, j'étais partie en vacances et internet n'était pas au rendez-vous, c'était même dur d'avoir des barres de réseau portable >.<"Bref du coup petit résumé, j'ai pas craqué depuis le 6 août, je me suis autorisé une gourmandise ou deux sur les vacances quand même, faut dire que la bouffe était moyennement saine, cuisine au beurre, crêpes… la Bretagne quoi ^^
mais j'ai toujours remplacé les frites/patates sur la table par un poivron et j'ai essayé de limiter les dégâts et de bouger un peu aussi ^^
Résultats ce matin 79,5Kg sur la balance, soit -2,4Kg depuis le 08.08 et -6kg depuis le 20.07 qu'est-ce que ça fait du ben de revoir ce 7 aux dizaines
je suis plutôt contente même si ma famille vis à vis de mon régime ça me plait pas trop leur réactions mais bon, je fais ça pour moi, les gens pensent ce qu'ils veulent, si seulement ils pouvaient garder certains commentaires pour eux ça m'arrangerai.
alors le rouge c'est pour les trucs que j'aurai clairement dû m'abstenir mais bon j'en avais bien envie à ce moment là et je me le suis autorisé,
le orange c'est bof très bof mais c'était pas moi qui faisait les repas donc y'avait des trucs que je pouvais pas trop changer
(cas cuiller à soupe et cac cuiller à café pour ls quantités)
et les carrés ◙ c'est le sport, avec en plus une baignade à la mer quasiment tous les jours dans les vagues (c'est bien crevant ^^) et 5 ou 6 fois 10mn de jeu de raquettes/balle sur la plage en mode cool et des étirement et petits exos de souplesse quasiment tous les jours 5/10mn
fin de semaine n°3
VENDREDI 7 août
● 6h/11h: café, coca light, 1 pèche plate
◙ 70 marches
● 12h: 1 poivron jaune + 220g grains de blé tomate basilic
● 16h: 2 nectarines plates
◙ 80 crunches + 125 squats + 25 bridges
● 19h: 1 poivron vert + j'ai pas dû noter et donc je sais plus lol
SAMEDI 08.08
● matin: café + 2 nectarines plates + 2 gerblé cranberries
● midi: pamplemousse + 2 nectarines plates
● aprèm: 1 cookie choco blanc + petite salade de fruit en morceaux + coca light
● soir: 1 pomme + sandwich thon tomate + chips à l'ancienne 70g (12h de train…)
◙ defi sport J13: 130 crunches
DIMANCHE 09.08
● matin: 1 bout de gâteau breton 2x3cm + café
● midi: 1/2 verre liqueur de cassis + cidre + 1 poire
1 coquille st jaques oignons sauce + haricots verts + 5 dès de patate + 2 pt bouts veau + café
◙ 17mn 5km vélo
● soir: café + pates sauce tomate un peu
● soirée: 4 gerblé citron + 2 gerblé cranberries
semaine n°4
LUNDI 10 août
●matin● 1 crepe bretonne + café
●midi● 10 dés de melon
2 cas couscous + assiette ratatouille + 1 merguez + 1/2 chipo
◙ 10Km vélo
●aprèm● coca light + 1 poire
●soir● 6 canapés carrés thon, tomate, crème fraîche + 3 dés melon
1/8 quiche tomate moutarde oeufs crème gruyer
MARDI 11.08
●matin● 2x3cm gâteau breton + café
●midi● pastèque + 7/8cas riz + 4cas beurre blanc + poisson blanc
●aprèm● 4 gerblé citron + poire
●soir● 1,5 poivron + assiette moules + pastèque
●soirée● 1 pomme + 4 gerblé citron
MERCREDI 12.08
●matin● crèpe + café
●midi● pastèque + petit ricard + columbo porc riz 6/7cas + café
●soir● columbo porc riz 3cas + poire
●soirée● 1/2 pomme + 4 gerblé citron + 2 gerblé cranberries
JEUDI 13.08
●matin● 2x2cm gateau breton + café + nectarine plate
●midi● chou fleur + carottes rapées vinaigrette + 2 aiguillettes poulet sauce crème + café + nectarine plate
●aprèm● 2 gerblé figue + coca light + 1 poire
●soir● 2 crèpes go + 2 crèpes blé noir
