Hello !!

Moi c'est Bambou,j'ai 34 ans et un loulou de bientôt 13 mois.Depuis que je suis en congé parental j'ai pris environ 25 kilos.Ajoutés les kilos de grossesse non reperdus et les kilos en trop que j'avais déjà quand je suis tombée enceinte,j'ai un total de 40 kilos à perdre ( pour plus de détails ,voir mon post de présentation).

Niveau régime,je vais suivre les principes du régime Okinawa.Ce n'est pas vraiment un régime mais un programme global pour retrouver une meilleur santé et vitalité. l'alimentation est un volet important de ce programme mais il traite également du mental,propose des outils anti-stress comme la méditation,la visualisation...

J'ai opté pour ce régime car je suis passionnée par le bouddhisme zen depuis plusieurs années,j'aime le mode de vie des Japonais.Et je pratique la méditation ( enfin plus trop régulièrement depuis la naissance de mon fils mais je vais m'y remettre !).
Et puis il répond à mes aspirations actuelles à savoir réduire ma consommation de viande rouge et de lait de vache.

J'ai acheté le livre de référence du docteur CURTAY et je suis en pleine lecture.Je vais introduire les différents principes au fur et à mesure et vous en parlerai ici

Donc suivez moi dans mon parcours de perte de poids dans la sérénité et la zénitude !!(enfin... on va essayer ).

Coucou ! Bienvenue encore une fois

Le mode de vie Okinawa est très intéressant effectivement. Je suis moi-même une adepte du zen et du mode de vie japonais. (J'ai adoré aller là-bas d'ailleurs).
Moi aussi j'aimerais retrouver du temps pour méditer mais je ne l'ai pas en ce moment et c'est bien dommage. J'ai un troisième oeil très développé et j'aimerais essayer de mieux le comprendre pour mieux l'utiliser et le développer à son tour ! Et aussi me détendre un peu au passage !

Merci Dahlia ! Ah on est fait pour s'entendre alors !! Pas encore eu l'occasion d'y aller mais j'en rêve
On pourra se motiver mutuellement pour la reprise de la méditation

Hello je ne connais pas le régime okinawa mais en tout cas le mental c est le plus important je dirai donc cela me parait très prometteur j'irai lire sur le sujet quand j'aurai un peu plus de temps, bienvenue à toi.

Oui le mental c'est le plus important, ca permet de se controler et de ne pas craquer !
Bon courage a toi, il me tarde de voir l'évolution !

Merci Kamaelia et Lynea Oui le corps et l'esprit sont intimement liés.Quand l 'un ne va pas bien l'autre non plus. D’où mon envie de reprendre la méditation pour m'apaiser et ainsi mieux maîtriser mes envies alimentaires...

je ne connais pas du tout nn plus ce régime,je vais me renseigner

Sheshe je compte expliquer les différents principes au fur et à mesure que je les appliquerais .Tu deviendras incollable sur Okinawa si tu suis mon journal.

Par contre je ne suis pas encore rentrée dans la phase pratique du programme,j'en suis à la théorie donc vous étonnez pas si je vous racontes pas mes journées pour le moment. C'est que je ne suis encore dans l'action

oukiiii je te suivrai à la lettre

Hello les régimeuses !!

Je continues à potasser mon livre sur le régime Okinawa et à lire des articles sur le net.

Voici les principes alimentaires à appliquer :

Ne jamais manger plus qu'à sa faim, soit, pour être exacte, 80 % de son appétit. Il ne faut donc JAMAIS se resservir ! Cela favorise la digestion et permet de sortir de table énergique.

Privilégier des aliments peu caloriques mais riches en vitamines et minéraux.

Consommer, non pas 5, mais 7 portions de fruits et légumes par jour.Parce qu'ils sont riches en eau, en vitamines et minéraux, en fibres et anti-oxydants.

Consommer 7 portions de céréales complètes ou de légumes secs, plus deux plats à base de soja par jour. Pourquoi ? Parce que tous ces aliments sont riches en bienfaits : les céréales complètes sont parfaitement adaptées aux besoins du corps, les légumes secs type haricots ou lentilles, sont bons pour le cœur et le cholestérol et le soja participe à la prévention de certains cancers, comme celui du sein ou de l'utérus.

Agrémenter les plats de beaucoup d'épices, d'herbes et d'algues. Anti-cholestérol, anti-oxydants et riches en vitamines C.

S'autoriser du poisson gras 3 fois par semaine, pour son apport en oméga 3. Mais attention toutefois à sa densité calorique élevée.

Ne consommer que très peu d'autres produits d'origine animale, tels les viandes et produits laitiers. Ils sont à remplacer par des protéines végétales, qui comptent davantage de bienfaits pour la santé. Incomplètes, il est bon de les associer entre elles pour respecter un équilibre parfait, soit une céréale + un légume sec. Poissons maigres, coquillages et crustacés sont autorisés.

Ne consommer que très peu d'alcool. Très calorique, il ne vous aidera pas à atteindre le poids voulu. Seul le vin rouge peut être autorisé en petite quantité, pour ses propriétés anti-oxydantes.

Ne consommer que très peu de sucre et de sel. Adieu, donc, aux plats industriels et aux desserts sucrés ! Épices et fines herbes viendront compenser.

Boire beaucoup d'eau et de thé surtout vert. Même à Okinawa, les 1,5 litre par jour ne sont pas une option. Tisane, thé ou simple verre d'eau sont indispensables pour drainer les toxines et apporter de précieux minéraux.

Je commence aussi à faire des listes de menus type ainsi qu'une liste des produits autorisés pour me faciliter les courses

Bref je me prépare tranquillement mais sûrement au combat contre les vilains kilos !!

Merci beaucoup pour l'article c'est fort instructif
Tu t'es donnée une date de départ ? (Perso je fonctionne beaucoup aux dates et ça m'oblige à me lancer ^^)

nous t'aiderons dans ce combat

A la base je devais commencer le 1er septembre et c'est pour ça que j'ai attendu cette date pour m'inscrire sur le forum.Mais bon j'ai pas fait les courses adéquates donc j'ai préféré reporter un peu.

Je vais introduire les principes petit à petit donc je n'ai pas besoin d'être incollable sur le sujet pour me lancer.

Je vais essayer ce week end de faire les courses qu'il faut pour débuter dés lundi.

Merci Sheshe !! Je comptes beaucoup sur votre soutien pour me motiver .Car pour l'instant ces 40 kilos à perdre me semblent comme une montagne infranchissable.....

j'en ai bcp à perdre aussi alors je ne peux que te comprendre