Oui c'est vrai que deux fois double dose de féculents sinon top la pesée

Double dose ca dépend combien tu en as pris de chaque.
Moi j'aurai juste éviter la tarte aux pommes à 16h en en ayant déjà pris au dessert. Mais c'était exceptionnel

Jen je suis d'accord avec toi mais la tarte de ma grand mère ... Elle m'appelais lol

Lundi 26 :
Matin : 1 bol de Special k avec du lait + 1 verre de jus d'orange
Midi : Salade de carottes, salade de riz (avec thon, poivron, crevettes, surimi, dés de jambon) + 1 yaourt nature 0% avec 1 cac de cassonade
Goûter : 10 amandes + une compote Pomme - Banane
Soir : Repas chez mon beau père
Apéritif : Coca Zero, filet mignon fumé, mozzarella, tomates cerises
Repas : salade composée : 1 œuf dur, tomates, radis, jambon et sauce crudité

Pour le sport, 8 min de cardio : https://www.youtube.com/watch?v=jlOn_7U5AWw
J'ai du boulot pcq à la fin des 8 minutes je ne pouvais presque plus respirer Mais c'est un bon début je trouve la motivation de faire du sport c'est déjà enooorme !

mais en même temps si tu as des problèmes respi forcément avec la cardio tu vas avoir dur au début, en plus quand on a pas l'habitude on respire mal pendant les exercices... mais bon avec le temps ton corps s’habituera au sport, tu vas perdre, bref ça sera plus facile

sinon bonne journée

Nickel ta journée ^^

Merci les filles, oui pour la respi en fait je sais pas respirer par le nez donc c'est compliqué, et au Bac j'ai fait 3x500 mètres c'était très difficile donc j'aimerais réussir à améliorer ca !

Mardi 27 :
Matin : 1 bol de Special k avec du lait + un verre de jus d'orange
Midi : Choux fleur + un tout petit bout de cervelas au barbecue + une tranche de pain de mie au pain complet + 1 portion de Tartare light + un fromage blanc 0% avec 2 cac de coulis de framboise
Goûter : 1 tranche de pain grillé beurré (beurre 10% mg) + 1 yaourt nature 0% avec 1 cac de cassonade
Soir : 3 tomates + 1 tranche de jambon blanc avec de la sauce crudités + 1 tranche de pain de mie au pain complet + 4 cerises

Pour le sport, 1h de zumba, assez difficile à cause de mon angine qui n'a fait qu'augmenter mes difficultés à respirer, mais j'ai géré et j'ai tenu toute l'heure !

Journée au top

c top !! moi malade, je ne suis bonne a rien !!

Coucou...

Je vois aussi que d'autres veulent perdre 30 kilos.
Aujourd'hui, je mange une salade composée d'un demi avocat, une poignée de mais, quelques battons de surimis, 1 œuf dur et du melon... A côté de la salade. Tout cela assaisonné avec du vinaigre et pas plus d'une cuillère à soupe d'huile d'olive, moutarde.
Au diner: 1 steak haché 5% avec des haricots verts et une poignée de riz. En sauce: un demi yaourt nature avec du poivre.

2 YAOURTS avec un fruit en en cas

Super l'heure de zumba, ça, ça fait bien bouger!

Mercredi 28 :

Matin : 1 bol de Special k avec du lait + 1 verre de Jus d'orange
Midi : Poulet + 2 pdt au four + 1 tranche de pain de mie au pain complet + 1 portion de St Moret light + 1 yaourt Activia
Goûter : 5 cerises + quelques amandes
Soir : Petite sortie au restaurant en famille
J'ai pris une tranche de jambon avec des spaghettis et de la ratatouille et en dessert 1 boule de sorbet framboise avec de la chantilly (j'ai pas pu résister)

Je sais que ca fait 2 fois de féculents mais c'est exceptionnel ...

J'essaye de faire un peu de cardio demain j'espère que je pourrai, très mal au dos aujourd'hui

Nickel ta journée ^^

Hello,

Oui moi aussi j'ai à peu près le même objectif que toi, disons que ce sera entre 25 et 30kg, je crois en avoir perdu près de 7 mais à confirmer en allant voir mon dr car j'ai eu des soucis de balances au début... Tu as fait une super journée, bon courage pour la suite

journée au top

Coucouu, j'ai le meme objectif que toi, -30 kilos, jespere reussi, en tout cas bravo pour tes journéé, elles sont top!!
Bisouilles