ah d'accord effectivement c'est peut être pas le bon moment !!

jaifaim a écrit:soit pas modeste brunette tu assure grave, ma belle promis jte fais ca demain trop grosse journée pourrit et la seule façon qu'elle s'arrête c'est de faire dodo... bonne soirée

Merci jaifaim de me soutenir

alors voila comme promis un exemple de journée type :
matin : thé non sucré
pain(1/4 de baguette=60g) ou biscotte (4à5)
beurre allégé (10g)
midi : crudités,
viande (100g) ou poisson (150g),
féculent ( riz, pates, momme de terre) 3 à 4 c a soupe cuites(=100g) ou une grosse p de terre,
légumes verts (à volonté)
pain (40g)
1 yaourt nature ou 100g de fromage blanc à 0% ou 1 portion de fromage (30g)
un fruit (=150g)
gouter : 1 yaourt nature
soir : potage ou legume
viande (100g) ou poisson (150g)
1 laitage maigre
1 fruit (=150g)

assaisonnement : 10 g de matière grasse par repas

Merci Jaifaim.
C'est très bien expliquer, je vais me noter ça quelque part.

A quelque chosecpret c est le même que moi

Que moi aussi mais moi moins de gras

c'est cool, comme quoi on as les bonnes clés pour se sortir de notre surpoids et la motivation pour la pratique on peu compter que sur nous

Des fois, il y a des circonstances qui n'aident pas quand même. C'est pas toujours facile pour moi de concilier des horaires de boulot variables et l'envie de se faire 3 repas équilibrés par jour. Ces 3 derniers jours, j'ai fais deux journées de 9h et une de 12h. D'entrée, vu les postes occupés, tu sais que ton repas de midi tu peux t’asseoir dessus et aujourd'hui, le repas du soir, c'était très frugal. Je sais que je vais vite le payer parce que quand tu te prive, ton corps stock tout ce qu'il peut en suivant mais j'ai vraiment la sensation de ne pas avoir le choix dans des moments comme cela (même après coup d'ailleurs). Finalement, mon grand défit du moment, c'est surtout de trouver un équilibre dans le chaos. Puis de réduire ma consommation de sucre...

Bonne chance', c'est sur que Ca ne doit pas être facile , pour moi , c'est le sport , pas facile du tout avec le boulot que je fais et quand je suis en repos s, trop crevée et en plus , il fait pzs beau

C'est presque pareil pour moi. A presque tous les jours de repos que j'ai eu en mars, il pleuvait et comme mon activité préférée c'est la marche, j'en ai fait moins que d'habitude. Heureusement, j'ai un chien. Du coup, qu'il pleuve, qu'il vente, qu'il neige ou que je sois malade, je le sors. La meilleur motivation du monde.

C'est très pratique d'avoir un chien c'est une autre source de motivation !!

Courage les filles, avec vos boulot difficile au moins vous avez eu le courage de vous lancer dans un régime et de venir chercher du soutient ici c'est déjà top !! Alors faut s'accrocher et vous aller réussir a faire accorder vos emplois du temps et votre perte de poids

Merci Dysnie.

ca c'est vrai haut les cœurs les filles le printemps va passé les périodes de pluie aussi moi j'ai de la chance il fait beau mais c'est rien tout passe l'été arrive a grand pas et on sera au top

Oh, que j'aimerais.
Là, ça fait 4 jours que je suis inscrite (à peu près hein) et que je me dis que je vais commencer un journal de bord. Eh bien ce ne sera pas ce matin non plus, je pars bosser.
Bonne journée à toutes!

je comprend que ce sois dur de trouver du temps a toi mais tu tes inscrite c'est déjà ca je tenvoi de la motivation