PTIT DEJ:
Thé vert à volonté
2 biscottes completes+10gr de beurre
1 yaourt 0%

ENCAS:
1 smoothie avec une banane, quelques fraises et un citron

DEJ:
1 verre de gaspacho
un peu de blanc de poulet
100gr de riz cuit
poêlée courgettes tomates et oignons
1 yaourt 0%


DINER:
poêlée de thon, tomates et oignons
1 yaourt 0%.

SPORT:
jour 19 du défi (160 squats, 110 crunches et 20 bridges) +90 bridges, circuit pour les bras de d'habitude 20 min de vélo d'appart fractionné.

Merci les filles pour ces encouragements
Medja disons que j'ai arreté pas mal de choses dont la cigarette et du coup le sport me permet de décompresser ^^

rhaaa le craquage arrive a ts le monde
comme tu dis c'est pour mieux repartir après
et puis c'est que de temps en temps il le faut, car a force de trop se priver et ben boum

Avec tout ce que tu fais en sport et ta nourriture équilibré ce n'est pas cela qui va changer bcp Courachhh

Je ne pense pas non plus que ça change grand chose .... Tu fais déjà pas mal meme beaucoup d'effort .... Alors .. Tu nous diras à la pesée

bravo Kamaelia, je suis nouvelle sur le forum et je suis en admiration devant le chemin parcouru en si peu de temps, tu as perdu et tu es motivée, ça se voit à ton programme, et à ton post renseigné quotidiennement en couleur, bien clair bien net
je crois que je vais aussi essayer ta présentation, je pense qu'on voit mieux sa journée, et les efforts faits
bonne journée à toi

Merci portanel
L'avantage c est que tu fais ta présentation comme tu veux et tu la copie/colle pour les jours suivants histoire que ça prenne pas autant de temps.

PTIT DEJ:
Thé vert à volonté
un jus de fruit
1 yaourt 0%

ENCAS:
1 smoothie avec une banane, quelques fraises et un citron

DEJ:


DINER:
1 verre de gaspacho


SPORT:
jour 21 du défi (180 squats, 115 crunches et 20 bridges) +95 bridges, circuit pour les bras de d'habitude 20 min de vélo d'appart fractionné + 1h15 de marche pour aller et revenir du boulot.

Hum comment dire léger soucis obligé de prendre un médicament et le problème avec celui ci c est que ça inhibe l’appétit donc bon...

Bon rétablissement Kamaelia

Rhoo bah mon Kamaelia j'espère que tu iras vite mieux. Tiens nous au courant, courage.

je vois que tu t'es mise aussi au smoothie c'est bon hein

courage pour ton soucis :/ j'espere que tu vas mieux?

Nan c'est ok c est pas "grave" disons que de temps en temps je deviens un légume en gros et j'oublie quasiment tout même de manger xD pratique non? Nan mais sans déconner pas de soucis

Oh oui je peux plus m en passer des smoothie déjà le sport je me sens super bien après mais en plus quand je me fais un smoothie en récompense ben ça va bien xD

Coucou par ici,

bon courage pour ton soucis Kamaelia. Attention de ne pas trop oublier de manger avec tout le sport que tu pratiques.

Bravo en tout cas

bravo, les smoothies j'ai jamais fait...le gaspacho j'avais oublié comme c'était bon je crois que je vais m'en faire un pour midi
j'espère que tes soucis de santé sont finis, bonne journée

Accro au smoothie et au sport lol je me reconnais bien là aussi