Hello, désolé pour mon absence j'étais très occupé ces derniers jours j'ai fait la première séance de TBC lundi, depuis le temps que je l'attendais j'ai bien réussi à trouver 30 min xD

Sinon pour la bouffe un peu fait n importe quoi ce week end donc bon on reprend tout comme il faut!!!!

Aujourd'hui j'aurai du mal à faire mon cardio donc je le ferai jeudi et samedi pour la course à pied et dimanche je verrai si je fais repos ou autre chose

Merci Bambou et bienvenue à toi

ahhhh le voila ton TBC

C'est pas tjrs simple de trouver le temps pioufff

Nickel !!:) Tu gères à merveille !!

le smoothie avec les noisettes c'est bon??

C est super bon !

Rien à dire

Tu pourrais pas faire quelques écarts pour qu'on puisse critiquer un peu .C'est trop parfait là mdrrr

Elle va pas faire quelques écarts avec ses quelques jours de mou ! Nanmého ! :p

Ahhhhhh Kama qui reprend du poils de la bête

Coucou miss !

Alors tes menus du jour s'annoncent nickels comme d'hab ?

Bonne journée!!

PTIT DEJ:
1 tranche de pain de mie
Thé vert à volonté
1 verre de lait de soja

ENCAS:
1 smoothie avec fraises, 1 banane, un peu de lait de soja, quelques noisettes

DEJ:
1 verre de gaspacho
poêlée de thon, tomate, oignons
quelques pomme de terre avec une noisette de beurre
1 yaourt 0%+ 1 CaS de son d'avoine


DINER:
courgettes farcies
1 yaourt 0% avec 1 CaS de son d'avoine

SPORT:
Course à pied programme TBC semaine 1, séance 1

Et ben ça faisais un moment que j'avais pas été courir et ben je peux vous dire que ça m'a manqué!!!! en plus d'habitude je bossais en endurance et la du coup c était 30 min en alternance 5 min marche/3 min course du coup mon rythme n'était pas le même que lorsque je fais que courir et j'ai bien aimé ça change

Encore une journée nickel bravo !!

tu as de la chance moi je n'ai toujours pas le droit de courir à cause de ma cruralgie et meme la marche rapide est interdite pour l'instant .... pfuuuu , la piscine est fermée pour cause de vidange pendant 2 semaines et ilne me rste plus que la gym et le vélo que je n'affectionne pas plus que çà ....

PTIT DEJ:
1 tranche de pain de mie + 10gr de beurre
Thé vert à volonté
1 verre de lait de soja

DEJ:
1 verre de gaspacho
4 tranche de blanc de poulet
2 tomates
1 yaourt 0%+ 1 CaS de son d'avoine


DINER:
flocon d'avoine avec du son d'avoine et du lait de soja

SPORT:
TBC semaine 1 séance 3

Alors le TBC jusque la aucun problème pas de courbature et ben cette séance par contre.... elle m'a fait souffrir xD les 40 pompes ben j en ai fait 5 vrai et le reste pompes de fille la enchainé avec d aussi grandes séries heu c'pas possible pour moi actuellement !!! Pareil les dips ça pique puis cette aprem c était livraison de boisson au boulot donc en gros on doit porter des packs de soda et les ranger souvent bien trop haut pour nous lol donc je peux vous dire un truc je vais bien dormir et dailleur je vais y aller de suite xD