Alors, ayant suivi ce régime online (en payant) de ce régime pendant 2 ans et étant sur le point de le suivre à nouveau (mais sans payer cette fois-ci), je vais essayer de te répondre.
Selon ton âge, ton sexe, ton activité physique, ton poids de départ (etc...), tu as le droit de manger un certain nombre de points journaliers. Par exemple, 26 points est le minimum qu'une femme doit manger.
Ensuite, chaque aliment coûte un certain nombre de points. Par exemple, les légumes verts sont à 0 point, 120g de faux-filet de bœuf fait 5 points, 100g de pâtes cuites font 3 points, etc...
Le but est donc de dépenser son capital de points, tout en ne le dépassant pas, et en mangeant équilibré.
Tu peux suivre le régime sans payer si tu as les informations élémentaires de base : le nombre de points journaliers auxquels tu as droit et la liste des aliments (le nombre de points que coûte chaque aliment). La liste peut se trouver sur Internet en cherchant bien.
La calculette Propoints vendue par WW est une sorte d'organiser pour ton régime.
Elle te permet déjà de savoir combien de points journaliers tu as droit. Ensuite, chaque jour tu rentres les points que tu consommes, ce qui fait que tu sais à tout moment comment il t'en reste. Chaque jour de pesée, tu le rentres dans la calculette et tu peux voir ton évolution. Enfin, la fonctionnalité que je préfère, la calculette te permet de connaître le nombre de points que coûtent les aliments industriels. Il suffit de regarder la fiche nutritionnelle notée sur l'emballage, la rentrer dans la calculette, et cette dernière te donnera la valeur en points.
J'aime ce régime car tu peux pratiquement tout manger, dans la mesure où tu manges équilibré et que tu respectes tes points permis. Après, il faut savoir qu'en plus de tes points journaliers, il existe une réserve "à la semaine" (49 points supplémentaires) que tu peux utiliser les jours où tu dépasses un peu. Mais évidemment, il en va du bon sens. Tu peux utiliser cette réserve pour manger un peu plus de viande ou de fromage, mais pas pour manger 49 points de chocolat ou de gaufres au Nutella.
