Salut,

Dans mon journal je vous parle d'un défis de 30 jours pour cuisses, abdos et fessier....
J'ai décidé d'essayer de le faire. il s'agit de 2 exercices qui mon l'air simple et qui ne demande q'un tapis de gym ou à défaut une moelleuse serviette de plage.. ou tout ce qu'il vous plaira !!!

Je vous met les liens vers leur site et vers l'évènement facebook...

http://etsicamarchait.com/
https://www.facebook.com/events/1585628175041847/

Moi je m'y met ce soir et vous?

Moi j'ai pas tout compris ! Je trouve pas les exercices qu'il faut faire !

Voici le lien : http://etsicamarchait.com/defi-avril-cuisses-fessiers-et-abdos/

Je suis partante je commence tout à l'heure par contre j'ai bien compris les 2 exercices donc si je lis bien le tableau c'est 10 répétition de genex et 10 répétition de relevé de bassin en 2 séries (2 de chaque je suppose !!) par contre c'est pas noté le temps de repos entre séries, faut enchaîner ??

oui tu as compris mais je ne sais rien du temps de repos. à mon avis il faut pas trop de pause... voire si on peu enchainer (le temps de boire et de se replacer...)

fait
Du coup j'ai pas fais de pause j'ai fais genex, relevé de bassin, genex, relevé de bassin sans pause juste le temps de me retourner pour me replacer !

Fait, et comme toi pas de pause.
Le dernier genex était un peu tendu lol. Je verrais demain avec les 12 ...

J2 fait