Bonjour tout le monde
lynea pour la quiche je l'a fait normal car tout le monde en mange moi j'en 1/8 donc a mon avis niveau calorie je ne pense pas que ce soit astronomique !! Et puis c tellement bon comme ça!!!

Ce matin
-1/2 jus de citron + un peu d'eau tiède 30 minutes avant
- 4 biscottes beurres st Hubert oméga-3
- 1 tasse de lait + 2 cuillères de nesquik
- 20 cl de jus d'orange sans sucre ajouté

Voilà bonne journée

la gaufre , c'est pas grave ...... moil'autre jour, j'en ai mangé 2 , c'est des gaufres ,petits coeur ... le soi rj'ai mangé leger , c'est tout et pas d'incidence ...

sinon bon petit déj ...

Le tout est d'équilibrer sur la journée..

Ah je pense a ca ma belle mere m a donné une recette de quiche sans pate les filles si vous interesse

Oui l'équilibrage des aliments comme ça un petit plaisir ça fait du bien!!!

Ce midi
- concombre
- haut de cuisse de poulet
- 80 grs de pâte ( prévu 100 mais plus faim!!)
- 1 danette chocolat

Bon aprem a toute

Et ben voila un bon repas .... Bonne après midi à toi aussi

Bybou tu dois parler d'une recette de "quiche rapide". C'est des quiches sans pates.
Et bravo bis ceta, bon repas

Merci les filles
Bybou je vous bien la recette sans la pâte ça doit faire un genre de flan non???
Bon aprem les filles

tes repas sont au top et pour la gauffre tu n'as pas abusé et c'est pas tous les jours donc top

Cc les filles

Ce soir
-1/2 jus de citron + un peu d'eau tiède 30 minutes avant
- 3 louches de soupe légumes maison
- 1 part de quiche
- 1 activia saveur noix de coco

Bonne soirée

Alors la recette de quiche sans pate et allegee :

3 oeufs
1/4 de litre lait
10cl de creme
2 grosses c a soupe de farine
100g gruyeres
4 tranches de jambon ou 200g de lardons si moins légé...

Mixer le tt sauf le jambon que l on rajoute a la fin
Beurrez un moule a tarte, au four 30mn, 200 degres

Voila je la copie dans la page dédiée aux recettes

OK merci bybou je tenterais

De rien c est un peu comme un cake/flan

repas du soir au top

super pour la recette de quiche sans pate, merci et bon repas ce soir .....