Je voulais me peser ce matin mais c'est la période rouge donc dégouté pour une fois que je m'étais pas pesée tous les jours lol enfin je tombe sur 104,2 donc y a des chances que je sois descendu au 103! on verra bien quand ce sera fini

Alalala les reds c'est vraiment chiant ! Moi je les attends aussi là ! ><
Repèse toi quand même quand ça sera terminé pour avoir une idée !

PTIT DEJ:
Thé vert à volonté
1 tranche de pain de mie complet+10gr de beurre
1 yaourt 0%
1 compote

DEJ:
1 verre de gaspacho
3 tranche de blanc de poulet
100 gr de riz (cru)
poêlée de tomates-oignons
1 yaourt 0%

DINER:
2 oeufs
des épinards
1 yaourt 0%
1/2 melon.

SPORT:
jour 8 du défi (repos) pas de cardio j'ai fait une journée repos complète

Premier jour du régime Cohen, un peu plus de laitage que ce que je fais d'habitude le plus dur ça a été de pas faire de sport mais il me faut une journée de repos complet par semaine alors

C'est une bonne chose si tu commences à être accro au sport ! Je t'envie

C'est quoi le principe de ce régime là ? ^^

Le principe c est aucun interdit des repas avec de tout (peu de féculent juste 100g cuit par jour et le pain au petit dej) et juste 10g de matière grasse. Sur ce régime tu choisis le programme que tu veux (1200/1400/1600/1800) et tu as tous tes planning avec des plans repas déjà prévu, que tu peux modifier avec les équivalences. Après c est une histoire de coaching, tu as une vidéo tous les jours des défis à réaliser, un journal comme on fais ici en gros mais personnel ou tu peux demander a une diététicienne son avis.
C'est juste pour m'aider car j'ai beaucoup de mal à planifier et pas mal de recettes intéressantes que je vous ferais partager si vous voulez
Si tu fais n importe quoi tu as des journée type a 800 cal pour "rattraper". J'en ai eu pour 50 euros/3 mois donc je pense que pour tous les fast food que je ne fais plus je peux me permettre "d'assurer mes arrières" on va dire xD
Si jamais ça intéresse quelqu'un j pourrais parrainer pour que vous puissiez payer le même prix que moi car sinon c est 60 mais honnêtement y a pas grand chose de plus qu'ici au final c est juste que je préfère rajouter cette sécurité

PTIT DEJ:
Thé vert à volonté
1 tranche de pain de mie complet
1 yaourt 0%
1 compote

DEJ:
1 verre de gaspacho
3 tranche de blanc de poulet
purée de courgette (avec 2CaS de crème fraiche 15%)
1 yaourt 0%

DINER:
1 grosse boîte de thon
poêlée de courgettes, tomates, oignons avec 100 gr de riz cuit
1 yaourt 0%
1,melon.

SPORT:
jour 9 du défi (100 squats, 60 crunches, 20 bridges) + 40 bridges, 100 biceps, 100 triceps, 100 cercle de bras sans poids, 15 prières bas haut, 50 oiseaux, planche genou bras levé 2*1 min+ 1h30 de vélo d'appartement.

Bon ben j'ai décidé de m'attaquer à mes bras en plus du défis, pour le moment je met 2 kilos dans chaque mains quand je le sentirai j'en mettrai 3 xD
Si ça intéresse quelqu'un je fais avec la vidéo de Lucile de doctissimo (https://www.youtube.com/watch?v=2W6r7UFxIIE)
J'étais bien motivé aujourd'hui en même temps je bossai pas et j'étais frustré de pas pouvoir courir (pluie et pas de Kaway je sais plus comment on l'écrit la honte xD faut que je m'en achète un).

Alors la je ne m'y attendais pas avec mon stagnage et mes menstruations et ben... 103,1 donc 900gr de perdu a priori youpiiiiiiiii après deux semaines voila que ça redémarre et je m y attendais pas en plus xD

félicitations pour la pesée ! En même temps avec des journées comme ça et du sport avec c'est pas étonnant que tu reperdes continue comme ça !

Super Kamaelia !!

Je suis trop contente pour toi tu le mérites! <3

Super Kamaelia !!!

Superrrrrrrrr

Ce matin je me suis pesée car c est le vendredi pour le programme Cohen et 102,4 c'est bien reparti c est super héhé.