bonjour

je suis une mamie de 60 ans qui vaudrais perdre un peu de poids

je cherche une copine de régime , j'ai déjà fait l'ancien ww , mon problème c'est que j'aime pas peser ni compter

merci de m'accueillir parmi vous

Bienvenue sur le forum.

Si tu n'aimes ni peser, ni compter, il y a quand même des choses que tu peux faire : manger équilibré. Même sans compter les points, manger équilibré est déjà une bonne habitude à prendre pour avoir un corps plus sain.
Ton petit-déjeuner ne doit pas être sauté (comme aucun repas, d'ailleurs), c'est un repas aussi important (si ce n'est plus) que les autres. Ton déjeuner et ton dîner doivent contenir des protéines, des féculents, un laitage et un fruit. Pour les féculents, c'est soit des pâtes/riz/haricots blancs (etc...), soit du pain, pas les deux en même temps. De plus, la portion de féculent par repas ne doit pas dépasser 3 cuillères à soupe. Pour les légumes, c'est à volonté. Pour les protéines, ça doit être entre 100 et 150g. Et si une envie de craquage se pointe, craque pour un fruit ou un laitage à 0%.

merci

je déjeune toujours pareil

3h3O un cafe au lait
7h30 2 tranches de pain multicereales avec confiture
une banane
10 un laitage ou orange

qu'en penses tu

Ça me semble bon dans l'ensemble.
Par contre, à 7h30, il doit y avoir un laitage (lait dans un deuxième café, bout de fromage, yaourt, etc...) car cet horaire-là correspond à ton petit-déjeuner, et un petit-déjeuner doit avoir une boisson chaude ou froide, des féculents, un laitage et un fruit (vrai fruit et/ou confiture).
Pour la collation de 10h, tu peux en effet reprendre un fruit ou un laitage (à 0% de préférence).
La banane contient déjà pas mal de sucre (fructose), donc ne mange pas plus d'une banane par jour. J'adore aussi ce fruit, mais il est malheureusement riche. ^^'

super
j'adore la banane j'en mange une seule par jour on dit qu'elle est plein de magnésium

Coucou, bienvenue !

merci

Bienvenue à toi

meci

bonjour etoile du soir bienvenue
moi aussi j'ai 60 ans et 110kg si tu veux on peu faire un bout de route ensemble
bonne journée

Bonjour et bienvenue

Bienvenue

Il faut savoir qu'après , 50 ans , on a beaucoup plus de mal à perdre que quelqu'un de 25 ans ,,, c'est ce que mon medecin m'a dir ce matin ...

Bonjour il a bien raison hélas

fleur3348 a écrit:bonjour etoile du soir bienvenue
moi aussi j'ai 60 ans et 110kg si tu veux on peu faire un bout de route ensemble
bonne journée

Avec plaisir hummm je suis gourmande