Coucou!!

Pour celle qui comme moi aime les applications sympas je vous conseille les suivantes :

- 7 MINUTES (en 7 minutes, activités complètes du corps)
- ENTRAINEMENTS QUOTIDIENS FREE (choix de la partie du corps que l'on souhaite solliciter et choix du temps entre 5 et 20 min)

Ces dernières me permettent d'avoir un repère vidéo sur les mouvements à réaliser et cela ne prend pas beaucoup de temps et pas d'équipement.

En livre je suis une adepte de la série LES PARESSEUSES!
Je fais les exercices quotidiens expliqués dans 2 petits livres pour un mois d'exercices
- VENTRE PLAT POUR LES PARRESSEUSES (5.99€)
- ABDOS/FESSIERS POUR LES PARRESSEUSES (5.99€)

Tout est très bien expliqué avec de petits dessins. Ca ne demande que 15 minutes par jours et c'est plein d'humour.

Super, merci pour les applis.

Je m'y met dés demain, qui d'autre ?

Moi dès demain voici mon programme pour celles qui sont partantes!!

- 1 séance de jogging en course fractionnée de 20 minutes (4 min régulier ; 1 min lent)
- 1 séance de 15 minutes d'abdos (de mon petit livre VENTRE PLAT POUR LES PARESSEUSES)
- 1 séance de 15 minutes d'abdos/fessiers (de mon petit livre ABDOS FESSIERS POUR LES PARESSEUSES)
- 1 séance de 7 minutes de cardio (avec l'appl 7 MINUTES)
- 1 séance d'étirements de 20 minutes (avec l'appli ENTRAINEMENTS QUOTIDIENS FREE)

Wahou, bravo Pimus !

Je me contenterais d'une séance de ce site : http://videos.domyos.fr/live

Coucou ^^

Je m'inscris dans ma salle de sport dès mon retour de vacances (c'est à dire le 21 août).

Alors les filles vous avez réussi à faire un peu de sport aujourd'hui??!!!

Moi la course fractionnée c'est fait!
L'exercice cardio c'est fait (avec du mal, je n'ai pas terminé les 2 derniers exercices...)

Me reste encore les 2 petits exercices de mes bouquins que je vais faire après!

Bon courage à toutes!! Nous sommes des spartiates!!! On va y arriver!!

Je me suis laissé happer par mon boulot

Aujourd'hui, je voulais aller courir après avoir déposer ma fille au centre de loisir... Mais il pleut à torrent. Je vais mettre mon alarme pour m'obliger à faire les exercices hu hu !

Bravo à toi d'avoir tenu ton programme !!!

helllo
hier je n'ai pas fait mes exercices de gainage car je suis rentrée a 00h
mais bon j'ai compensé lol j'ai été au parc asterix hier, nous avons marché +/- 7km (une amie avait son podometre)alors je pense que mon sport de la journée a été fait

Ahhh c'est cool Dahlia que tu t'inscrives à une salle de sport tu verras sa motive bien d'aller là bas courage

Salut les filles!!!

Alors ces bonnes résolutions?!!!
Vous avez réussi à vous motiver?!!

J'ai réussi à aller à la salle de sport pour 35 minutes de circuit fitness.
Me reste les exos d'abdos/fessiers ce soir!!

On s'accroche et on tient bon!!!
Même si on a la flemme on pense aux copines de régime qui elles ont fait leur sport et on ne voudrait pas les décevoir n'est ce pas??!!!!!
Allez même si c'est 15 minutes c'est toujours ça de pris (entre 2 pubs!!)

Bon courage à toutes!

coucou Pimus
Moi mon challenge du jour est fait
comme tu dis faut pas décevoir les copines

Yop yop,

J'ai fait 10min de fessier + 10 min d'abdos.

Pas de footing today, j'ai l'enfant à la maison.

coucou les filles alors votre sport du jour est fait???
j'ai couru aujourd'hui je suis HS mdrrr faut les tirer ses kilos piouffff

Allez je me joins a vous!ce matin je me renseigne pour power plate + cardio en salle.
fin de journee 30min de marche rapide.

quelqu un a des references pour faire des abdos et fessiers?

sport du jour fait

Coucou cecile bienvenue parmi nous
Hoo le defis des squats crunch et bridges est deja un bon début regarde sur le forum nous sommes qqune a le faire