Hey moins 20 kilos c'est génial félicitations !!!
Les mammos encore trop jeune oui mmais c'est moi qui les fait ^^

bon alors tu connais la partie de plaisir

alors reprenons d'abords allllllllllez la France on va gagner
hier matin : 3 biscottes, 10 g de beurre, 1 yaourt 100 g de cerise,
à midi : 200 g de haricots plats, 1 steak haché 2 cc huile olive 40 g de salade verte (du jardin) 30 g de pain 2 sylphide au bleu
soir petite salade avec morceau de chèvre et 30 g de pain
Aujourd'hui

aujourd'hui matin 30 g de pain grillé, 10 g de beurre, 1 yaourt et 100 g d'abricot
A midi, 2 tr de jambon, 70 g de pâte (pesées sèche), 10 g de beurre 15 g de pain 30 g d'emmental,
soir 20 g de salade verte 120 g de germe de soja et un œuf dur, 30 g de pain, 1 sylphide
une bonne soirée foot

Ouais enfin moi ils m'ont littéralement endormie mddr mais bon la suite sera plus intéressante ^^
Sinon ben ... jme répète mais tu gères ^^

toujours top tes repas

hier : matin, 2 tranches de pain de mie grillées, 10 g de beurre, 1 yaourt avec les framboises du jardin
midi 1 cc huile, 1 côte de porc, 200 g épinard avec le jus de la cote , 30 g de pain, 30 g de camembert
soir 40 g de salade 1 tomate, 100 g de champignons
aujourd'hui matin 3 biscottes, 10 g de beurre, 1 yaourt, 100 g de prunes
a midi 150 g de moule avec oignons et ail, 200 g de poêlé asiatique, 30 g de pain,1 carré
ce soir, salade de haricot vert, salade verte, 1 œuf dur et une micro pointe de mayo maison (fromage blanc remplace huile)

Bonjour,
Si tu le permets je m'immisce dans tes commentaires... J'ai besoin d'inspiration donc tes idées de menus journaliers, ça m'aidera sans doute ! J'ai laissé un commentaire aussi sur les marathoniennes pour expliquer ma situation (bébé il y a 10 mois, allaitement,... et surtout manque de motivation) ! Je dois m'y remettre et perdre entre 15 et 20 kilos ! Merci d'avance

Aucun soucis, tous les nouveaux sont les bienvenus on se soutient, on se donne des idées, chacune a ses trucs. Pour ma part, je fais 1,59 m et mon poids de départ était de 93,9 kg départ du régime 6 janvier, dernière pesée lundi 73,4 kg mon objectif total est de perdre 40 kg. Au départ, j'ai basé mon régime sur 1200 calories par jour. je prépare mon menu 8 ou 15 jour à l'avance pour les trois repas principaux et les en-cas. Mais si j'ai envie d'un petit truc je le mange à conditions de rééquilibrer. Ma motivation : je ne veux plus entendre : je n'ai pas votre taille ; je veux aller à la mer où à la piscine. Le premier truc c'est de le faire pour toi même et ensuite pour les autres car si tu es bien dans ta peau tout change. Dernière chose du sport du sport et encore du sport. N'importe quoi, le ménage, promener bébé, les courses, allez marcher......sur ce site tu as une mine d'or d'idée et d'encouragements. Ne lâche rien, si tu flanches, vient sur le site et écrit. quand tu auras fini tu aura passé ton envie. bon je crois que je suis bavarde mais n'hésites pas courage tu y arriveras

Quel beau parcours depuis le mois de Janvier! Ça nous motive toutes! Bravo!!!

merci tu es gentilles, c'est vrai que je suis contente, mais ce forum à aussi çà place dans ma réussite comme je le disais à sab. quand on a envie de craquer on est plus seule et c'est génial.
Alors aujourd'hui : 30 g de pain grillé avec 10 g de beurre, 100 g de fromage blanc et 100 g de cerises et toujours un grand bol de café et sans oublier le grand verre d'eau à jeun
A midi 100 g de boulettes oriental maison avec 150 g de tagliatelle fraiches et un petit bâtonnet glacé (humm çà faisait un bail)
Ce soir 40 g de salade verte 100 g de pommes de terre en salade 1 tomate 30 g de pain 1 sylphide
demain matin : mon petit croissant, 1 yaourt et 100 g d'abricots
à midi 150 g de truites de rivière (pêché par un ami), 200 g de courgette et 10 g de beurre 30 g de pain et un carré
le soir je verrai suivant le temps
bon week end les copines

Bravo pour tes 20 kilos perdus c'est génial !

Tes menus sont super équilibrés, ça me donne des idées

Bravo pour ce beau parcours^^

bon y vont le mettre ce but c'est pas vrai çà.
bonjour les copines alors ce matin 72,8 kg - 600 g on y va doucement mais surement
ce matin 30 g de pain grillé, 10 g de beurre, 1 yaourt avec 100 g de prune - a midi, 200 g d choux fleurs avec 100 g de tomate pelée, 1 steak haché, 30 g de pain, 1 carré
ce soir, salade composé 40 g de salade verte, 50 g de germe de soja, 100 g de macédoine,50 g de taboulé,2 cc huile olive et une pointe de cumin
j'espère que cette semaine repart bien après toutes ces trombes d'eau

alors menu de la semaine :
mardi : matin 3 biscottes, 10 g de beurre, 1 yaourt avec 100 g de framboise,
midi : 2 t jambon, 70 g de pâtes pesées sèche, 30 g de pain, 30 g de chèvre, soir salade composée, 30 g de pain 1 sylphide
mercredi : matin 30 g de pain grillé, 10 g de beurre, 1 yaourt 100 g d'abricots
midi : 200 g de haricots plats 40 g de salade verte, 2 cc huile olive, 1 steak 100 g, 30 g de pain, 1 caaré
jeudi : matin j'ai acheté des biscottes céréales (super bonnes et moins caloriques que les autres et pleine de fibres) donc 2 biscottes complètes, 10 g de beurre, 100 g de fromage blanc, 100g de prune
midi ; 1 côte de porc, 200 g d'épinards en branche 10 g de beurre, 30 g de pain, 1 sylphide
vendredi : matin 3 biscottes nature, 10 g de beurre 1 yaourt 50 g de banane
midi ; 100 g de colin, 200 g de courgettes ronde de nice du jardin, 10 g de beurre, 30 g de pain, 30 g de chèvre
Aujourdh'ui matin 30 g de pain grillé, 10 g de beurre, 1 yaourt 100 g de prune
midi 3 petit farcis maison, oignon, courgette ronde de nice, tomate, salade verte+ concombre, 30 g de pain 30 g de camembert

voilà j"