Bon ben moi aussi je m'y colle écrire tout ce qu'on mange je pense que c'est une excellente idée. pour ma part je suis au 4eme jour de regime avec le programme Thonon qui est une diète de 15 jours hypocalorique et hyper protéiné avec des journées a 600/800 kcal donc assez bas je commence avec ce régime car je souhaite des résultats rapides au début pour me booster .

Suite à ces 15 jours je passerai a des journées 1200kcal pour stabiliser le poids perdu avec le programme Cohen.Et oui le problème des régimes rapides c'est la stabilisation donc je pense que ces deux régimes peuvent se compléter. Par la suite en fonction de ma perte et de mon mental soit je reprendrai thonon pour rebooster soit je continuerai Cohen doucement mais surement dans tous les cas un régime c est une question de motivation et de bien être (ayant plusieurs fois échoué je vais apprendre de mes erreurs ) donc je ferai en fonction à ce moment la.

Bon sinon la journée type du 4eme jour thonon:

PTIT DEJ:
Thé vert à volonté
Un petit pain au céréales.

DEJ:
carottes rapées à volonté
1 oeuf dur
un tranche de fromage

DINER:
Fruit à volonté (j'ai pris un melon, une pomme, de l annanas et j'ai tout coupé en morceau c'était trop bon!)
yaourt nature entier.

SPORT:
C était ma journée de repos héhé.

Faut savoir que le jour d'avant c était protéine à volonté donc je n'ai pas de carence à ce niveau la surtout que je fait pas mal de sport en ce moment donc vaut mieux pas Sinon la journée c est bien passé pas de sensation de faim en dehors des repas le plus dur pour moi aujourd'hui ça a été de ne boire que de l'eau car étant une grande buveuse de soda ben ça fait tout drôle de se contenter d'eau!

Départ du régime:
8/07/15: 108,7kg
11/07/15: 106 kg
15/07/15: 105 kg
30/07/15:104kg
5/08/15: 103,1 kg
7/08/15: 102,4kg
12/08/15:101,9 kg
16/09/15: 100,2 kg

Mon premier objectif:
Retrouver un poids à deux chiffres bien entendu!

je te souhaite bon courage , il est dur ton régime moi avec le mien en mangeant super bien midi et soir , j'ai reussi le premier mois à perdre 8 kilos , fait attention quand m^me ne t'affame pas car c'est comme çà qu'il y a des craquages
moi les sodas ça ne me dérange pas , je n'en bois jamais ......

Re,
Je suivrai ton rythme si cela ne te derange pas

Mais pour le sport, je n'ai pas eu le declique encore... En se moment je suis fegnante

Ce régime est très restrictif comme la précisé casefloti c est facile de craquer donc je ne te le conseil pas pour un premier régime Inquiette la j'ai des journées a 600/800 kcal. Pour ma part ayant testé quelques régimes je connais mes points faibles et mes points forts donc je sais que je peux faire celui ci.

Il faudra plutôt commencer avec un rééquilibrage alimentaire y en a pas mal qui le font ici regarde leurs journaux. Après c est toi qui vois hein bon courage.

alors aujourd'hui:

PTIT DEJ:
Thé vert à volonté
carottes rapées à volonté

DEJ:
poisson en court bouillon
2 tomates


DINER:
3 steak hachés
salade à volonté.

SPORT:
5 km en alternant marche/course mais beaucoup plus de course que d'habitude j suis trop contente!

Je vous l'accorde les carottes rapées au petit dej c est vraiment bizarre mais a ma grande surprise j'ai beaucoup aimé.

J ai modifié mon nombres de kilomètres car j'avais une appli qui perdait le signal gps et qui du coup faussait tout donc non je ne fais pas 9 km mais 5 héhé.

bienvenue et bravo. On est là pour se soutenir

Merci

3 steak !!? C'bcp

oui c est pour les protéines et effectivement cela semble beaucoup comme ça mais bon pas de féculent pas de sucre juste des fibres et des protéines. Les steak sont bien sur a 5% de Mg dis toi que le jour 3 c était que du jambon à volonté spécial comme repas aussi n'est ce pas xD

Puis quand tu regarde les viandes dîtes maigres tu te rend compte que y a rien en calorie, après le steak haché n en fait pas parti à ma connaissance mais bon je dois tout suivre à la lettre alors je fais.

bienvenue à toi

j'ai fais le régime thonon sur une semaine l'été dernier juste pour casser un long pallier, j'avais réussi à tenir avec ce régime assez restrictif car il fesait chaud et je n'avais donc clairement pas faim...au final j'avais perdu 1,5kg en une semaine donc rien d'exceptionnel mais au moins mon pallier avait fini par casser donc je te souhaite beaucoup de courage pour tenir encore les jours qu'il te reste.
Par contre si je peux me permettre, utilise thonon comme starter mais aprés reviens à une régime basique à 1200 calories voir rééquilibrage alimentaire et tiens toi y le reste du temps changer de régime tout le temps n'est pas bon non plus.
Bon courage à toi

Oui camille26 c’est bien ce que je comptais faire je me disais peut être faire un deuxième thonon bien plus tard si je suis confronté à un palier difficile pour rebooster mais on va déjà voir ce que donne le premier avant de s'avancer hein xD

Et bien les càrottes au petit déjeuner , bof , moi je pourrais pas perso , il me,faut mon café mon pain et mon fromage ....
Bon courage

PTIT DEJ:
Thé vert à volonté
un petit pain aux céréales

DEJ:
blanc de poulet grillé à volonté ( j'ai mangé 600 gr cuit avec du jus de citron)


DINER:
deux oeufs
carottes rappées à volonté (une bonne assiette).

SPORT:
45 min de vélo d'appartement

Je me sens déjà bien dégonflé au niveau des habits je me pèserai peut être demain pour voir ou j'en suis ou je suis raisonnable et j’attends mercredi mais... on verra

Moi sans crudités et sans légumes , je ne pourrais pas ....
Bravo pour le vélo

PTIT DEJ:
Thé vert à volonté

DEJ:
un grand steak grillé
des fruits a volonté (j'ai pris un melon, de l'ananas et des prunes).

DINER:
soirée joker (tomates, jambon, un peu de gruyere, un yaourt aux fruits).

SPORT:
5 km de course lente uniquement (je cours dans les bois en dénivelé donc trop contente!)

J'ai essayé de me faire plaisir avec le joker tout en faisant attention pour pas ruiner mes efforts verdict demain sur la balance!