Hello, oui les craquages pour le moral c est dur mais faut pas te focaliser dessus tu l'as rattrapé dailleur donc c est pardonné! Tu peux le rattraper en mangeant tout de même hein tu enleves les graisses et sucres et tu te fais soupe, gaspacho ou des légumes histoire d'avoir quelque chose dans le bide avant de dormir hein je dis ça je dis rien mais culpabilise pas en plus tu as pas mal bougé donc ça creuse forcément

Merci Kamaelia

Hier je voulais aller courir mais il faisait vraiment trop chaud.

Ce matin : 2 tranches de marbré, une nectarine
Dans la matiné un thé et une pomme
A midi : salade composée, nectarine et yaourt

Bonjour tout le monde,

bon alors je tiens bon du coup ce matin 65.8 kg

ça me motive après avoir été longtemps aux alentours de 66.5 kg

Ce matin : un thé, un brunion, 2 pains au chocolat indus
A midi : salade haricots,tomates, oeufs, surimi, un brunion et yaourt

Par contre niveau activité physique avec cette chaleur c'est vraiment dur d'en faire régulièrement. Je bouge de toute façon mais pas toujours autant que je voudrai. J'ai couru dimanche et balades tous les jours pour la sortie des toutous

bravo à toi

Et oui pratique les toutous qu on veuille ou pas ils en ont besoin donc on s écoute pas xD

cest tout à fait ça Kamaelia

Du coup hier soir avec mon mari, 2 tours en footing au parc (environ 5 km je pense)

Ce matin au petit déj : thé, 2 kiwis et 1 nectarine
A midi pareil qu'hier

Nice le footing c est cool que vous courriez en amoureux ça motive ça!

Oui le footing à deux ça doit être mieux ! Surtout en couple !

on court même à 4, nous et les 2 chiens ^^
mais c'est vrai que c'est motivant, lui il arrive à manger sein, il fait du sport tous les jours. Il fait une sorte de planning et il s'y tient. Je ne suis pas aussi rigoureuse.

Sinon au repas ce matin : un thé, 2 kiwiq, 2 pains au choc indus
A midi : 2 sandwich (tranches de pain avec blanc de dinde nature sans autre chose), un yaourt et une pomme

Qu'est-ce que tu suis comme programme en ce moment Teena ? Et quel est ton but ?
Régime ? Stabilisation ?
J'avoue être un peu étonnée par les deux pains au chocolat et les deux sandwichs ^^"

Coucou Dahlia,

je ne suis aucun programme. Juste un ééquilibrage alimentaire. Mon but cest principalement d'éviter les grignotages, ce besoin compulsif qui me prend de me "gaver".

Je mange souvent entre 2 rendez-vous dans ma voiture en conduisant. Du coup pas toujours évident de manger une salade. Et j avais vu avec mon médecin qu'un sandwich composé que de pain sans rajout de dives sauces avec blanc de dinde n'est pas plus calorique qu'une salade. Et après comme c'est un rééquilibrage, je n enlève rien de ce que je mange dab. Pour éviter les craquages, je préfère manger au petit déj ce qui me fait envi en quantité normal que manger le paquet entier à 17h (heure à laquelle je craque en général)

Ce matin :
1 thé, 2 kiwis et 5 biscottes avec un peu de confiture
A midi : euh sandwich saumon (que du pain de mie et tranche de saumon)

Pas évident quand on a pas le temps tu fais quoi comme boulot?

je suis dans les services à la personne, je vais de domicile en domicile...

Bon alors c'est ma dernière semaine avant les vacances et c'est la course. En plus j'ai une stagiaire avec moi. Super sympa et motivée mais c'est normal, ça prend du temps pour lui montrer et expliquer.

Niveau repas ça va.

Ce matin : gâteaux petit dej (ils sont pas 4), thé, et une compote

Ah oui effectivement ce genre de travail laisse rarement le temps de manger tranquillement le midi.
Le mieux dans ces cas là c'est d'arriver à préparer ses repas la veille et emmener sa gamelle mais c'est pas toujours évident =/

Oui j'avoue pas évident tout ça! Après y a moyen de faire des sandwich assez sain si tu met pas trop de matière grasse et genre du blanc de poulet/dinde et des crudités le pain tu le considère comme les féculents.

Coucou les filles,

Je suis de retour après mes vacances. Bon j'ai fait un peu attention mais sans plus. Pourtant on a pas mal bougé mais voilà. La balance affiche + 2 kg. Retour au point de départ soit 67.6 kg.

Je repars du bon pied.

Ce matin 15 mn de marche, 25 mn de vélo d'appart et au petit dej un vert de jus de fruit, thé du ceylan et 2 pains au chocolat (retour de vacances on a plus rien dans le frigo mon mari va faire les courses aujourd'hui)
A midi je mange à l'extérieur du coup