Oui merci

Aujourd'hui je vais courir avec ma soeur malgré le temps gris. J'espère que je vais tenir le coup pcq courir ce n'est pas trop mon truc...

Je suis super contente pr toi, un grand bravo! Tu commences à prendre un bon rythme, c cool! Ta journée s'annonce bien et puis en plus tu vas courir, moi jdis t au top!!

ta journée est très bien et c'est top pour ta pesée
bon courage pour le sport

Sport nikel (c'est plus facile à deux)
J'ai rajouté un petit bonbon au souper. Juste un

a 2 oui c'est plus motivant on se donne plus

Oui c'est sur puis on se soutiens aussi

oui aussi
je vais en salle avec des copines et ça donne envie d'y aller et surtout elles ont plus l'habitude que moi et me soutiennent bien et j'en fait autant avec elles quand elles ont moins envie (mais bon c'est plus elles qui me soutiennent)

Oui mais le soutiens va dans les deux sens donc c'est normale que tu les soutiennes aussi
A l'aquagym c'est pareil j'y vais avec mon autre soeur

Coucou

Mon déjeuner: 40g de céréales un jus de pomme et un yaourt

Pour mon dîner, 100g de riz sauce cury un morceau de dinde marinée et du concombre.
Je ne sais pas si je vais ajouter un produit laitier étant donné qu'il y a du lait dans la sauce cury...

C'est du lait de vache ou du lait de coco ? Si c'est du lait de coco, tu peux prendre un laitage au dessert.

Non non c'est du lait de vache

Alors, je dirais que tu as eu ton dosage en produit laitier. Dans le cadre de WW en tous cas, je n'en prendrais pas.
Maintenant, si tu n'as pas pris beaucoup de sauce et que tu crains ne pas avoir eu ton apport en calcium, tu peux ajouter un peu de lait dans ton café (si tu en bois un après le déjeuner) ou prendre un petit bout de fromage (sans pain).

Non je ne bois pas de café jamais .
Oui je vais prendre un bout de fromage

Très bon petit dej et déjeuner et bravo pour le sport