PTIT DEJ:
Thé vert à volonté
1 yaourt 0%


DEJ:
poêlée de tomates, oignons et blanc de poulet
1 yaourt 0%


DINER:
1 verre de gaspacho
4 tranche de blanc de poulet
1 yaourt 0%.

SPORT:
jour 15 du défi (140 squats, 95 crunches et 20 bridges) +75 bridges, circuit pour les bras de d'habitude 20 min de vélo d'appart fractionné.

Du coup j'ai enlevé les féculents et sucres juste pour hier à cause de la pizza ça me fait moins culpabiliser mais je reprend normalement aujourd'hui.

PTIT DEJ:
Thé vert à volonté
2 biscottes completes+10gr de beurre
1 yaourt 0%
1 compote

DEJ:
1 verre de gaspacho
1 steak haché
purée de courgette
1 yaourt 0%
1 compote

DINER:
poêlée de pomme de terre, champignon et jambon
1 yaourt 0%.

SPORT:
jour 16 du défi (repos) et repos complet

complètement naze je viens d'enchainer 8 jours de taff donc je suis heureuse d'être en repos xD

Super. Les repas , et bon repos à toi alors ....

Bon reposssssssss

Repose toi bien

Et ben bon sport tout Ca ... Bravo

Coucou Kamaelia,

toujours aussi motivée je vois, c'est super! Vive le sport! aujourd'hui moi je suis en repos je reprends samedi le sport. (je fais lundi mercredi samedi)

ahh le retour de le poêlée au thon lool

Bon sport comme d'hab

Je viens de prendre des photos de moi en sous vêtement et ben putain ça fait peur, je savais que j'étais devenu énorme et que forcément ça se voyait mais la photo est bien plus difficile à encaisser que le miroir ça fait mal!
Mais bon pas le moment de s'apitoyer alors que je bosse la dessus mais je peux vous dire que je suis motivé a 100% pour faire en sorte que les prochaines photos soient moins violentes pour mes yeux!

Ha oui je suis comme toi , Ca fait tres mal les photos en sous vêtements ou en mail de bain

pioufff je suis comme vous :/
interdiction de prendre des photos de moi en maillot ou je mords lol
ensemble nous allons y arriver les filles

Go Go Go

PTIT DEJ:
Thé vert à volonté
2 biscottes completes+10gr de beurre
1 yaourt 0%
1 compote

DEJ:
1 verre de gaspacho
4 tranches de blanc de poulet
purée de courgettes
1 yaourt 0%

ENCAS:
1 smoothie avec une banane, quelques fraises et un citron

DINER:
1 steak haché
environ 200 gr de pâte avec du fromage...
1 mousse au chocolat...

SPORT:
jour 18 du défi (155 squats, 105 crunches, 20 bridges)+85 bridges+ circuit pour les bras de d'habitude et 20 min de vélo fractionné.

Petit craquage le soir, c était très compulsif j'ai laissé faire en me disant que je voulais pas me frustrer mais bon c était vraiment pas top...
Enfin bon je reprend sérieusement du coup...

les craquages,ça arrive et je trouve que du coup des fois , ça aide le corps à mieux repartir .......

waw!! je suis vraiment impressionné! tu fais énormément de sport c bien sa!

moi je m'y suis mis hier..mon corps souffffffffffffffffffffffre!!lol...aujourd'hui j'ai des courbature partout!! aie!lool

tu es super motivée donc continue comme sa c'est super bien!!