Je me suis inscrite sur le site moncoachingminceur et ca me va parfaitement car je suis en phase comportementale jusqu'à fin juin.

J'ai 11 règles à respecter pendant cette période :
Pas de restriction sur les aliments, noter ce que je mange, faire 3 repas + 2 collation, au moins 15 minutes par repas, 1 pesée par semaine, pas de grignotage, bouger, surveiller les quantité, boire 1,5l min, accepter la faim modérée.

Cette 1ere journée s'est bien passée, sans grignotage.
En générale quand je suis à la maison avec les enfants, c'est la cata.

Menu du jour :
matin : 1 tr baguette tradition + beurre + 2cc confiture + café au lait
11h : 1 galette de riz + 2 surimi
midi : riz complet + courgettes vapeurs + 1 steack haché 5% + camembert 5%
17h : 1 tr baguette tradition + 1 choco noir 70% + café
soir : riz complet + 1/2 petit avocat + flan aux courgettes et dés de jambon maison + 1 tr pain + camembert 5%

Comme je te l'ai dans ta présentation, je te souhaite bon courage et je suis sur que tu y arriveras !!!

Au niveau de tes repas, je pense que tu devrais limiter les féculents le soir car tu ne brûles pas l'énergie que tu consommes pendant la nuit. Tu devrais peut être les prendre à midi et les remplacer par des légumes

Merci Isabelle pour ton encouragement

En fait je suis une grosse grignoteuse du soir
Donc pour ce début je mets des féculents pour ne pas avoir de fringale.
Je mange à 19h et je ne me couche pas avant minuit.
Ce soir j'ai pris 4CS de riz complet et un 30g de pain. Mais en effet ce serai bien d'avoir qu'un seul féculent

En tous cas merci pour tes conseils, ca me motive à mettre mes menus

Courage a toi ..et bonne chance , je dirais comme Isabelle , pas ete feculents le soir et tu avais du riz , du pain , mais aussi l'avocat qui est gras et des oeufs dans le flan de courgettes ... Pour moi et çe n'est que mon avis. Ca fait beaucoup pour un soir ....
Fais toi des salades et des legumes a la place ...
Tu vas y arriver

Si tu as l'habitude de grignoter le soir alors tu as certainement raison de commencer par arreter les grignotages. Tu verras après pour limiter les féculents le soir

Bienvenue!!!
Comme Isabelle, je suis partisane de "1 effort à la fois".
Commence par éliminer les grignotage, puis tu transférera une partie du gras et de l'énergie vers le début de journée, et enfin, tu pourra un peu réduire les quantités, si tu vois que tu ne maigris pas...

A+

coucou! je te souhaite bon courage dans ta perte! nous avons presque le même objectif à atteindre, comme toi je ne me donne pas de temps mais j'espère qu'en 6 mois ça sera bon

pour les féculents il vaut mieux les laisser si tu craints de céder au grignotage, puis après tu aviseras.

Bonsoir les filles,
J'espère que vous avez passé un belle journée ensoleillée.

De mon côté, je vous rejoins. 1 effort à la fois, je verrai avec le temps. Je préfère faire au feeling sans pression et surtout ne pas culpabiliser si j'ai envie de féculent le soir.
Mon objectif premier c'est de moderer les quantités et surtout ne plus rien avaler après mon diner.

Ce 2ieme jour, se passe bien. Même pas envie de grignoter. J'ai ma petite infusion et j'attends le retour de mon cheri qui est parti courir.
Ca fait trop du bien au moral de savoir qu'on se reprend en main.

Menu du jour :
Matin : café au lait + 3 biscottes complètes + beurre 1/2 sel + 3CS compote allégée
10h : 5 noisettes
Midi : filet de loup + riz + julienne de legumes + sauce tomate + fromage blanc aux fruits rouge (non sucré)
16h : 5 noisettes
Soir : flan de courgettes + salade verte + vinaigrette + 2 tr pain aux céréales

Je ne prends plus le bus. Ca rallonge mon temps de transport de 15 min mais ca vaut le coup.

Et Ben moi. Je dis bravo , une journee parfaite. Tu vas y arriver si tu continues comme Ca .. Géniale la première journee

Super journée ^^

c'est très bien ta journée!

mais pourquoi ne pas être allée courrir avec ton homme?! ça aurait été encore mieux!

belle journée @ toi!

Comme prévu j'ai commencé la journée avec un jogging de 45min puis une belle balade en famille.
J'ai aussi commencé un challenge "30 jour planche" avec une appli smartphone.

J'espère faire fondre mes poignée d'amour avec tout ça^^

Pour ne pas refaire les même erreur que dans le passé, j'ai enlevé la balance de ma vue pour ne me peser qu'une fois par semaine, le vendredi

Pour le moment la journée se passe nickel... y a pas de raison que ca ne continue pas

Bon début! ça roule comme sur des roulettes tout ça!!!!