non pour une femme sans activité physique c'est 1800 calories par jour normalement, si tu bouges tu peux aller jusqu'à 2000 calories.

et les hommes le minimum c'est 2100 pour ceux qui ne font pas d'activité physique et ça peut monter à 2400 pour une activité physique moyenne.

ben oui c'est ce que je dis, je suis active donc normalement c'est 2000. Mais j'en suis pas encore là et je crois que ce sera pour les grande occasions parce que mon estomac ne sera plus habitué

Ca me parait énorme 2000 kcal à moi aussi, pourtant c'est ce qu'il faut pour maintenir son poids, dur dur lol

coucou les filles, j'espère que vous avez toutes passées un beau week end ensoleillé. Moi çà a été jardin, jardin et jardin. Bon pesée du jour, - 300 g ce qui me mets à 75,100 kg. Pas énorme. j'ai remarqué que la semaine qui suit une semaine où l'on perd beaucoup c'est mini mini, et puis j'ai augmenté de 100 c jour, je suppose qu'il faut que mon organisme s'habitue. Mais je m'en fiche car j'ai quand même perdu. bonne journée

menu d'hier midi : 150 g de taboulé, 1 omelette deux œufs 15 g de pain et un carré frais. Etant donné que j'ai modifié le nombre de calories, j'ai décidé de varier un peu plus le petit dej, donc ce matin : un grand verre d'eau à jeun, café, 3 biscottes avec 10 g de beurre, 100 g de fromage blanc allégé, 150 g de melon (que l'on m'a donné direct de haute Garonne : un délice). A midi 250 g de ratatouille avec 2 cc d'huile d'olive, 30 g de pain 30 g d'emmental

Supers journées! Tu te pèses tous les jours? Bravo pour les 300g en tout cas

non tous les lundis

je me rends compte que j'ai oublié 100 g de steak haché à midi
Du coup je continue pour demain :
petit dej : 1 jus d'orange pressé frais , mon café, 30 g de pain grillé et 10 gde beurre et un yaourt nature.
a midi : 250 g de haricots plats avec 2 cc de crème allégée et 200 gde moule nature, 30 g de pain et un carré

Tu as bien raison 300g c'est 300g ! Bon état d'esprit

coucou, ou es tu passée?
j'espere que ça va bien

me revoilà, oui merci c'est gentil. çà va bien, mais fin de semaine et week end sur bouqué. Obligé d'aller voir le toubib car grosse contracture à l'épaule avec œdème, (apparemment kiné trop pressé) donc anti inflammatoires, puis je suis partie vendredi voir mon chéri, lundi j'ai fait ma brocante (trop bien vendu) et mardi balade autour de l'étang de Thau avec super repas à Bouzigues (toujours au top les huitres) retour ce matin à 9h00. alors la pesée de lundi 74,9 kg pas terribles mais j'ai passé les 75 kg. et puis c'est vrai que j'ai un peu débordé ce week end. t voilà. demain midi un steak haché 100 g 200 g de poêlée asiatique 30 g de pain et un carré. demain matin, du fromage e blanc avec des abricot que j'ai ramenés 2 tranches de pain de mie et 10 g de beurre. Et toi Ivy la forme ? je vais aller voir vos post çà m'a manqué

ah j'ai oublié, 7kms marche rapide samedi et pareil dimanche.

J'espère que ça va aller ton épaule
Sympa ton petit week end en tous cas

alala, cette épaule va t'embéter longtemps !!
prends soin de toi ma belle

coucou les filles le week end pointe le bout de son nez et j'espère que vous avez toute la pêche. Ivy comment s'est passée l'opération ? Mon épaule a désenflée et les anti inflammatoires ont fait leur effet. Merci pour vos petits mots, çà fait plaisir. Bon à midi 70 g de pâtes en salade (pesée sèche) avec 40 g de mâche, deux tranches de jambon, 2 cc huile olive et vinaigre de noix. 15 g de pain, 1 carré. demain 2 noix de st jacques grillées, 1 cc crème allégée, 40 g de mâche , 1 petite pomme de terre vapeur; 15 g de pain 30 g de chèvre. Pour dimanche, ha le croissant le matin, et comme je refais un vide grenier donc je vais me préparer un mini pique nique