bon sinon j'ai fait 10 minutes de trampoline, je suis KO!!

Coucou les filles,

alors aujourd'hui pas de sport c'était la pause.

MATIN
4 Biscottes + margarine
jus d'ananas

MIDI
Filet de julienne
riz
fromage
pêche

GOUTER
3 galettes de mais + saint moret

SOIR
Gaspacho
courgettes farcies
fromage
1 carré de chocolat

Coucou les filles

Aujourd'hui 30 minutes de course à pied, je l'ai fait à jeun à 7h du matin, bah je ne recommencerai plus j'avais aucune force!!

Menus du jour

MATIN
4 biscottes + margarine
jus d'ananas

MIDI
Concombres vinaigrette
paupiettes de veau + pates
fromage
raisin

Gouter
1 prince vanille
1 verre de lait écrémé

SOIR ( ce qui est prévu)
Brocolis
roti de porc froid
fromage
1 carré de chocolat

Programme du jour

Pas de sport ( samedi maintenant)

MATIN
4 biscottes + margarine
jus d'ananas

MIDI ( ce qui est prévu)
saucisses lentilles
fromage
fruit

gouter
?

SOIR
jambon
artichauts
fromage
un carré de chocolat

bon sinon j'espère que d'ici samedi ça ira mieux, j'ai mallllllllllllll au dos.

arffff :/ tin mal de dos est du au sport? :/
repose toi surtout même demain si tu as encore mal :/

erf chiant ça repose toi bien comme dit sheshe

super tes repas !

Coucou les filles,

Aujourd'hui toujours en repos. Mon dos va mieux même si fragile. Je pense que je pourrai courir demain. J'ai 30 minutes à faire dans mon planning.

Repas du jour

Matin
Biscottes et margarine
Jus d'ananas

Midi
Pates chinoises
Soja
Crevettes
Sauce soja

Fromage
Pomme

Gouter
2 princes vanille
1 verre de lait

Diner
Boeuf bourguignon
Carottes champignons
Fromage
1 carré de chocolat

Voili voilou pour moi aujourd'hui.

Mais tu sais à quoi est du ton mal de dos?

Sinon j'aime beaucoup tes repas ils donnent envie xD

rhooo miam les pâtes chinoise, j'aurai du sortir avec un chinois moi mdrrr j'aime bcp leur cuisine XD

Et ton dos? fait attention quand même de courir si tu as mal

Coucou les filles,

alors pour répondre aux questions j'ai eu un trauma cranien / cervicales en 2008 et depuis en fait mon dos à compensé. J'ai souvent mal mais je suis suivie par une kiné.

Sport du jour : 20 kms de vélo

Matin
4 biscottes + margarine
1 verre de jus de poire

Midi
tomates en salade
rôti de porc
lentilles
fromage
grenade

gouter
1 compote
2 princes

Soir
tomates en salade
2 tranches de jambon roulées avec du Saint Moret
Pousses de soja
Un carré de choco

du coup mon appli téléphone me crie que je n'ai pas couru, j'irai demain

Coucou les copines,

ce soir je suis censée courir pendant 30 minutes. On va voir si j'y parviens car faut que mon chéri garde poupette pendant ce temps. Des fois il est trop gentil il me suit en vélo avec poupette derrière pour m'encourager. Mais vu qu'il a repris juste aujourd'hui on verra.

Repas du jour

MATIN
4 biscottes + margarine
1 verre de jus de raison

MIDI
assiette mélangée : pâtes - gruyère - dés de jambon - tomates
raisin

GOUTER
Galettes de mais + saint moret

SOIR
Courgettes farcies
fromage
carré de chocolat

alors tu as su aller courir un peu??

Nous avons mangé casi pareil a midi

Oui j'ai couru 30 minutes et mon chéri est venu avec poupette!! Trop mimi la puce qui te dit "allez moman" et "bravo"!!! ça booste un max!

tu m’étonnes c est génial