Salut à tous!
J'ai découvert ça récemment : http://soniatlev.fr/produit/top-body-challenge-version-francaise/

Vous connaissez ? Est ce que quelqu'un le suit?
Le prix faut il vraiment le coup?

Je suis sur instagram et beaucoup de filles suivent son programme et les résultats sont juste bluffant!!!je me tate aussi a le faire car j'ai vraiment besoin de dessiner mon corps après mon régime mais je me pause aussi la question du prix...même si ça vaut le coup est ce que faire mes propres exo a la maison ne me donnerait pas le même résultat!?

Ouais c'est ce que je me dis aussi, je me pose les mêmes questions. Mais après que faire quand comment et à quelle fréquence :/. Je ne suis pas une pro de la muscul donc du coup voilà.
Le prix me freine énormément

je sais que tu peux avoir une semaine gratuite pour le bikiny body challenge, je peux te transférer le mail si tu veux, j'ai le PDF de la premiere semaine, par contre c'est en anglais mais tu as les photos des exercices à faire la première semaine.
Moi pour le moment, je m'inspire un peu de tous les exercices que je vois et si jamais je ne suis pas satisfaite par le résultat d'ici 2 semaines je m'inscrirais.

Il ya le bikiny body challenge à 69 euros mais il y a aussi le programme de kayla itsines qui lui est a 39 euros

camille26 a écrit:je sais que tu peux avoir une semaine gratuite pour le bikiny body challenge, je peux te transférer le mail si tu veux, j'ai le PDF de la premiere semaine, par contre c'est en anglais mais tu as les photos des exercices à faire la première semaine.
Moi pour le moment, je m'inspire un peu de tous les exercices que je vois et si jamais je ne suis pas satisfaite par le résultat d'ici 2 semaines je m'inscrirais.

Il ya le bikiny body challenge à 69 euros mais il y a aussi le programme de kayla itsines qui lui est a 39 euros

D'accord, ah bah écoutes je veux bien le PDF de la première semaine .
Oui j'hésite !

envoie moi ton adresse mail en privé et je te l'envoie sans problème

camille26 a écrit:envoie moi ton adresse mail en privé et je te l'envoie sans problème

D'accord merci

C'est génial! JE LE COMMENCE LUNDI !

Je vais peut-être paraître bête, mais vous pouvez m'expliquer le concept du TBC ? ^^' J'ai compris que c'était du sport à faire chez soi. Mais à quelle fréquence (tous les jours, trois fois par semaine, etc...) ? Une séance dure combien de temps en moyenne ? Quel est le matériel nécessaire ?
Je songe de plus en plus à trouver une salle de sport pour me remettre au vélo éliptique, au vélo semi-allongé et au tapis de marche. Mais, dans ma campagne, je doute d'en trouver une à moins de 15 km. Je me dis donc qu'au pire, je pourrais tester cette méthode à domicile.

Le TBC c'est des exercices pendant 30 minutes le lundi mercredi vendredi et de la cardio le mardi et jeudi, avec un regime equilibré ça reforme la silhouette! Moi je vais commencer la semaine 3...

Okay, merci pour le renseignement.

Bonjour à toutes!

J'ai réussi à avoir le TBC gratuitement et l'ai fait ou du moins j'ai essayé...

Je pèse 80kg pour 165cm et n'ai pas peur des défis, ni de me bouger alors j'ai tenté le truc.
Eh bien... j'ai trouvé ça violent... A chacune des séances de la 1ère semaine j'avais des nausées horribles et des vertiges.
j'ai quand essayé de continuer mais honnêtement je me suis vite fait dépasser par les exercices... je n'arrive pas à faire plus de 4 pompes et je ne parle pas de l'exercice d'escalade combiné aux pompes alors j'ai arrêté.

Je ne doute pas que pour quelqu'un qui arrive à faire tous les exercices il y ait de vrais résultats, mais encore faut-il réussir à les faire quand on a une surcharge pondérale d'une 20aine de kilos et que l'on galère à soulever cette masse..
Je me suis accrochée jusqu'au bout mais à la 3e semaine je n'y arrivai plus, le niveau était trop élevé pour moi...

Bravo à celles qui tiennent le coup!!

je ne connaissais pas je viens de le télécharger (de la même façon que je télécharge séries et films… parce que 40euros le pdf, faut pas abuser --")

franchement ça semble pas mal, je regarderai plus en détail demain et je pense m'en inspirer pour mon programme de sport.

Pimus, je pense que tu pourrais essayé de faire les semaines plusieurs fois, pour augmenter ta résistance et forger les muscles au lieu de passer de suite à une semaine plus dure, passer en semaine de 2 au bout de 2 semaines, en semaines 3 au bout de 4 ou 5, ect… et limite diminuer par 2 les répétitions des exos en première semaine d'un numéro de semaine (semaine 1: exos la moitié des reps, semaine 2 exos S1 entier, semaine 3 exos S2 la moitié ect…) si c'est trop dur
les pompes tu peux les faire sur support à 1m par exemple pour commencer (c'est mieux que les pompes genoux)
si tu as des soucis avec un exo particulier, y'a surement moyen d'en diminuer sa difficulté ou d'en trouver un à un niveau plus abordable qui travaille les mêmes muscles, hésite pas à demander

Je n'avais pas pensé à faire 2 semaines un même programme avant de passer au suivant, c'est une bonne idée Rideuze!

Je suis un peu toquée sur le suivi à la lettre d'un planning... Mais je vais tenté le coup!!!

et pour les pompes je te conseille de regarder cette vidéo
https://www.youtube.com/watch?v=4dF1DOWzf20
vers la fin il explique comment bien les faire sur un support haut par ex lavabo ou meuble