1/2 poivron + 1 crotin chèvre + 1,5 verre de cidre
VENDREDI 14.08
●matin● 1 figue + café
●midi● chou fleur + 6 canapés carrés thon, tomate, crème fraîche
boeuf + sauce + carottes cuites
●aprèm● 4 gerblé citron + 2 gerblé cranberries + 1,5 poire
◙ corde sauter max 20 de rang somme 50
●soir● coca light + moules (assiette) + 2 poivrons crus
SAMEDI 15.08
●matin● crepe + 3x3cm gâteau breton + 4 figues + café
●midi● petites tomates + 2 tranches chorizo + 3cas riz + 2 bouts veau + champignons + sauce + nectarine + café + 1verre de crémant
●aprèm● 2 gerblé figue + 3 figues
◙ corde sauter max 30 de rang somme 50
●soir● 1 tomate farcie au fromage chèvre + 1/2 poivron farci fromage chèvre + 5cas farce viande/sauce
●soirée● 10 oreo… + 2 gerblé cranberries
DIMANCHE 16.08
●matin● 3x3cm gâteau breton + café
●midi● melon + veau 1,5 tranche + haricots + 1/4 poivron cru
◙ 40 tours corde à sauter de rang + 200 vrac corde à sauter
●soir● melon + 10 coquillages + 1/2 poivron farci viande + 3/4 pomme
●soirée● 4 gerblé figue + 4 gerblé cranberries
semaine n°5
LUNDI 17 août
●matin● crèpe + café
●midi● 1/2 pamplemousse + tomates + oignons + jus
2 poissons blancs (300g+?)
1 pèche plate
◙ 50 de rang + 60 de rang tours de corde
●soir● 4 huîtres sauce echalottes vinaigre
poisson blanc 250g + tomates/oignons/jus
1 crouton pain blc env7cm beurré (léger)
1 pèche plate
●soirée● 2 gerblé cranberries + coca light
MARDI 18
●matin● gâteau breton 3x2cm + poire + café
◙ 15mn footing dunes/plage env 2km + strech
●midi● 1 ricard léger + coca light
3 huitres sauce vinaigre échalottes + 17 langoustines
2 merguez + 1/2 assiette haricots verts
1 pte part gâteau (mousse framboise, confiture, biscuit, croquant choco blc)
●aprèm● coca light
◙ corde à sauter 35max somme 150+
●soir● salade carotte avec sauce + 1/2 pamplemousse + 5 cornichons
1/10 fromage lou pérac
◙ marche 1h
MERCREDI 19
●matin● crèpe + café
●midi● 1/2 poire + 4 aiguilettes poulet sauce crème + pâtes 3/4 assiette
●aprèm● 4 gerblé pavot citron + coca light
◙ corde à sauter somme env 100
●soir● bettesraves 150g + salade carottes 100g + 1 merguez + 2/3 poivron
●soirée● 4 gerblé pavot citron
JEUDI 20
●matin● crèpe + café
◙ footing dunes/plage 2.5km 20mn 7.5km/h + strech
●midi● melon 7/8 dès + 8/9 radis
1 assiette légumes ratatouille + 1,5 merguez + 3cas semoule
1,5 nectarine
●aprèm● 1 figue + 1 crèpe + café
●soir● salade carrottes sauce 3 cas + 100g bettesraves + 1 radis + 1/3 poivron
1 grande part gâteau (thé de lu, beurre, mascarponne, sucre glace, fruits rouges)
◙ strech
VENDREDI 21
●matin● crèpe + café
●midi● 150g poisson blanc
1 petite patate cuite à l'eau
1 tomate
1 mini bout (3cac) gâteau (thé de lu, beurre, mascarponne, sucre glace, fruits)
●soir● 3 crèpes go + 5cas compote poire/pomme maison
1 galette blé noir + 1/2 crèpe parisienne
coca light
SAMEDI 22
●matin● crepe + café
●midi● coca light
5 canapés carrés thon tomate crème
carottes cuites + 1 poivron
2 bouts veau avec sauce viande
1 figue + 1 pèche
●aprèm● 1/2 noix + café
●soir● 1/8 quiche lorraine: crème, lardons (précuits, graisse pas dans la quiche), gruyer, pâte tarte
3 cas salade carottes avec sauce + 1 tomate + 2 poires
DIMANCHE 23
●7h● crepe + café
●9/10h● 4 gerblé pavot citron + 1/2 pomme
●12h● cappucino froid (150Kcal) + 1 pomme
●15/16h● 1,5 pomme + 4 gerblé figue
●19h● 3cas pâtes + 1,5cas sauce bolognaise + 1cas rilette thon à la tomate
