alors on commence par les menus du weekend :

Samedi :
petit dej : yaourt nature, compote, pain complet avec beurre allégé
midi : tajine de poulet au citron (j'ai pris du poulet, une courgette et quelques carottes) un morceau de pain (mais pas de semoule) et en dessert une compote avec une demie part de gâteau.
soir : fin de la quiche aux poireaux, un morceau de pain, du fromage, une demie part de gâteau du midi

Dimanche :
petit dej : yaourt nature, compote, pain complet avec beurre allégé
midi : Chili con carne maison avec 2 cuillères à soupe de riz, un morceau de pain, une part de tarte à la mangue maison avec une boule de sorbet à la mangue
soir : poisson (loup) avec tomates et courgettes le tout cuit au four, une petite part de tarte à la mangue.

lundi :
petit dej : yaourt nature, compote, pain complet avec beurre allégé
midi : salade : 1 1/2 cuillère à soupe de riz avec 2 tomates et 1/2 concombre, 3 tranches de saumon, tarte à la mangue (mes enfants ne l'aiment pas.... faut la manger...)
soir : ??????

Du coup je trouve que je n'ai pas trop mal géré car contrairement aux autres weekend je n'ai pris "que" un kilo, alors que les autres je suis souvent à +2 kilos.... donc ce matin 114.6

En effet, tu as bien géré ton week-end.

Salut à toutes et tous !!
Ce matin 113.7 soit +100gr par rapport à vendredi et -900gr par rapport à hier. mon surplus de ce weekend s'en va

Hier soir : mélange aubergine, tomates et steak haché. j'ai adoré et en refait un ce soir je pense une part de tarte à la mangue et du fromage.

ce matin : yaourt 0%, compote pomme fraise sans sucre ajouté, pain complet grillé avec un peu de beurre allégé.

pour ce midi je me suis fait un taboulet au saumon : semoule, jus de citron vert, concombre, tomates, poivrons rouges, basilic, saumon fumé. en dessert suite et fin de ma tarte à la mangue.

bonne journée !!!

edit : pas de sport hier soir... Bruce Willis passait à la TV .... puis Will Smith .... mais qui regarde rarement la TV j'ai fais fort !!!

Bravo pour les repas et super pour kilos qui s'envolent ...

super si le + du week end part, ça annonce une bonne pesée vendredi

et pour la télé, ça fait du bien de voir des beaux mecs à la télé, le sport tu pourras le faire ce soir

Super tes repas...et je suis contente pour toi que ta preise de ce week end s'en aille......c'est chouette!!

Ton repas du midi m a l air bien bon

C'est bien tout Ca ... Moi je crois que je vais changer mon jour de pesee , car le lundi , c'est hard apres un week end , je pense passer au mercredi ´ au moins ca laisse 2 jours ...

casefloti, avance le plutôt fait comme moi le vendredi avant les excès et tu auras plus de jour pour les éliminer...

ce matin 114.0 soit +100gr par rapport à hier... mais hier j'ai fait mon sport et mes règles doivent débarquer aujourd'hui... donc pas d'affolation ...

hier soir poelée de légumes du soleil avec 2 tranches de jambon blanc

ce matin : un yaourt nature, 2 tranches de pain complet grillé et un verre de jus de pomme.

9h30 : un croissant (hummmmmm......)


Hier soir sport. aujourd'hui je commence un défi cuisse / abdo / fessier sur facbook et le site "et si ca marchait". il m'a l'air pas trop compliqué et il est temps que je me muscle...

Coucou
Cool pour les kg du W-D qui s'envolent déjà!!
Sa sent une bonne pesée vendredi !!
Cool aussi pour le sport !!

J'espère quelle va être bonne !!!!

Je vais voir le sport que tu dis si c'est pzs trop,dur ,,, moi j'aime bien les replay de D8 sur l'ordi ... Avec la fille car les mecs , holalal , trop,dur

heu... repas de midi.... oups ???
Sauté de dinde à la moutarde avec gratin de pennes
(... pas rouspéter... je sais pas bien ..... brownies noisette noix de coco....)

Ce soir légumes et jambon blanc... ça devrait le faire.... et sport...

Miam le brownie ... C est pas bien de me tenter lol ^^

Et ben Ca t'a fait plaisir ...alors tant mieux ...... Tu feras plus léger demain