Bravo pour ton moins sur la balance.

Merci !!!!

Ce soir j'ai couru, j'ai allongé mon parcours mais pas suffisamment car il ne fait que 1km9 et je voudrais qu'il fasse 2km. Cependant j'ai couru 11min30, marché 1min, couru 1min 30, marché 1min puis couru donc les 1,69km je les ai fait en 15min44.

Au menu de ce soir courgettes au curry, saumon fumé avec 2 galettes de riz complet, un fromage blanc et une compote.

Ssuper , c'est parfait

ça à l'air tellement bon... je suis super jalouse! :p Sinon c'est nickel!

Super pour le dîner et pour le sport! Bravo!!

bravo pour ton footing, à continuer tu arriveras à le faire sans marcher

Masi ouî, tu y arriveras ne t'en fais pas et comme dis mon fils', il,vaut mieux marcher vite que de courrir Ca fait moins mal au genous

alors weekend chargé mais l'avantage c'est que je suis en vacances !!!!

pour faire court sur mes menus :
Samedi
matin: yaourt nature, compote, pain complet avec un peu de beurre et un thé vert
midi : reste de mes nouilles chinoises et de mes courgettes au curry, fromage poire,
soir : soirée crêpes : crêpe salée knacky, comté, champignons, œuf, crêpe sucrée banane choco, un verre de cidre

Dimanche
matin : yaourt nature, compote, pain complet avec un peu de beurre
midi : hamburger tomate de Casefloti, quelques frites avec l'actifry, fraises avec un peu de chantilly
soir : salade composée (poivron, maïs, coeur de palmier, thon) pomme

Sport du dimanche : 3h30 de marche / pietinage pour un salon de l'auto / salon du printemps / fête foraine (et un chichi de mangé)
3 séries de 25 ciseaux (enfin la dernière série je n'ai réussi à en faire que 15)

Pour en avoir déjà fait, je sais que c'est hard les ciseaux. Chapeau bas d'avoir déjà réussi à en faire autant. Moi, je me serai arrêtée dès la fin de la première série. ^^'

merci !!!

Super les ciseaux , Ca fait travailler les cuisses , bravo ...

Wahouuuuu quel programme !!!
Bravo pour la motivation, bravo pour le sport, bravo pour les repas, bref bravo pour tout !!!!

et bien déja top pour la perte tu es constante depuis quelques semaines
pour la course ne te mets pas trop la pression, c'est déja top ce que tu fais et c'est en continuant que tu vas améliorer tout ca donc lache rien

Merci les filles!!!
Ce matin test du bowlcake que je vois un peu partout sur instagram... c'est bon !!!! J'en refait un demain avec des framboises à l'intérieur !!!

Ce midi encore un test une quiche sans pâte et sans farine avec oeuf lait lardons champignons et épinards. Tres bon avec un peu de salade et de l'ananas en dessert.

Ce matin muscu 3 séries de 15 relevé de bassin suivi de 3 séries de 25 ciseaux.

Suoer pour le sport , tu as un site pour tes exercices ou tu fais Ca toi même