo elliptique,j'en fait en salle de sport...Je dirais que tu devrais en faire 3 fois par semaine pendant 20 à 30 minutes pour commencer à avoir des résultats au niveau de la perte de masse graisseuse.Après si tu peux pousser à 45 minutes au bout de quelque temps ce sera encore plus efficace. Pas forcément à chaque séance mais de temps en temps pour booster ton organisme.

Pour la pesée ,une fois par semaine est suffisant

C'est bien tout ça , les protéines le soir c'est pas mal non plus si on ne prends pas de féculents ni fromage ...
Le vélo , super , moi c'est stepper ... Tous les jours minimum 30 minutes ..