Bon petit bilan sur la journée!

Tout d'abord pesée du matin, la balance affiche 77.1 kg, soit -0.9 kg !!!
Ne nous emballons pas, ce n'est pas étonnant après un week-end d'orgie alimentaire... (je me suis vraiment goinfrée...)
Tout de même contente malgré cette joie en demi ton! Car plus vite on perd, plus vite on reprend!!
Mais bon il faut savoir aussi que mon programme alimentaire d'une semaine a pour but de relancer le métabolisme avec une augmentation plus importante en protéine.
Avec une activité sportive il est possible de perdre jusqu'à 5kg sans les reprendre à condition de suivre la phase 2 du programme! Bref ça motive quand même à continuer!

Pour celles qui s'interrogent ce programme correspond à environ 1200 kcal/jour.

Pour cette 2e journée la gourmandise a été difficile à gérer... Ah l'appel de la mal bouffe!!!!
Envie d'un biscuit avec le café, envie de me prendre un américain à la friterie du coin, et j'en passe... Mais j'ai résisté!! (quand on pense qu'à peine au 2e jour je suis déjà en mode tentation!! mais bon!) Au final cela reste des envies et non une véritable sensation de faim.

Je suis allée faire 35 minutes de circuit fitness en club et je fais les ptits exos ce soir.
Je me suis même surprise à contracter les fesses plusieurs fois en pliant le linge!!!

Voici la suite des événements!

MENU J3

AU REVEIL :
- 1 verre de jus de citron avec de l'eau tempérée

PETIT DEJEUNER :
- 180g de petits suisses Yoplait 3.8%
- 4 à 5 doses de sucre Stévia
- 1 café au lait demi-écrémé
- 3 biscuits Gerlinéa chocolat

COLLATION : (si faim)
1 briquette de lait de soja vanille OU 10 noisettes OU 1 café au lait

DEJEUNER : 2 grands verres d'eau 30 MINUTES AVANT LE REPAS (petite dédicace à Dahlia pour sa juste remarque!!! )
- 175g de pomme de terre
- 300g de colin
- 1 oignon
- 2 tomates
- 1 banane
- 1 infusion thé vert citron

COLLATION : (si faim)
1 briquette de lait de soja vanille OU 10 noisettes OU 1 café au lait

DINER : 2 grands verres d'eau 30 min avant le repas
- 2 tranches de blanc de poulet
- 2 tomates
- 30g de mozzarella
- 100g de carottes râpées
- 30g de pain
- 1 infusion thé vert citron

ACTIVITES SPORTIVES :
- Course fractionnée 4X400 (400m à rythme rapide ; 250m à rythme lent) à répéter 4 fois
- 1 séance de 15 min d'abdominaux
- 1 séance de 15 min d'abdos/fessiers
- 1 séance de 10 min de cardio
- 1 séance de 20 minutes d'étirements

BIEN ETRE :
- Massage des cuisses et hanches
- Massage du ventre

Voilà le programme pour demain! J'en serais à la moitié!!

Je me suis déjà planifié mon repas plaisir de la semaine prochaine!!! Eh oui faut bien se mettre la carotte pour avancer!!
Un bon Mac Do mardi : Big Tasty Bacon, frites, Ice Tea, Very Parfait nappage chocolat!!!!!!

Ahah ça m'a fait rire pour la remarque ! :p

Tu as un super programme dis donc ! On sent que tu es bien motivée ça fait plaisir ! <3

Tu te fais comment tes massages ?

obligée que je te fasse un ptit clin d'oeil dans mon programme! !!!

Pour les massages sur les cuisses ça sera une 10aine de mouvement verticaux en partant du genou en remontant vers le haut de la cuisse. 5 minutes de palpé roulé et 5 minutes de mouvement circulaire.
Pour les massages du ventre ça sera surtout des mouvements circulaires

Le tout est de se faire du bien en prenant du temps pour soit, d'éviter les courbatures et favoriser la circulation sanguine et donc mieux éliminer les toxines! !!!!

Ce matin 76.8 kg sur la balance! 300g de moins!!!!
Total -1.2 kg!!!!

On y croit! !!!

Ahhhh tu vois c'est super ça
Tu veux perdre combien en tout déjà ?

L'idéal serait 55 kg... donc environ 25 kg
Mais déjà repasser sous la barre des 70 kg sera un grand pas!

D'accord !
Oui prends ton temps, vas-y étape par étape

L'objectif est de perdre 2 kg par mois

c'est plutôt correct

Bon petit point sur la journée qui ne s'est pas trop mal passé!
J'ai juste plutôt mangé du saumon fumé hier soir avec du surimi plutôt que le blanc de poulet et je n'ai pas fait de sport... je viens d'avoir la validation de ma formation à distance alors hier soir jusque minuit j'ai commencé à me remettre au cours.
Je pense malheureusement que ce sera le même topo ce soir également... je finis le travail à 19h et je dois bosser sur un module toute la soirée...

En plus à la pesée ce matin 77.3 kg soit 500g en plus par rapport à hier!
Il n'en faut pas plus pour me mettre de mauvaise humeur aujourd'hui... mais bon je vais essayer de tenir quand même et ne pas me démoraliser. Le principal est qu'au 1er septembre la balance affiche -2 kg!

Du coup je vais me faire des plannings précis pour pouvoir repartir mon temps entre mes cours et le sport!

Pour le menu d'aujourd'hui eh bien c'est le même qu'hier!
On finit le congélateur avant les vacances!

J'espère quand même ne pas craquer aujourd'hui en ayant pour excuse que ce que je fais ne sert à rien...

évite de te peser tous les jours si tu sais que tu n'arrives pas a prendre de recul ça va te décourager
Le poids varie d un jour à l'autre c est normal donc te prend pas la tête pèse toi 1 fois par semaine 2 si vraiment tu tiens pas mais pas plus ^^

Oula oui ! Ne te laisse pas démoraliser par une balance de mauvais poil :p
Beaucoup de choses peuvent expliquer la variation de poids sur une journée : hormones, rétention d'eau, si tu as été à la selle ou non, etc...
A la limite pèse toi deux fois par semaine comme dit Kama. Pourquoi pas le mercredi et le dimanche?

Ha la la ces balances ... Comme l'ont dit les filles, les raisons d'une telle variation peuvent être très nombreuses, ne te décourage pas

Sur mon ancienne balance quand je me pesé 2/3 fois de suite, je n'avais jamais le même poids
Comme quoi faut pas trop se pesée

Comme le dise les filles vaut mieux se peser chaque semaine planque ta balance le reste de la semaine hihi
et les 500g ça peut être juste parce que t'es pas allée aux toilettes et tout donc faut pas t'inquiéter. COURAGE

sinon c'est quoi ta formation à distance?

arfff ne surtout pas se peser ts les jours :/
car cela peut vite démoraliser :/