Ne rabaisse pas tes efforts. Quelle que soit ton allure de courses, tu fais une belle évolution en augmentant petit à petit la durée. Tu peux être contente de tes progrès.

non , c'est très bien ce que tu fais .... moi vu à l'allure queje cours mon fils qui cours beaucoup m'a dit que je ferais mieux de marcher ce serait moins mauvais pour mes articulations ,et c'est ce quej'ai fait hier soir ... j'ai fait 5 kilometres en 4O /45 minutes .... donc je pense continuer comme çà surtout qu ej'ai un peu mal à l'interieur du genou

Merci les filles!!!!

Wahhhh bravo bravo je suis fière de toi
Félicitation pour la voiture

Oui surtout qu'il faut savoir que c pas qd on court plus vite qu'on brûle un max de graisses, et on a tendance à ne pas penser à ça...

bravo pour ton ptit footing .... c'est vrai que la marche rapide et tout aussi efficace que les petites foulées ....
lâche rien

C'est vrai ce que tout le monde dit : c'est sur la durée qu'on brule le plus (d'ailleurs il parait que c'est apres 45 minutes d'effort qu'on puise le plus dans les stocks, info ou intox?)! Et en plus ça aide à produire des hormones qui rendent heureux! (je passe trop de temps sur wikipedia). En tout cas bravo !

Je ne sais pas si c'est vrai Zoubi mais c'est aussi ce que j'ai lu et entendu ... Mais moi je pense que des qu'on fzit des efforts pour fzire du sport c'est toujours Ca de pris ....

Je crois que c seulement à partir de 45min de sport qu"on puise ds nos réserves, ds nos graisses et c pas en fournissant d'intenses efforts qu'on brûle le plus de graisses mais c vrai que qd on commence on est content de voir nos performances évoluer du coup on veut faire mieux à chaque fois mais là encore pour courir plus vite il faut s'entraîner à courir lgt à une vitesse plus modérée c paradoxale, j'ai du mal à le faire mais faut que je me force.

Et si in ne peut pas courir et bien il faut marcher vite .... Ca fzit autant de bien

je pense aussi que à partir de 45 mn l'organisme commence à puiser dans les graisses et la vitesse idéales pour mincir est de faire du 8km/h

Perso même pas en rêve je fais du 8km/h... :/

moi non plus..... dans mes rêves

Ah enfin les vacances !!!!!

Alors hier midi salade parisienne (salade dés de fromage et de jambon, maïs et carottes) un petit pain aux noix.
Hhier soir soirée avec mes loustics : pop corn, champignons fourrés au fromage, olives, dés de comté et feta et une assiette de salade.

Ce matin 111.8 soit -600gr !!!

Ce matin fromage blanc, compote, un petit pain au fromage et un thé vert.
Ce midi test de soupe chinoise aux crevettes (crevettes, oignon, poivron et pâtes chinoises au blé, sauce wok) du fromage et une poire.

parfait , dis donc ... c'est super .... bravo à toi ....