Bon Allez

Je lance mon petit journal

Poids ce matin 96 Kg pour 1 m 78

Objectif : perdre un kg par mois

Les moyens :

- 3 heures de sport par semaine ( handball + marche). Peut etre footing mais pas pour l'instant car mes performances vont me démoraliser.

- Maximum 2 verres d'alcool par semaine

- Faire 3 repas par jour

- Me préparer moi même mes repas en réduisant les quantités de graisse et de sel

- Refus de se priver totalement de quoique ce soit mais fixer des limites.

Tu as un objectif tout à fait raisonnable avec ton kg de moins par mois.

je prefère essayer d'être modeste et de reussir que de faire comme il y a un an tout pile ou j'ai perdu 15 kgs en 4 mois mais j'en ai pris 20 sur le reste de l'année.

c'est bien que tu te mette à la cuisine !!!

bienvenue à toi
ton objectif est bien 1 kilo par mois c'est largement faisable
et top pour le sport

Hello,

Ton objectif me semble tout à fait réalisable.
Je te souhaite toute la réussite possible dans ton challenge.
On est tous ici pour la même chose !!

Coucou,

On sent que tu es bien motivé.
C'est bien de ne pas te priver de quoique se soit ça évite les frustration je fais comme toi en gérant évidemment les quantités

Bon reprise du boulot aujourd'hui et pas trop mal passé. Un thé et 4 biscottes au petit dej, carotte et filet de poulet au déjeuner, soupe légume et poisson le soir. Bon le souci est que j'ai faim et je n'ose me poser devant la tv.

je pense que c'est normal que tu ai faim
tu as très peu mangé!!! le midi tu peut prendre des féculents!! il faut en prendre pour ne pas avoir un coup de barre et être en forme c'est important et surtout c'est ce qui nous cale

au petit déjeuner tu peux déjà rajouter un fruit ou alors le prendre à 10h

le midi féculents en plus et un laitage et un fruit ou tu te laisse pour 16h

et le soir pareil tu peux prendre un petit dessert aussi un laitage par exemple

tu auras beaucoup moins faim je pense comme ça